推 stephensou: 嗯，光靠跑步是不能減重的，必須搭配食療，運動增強 02/13 13:09
→ stephensou: 肌肉比，減重是減體脂肪 02/13 13:09
推 kafuka: 你一定可以的，覺得你非常非常的努力，我要向你看齊 02/13 13:10
→ stephensou: Ｋ大理想體重約69（以正常四十歲男子計算），正負10% 02/13 13:21
→ stephensou: 都算ok速度一個月減2公斤為健康減法，如果一開始減得 02/13 13:21
→ stephensou: 快是正常的，但大多是排掉代謝的水份，愈到後期很容 02/13 13:22
→ stephensou: 易有瓶頸期（就是停滯期）也是要些飮食上的技巧來渡過 02/13 13:22
推 ke11y2947: 我覺得你好棒 拍手 加油^_^ 02/13 13:29
→ kazusn: 謝謝各位鼓勵 跑步是我的天職 像魚會游泳一樣 我會一直跑 02/13 13:48
→ kazusn: 下去 直到全好為止 S大 其實我體重降不下來是有原因的 等 02/13 13:49
→ kazusn: 我降下來再跟各位說 2010年11月原本我84公斤 後來跑到 02/13 13:51
→ kazusn: 2011年六月 我總共降了十四公斤 方法就是每天跑步 很多原 02/13 13:52
→ kazusn: 很一百多公斤的朋友 跑不到一年 就降了四十公斤 我聽到最 02/13 13:52
→ kazusn: 誇張的案例 就是一個原本120公斤的人 跑了八個月 降到68公 02/13 13:53
→ kazusn: 斤 還可以拿到半程馬拉松21公里的分組第八名 真的很厲害 02/13 13:55
推 hex2bin: 我也覺得k大超厲害，光持續跑步的毅力就非常令人佩服。 02/13 14:05
推 stephensou: 嗯，減重因素當然很多，像體質（遺傳），家族病史，是 02/13 16:26
→ stephensou: 否有服用藥物，疾病，飲食習慣（外食或自己煮），年 02/13 16:26
→ stephensou: 齡（基礎代謝率不同），骨架，性别，食物是否＂均衡 02/13 16:26
→ stephensou: ＂…這些都要考慮進去。而很常見一種yoyo球現象，也就 02/13 16:26
→ stephensou: 是減到理想體重，卻沒維持以至復胖，一直如此循環，就 02/13 16:26
→ stephensou: 像yoyo球一様…—下上一下下，如此也會造成日後愈來愈 02/13 16:26
→ stephensou: 難減喲～所以我幫Ｋ大算的，只有把年齡算進去，因為 02/13 16:26
→ stephensou: 其它的…没XDDDD 02/13 16:27
→ stephensou: 所以那個120kg的，不誇張丫，他不用跑也能減，體會太 02/13 16:31
→ stephensou: 重其實更不建議做太負荷心力的運動，傷身體（運動傷害 02/13 16:31
→ stephensou: 還是要給k大拍拍手，己經很不容易了：） 02/13 16:37