力量和訓練運動


以下訓練運動分為A到C三種等級，
A等級為最基礎，適用於所有攀岩者而不須衡量攀岩能力與狀況。
B等級較困難需要基本的體適能基礎和一年或以上的攀岩經驗能力。這等級的運動通常
代表著你的手指、手臂和上身關節會承受一定程度的壓力。
C等級則為了進階攀岩者而設計，這族群的程度在A和B等級的訓練程度上不會有啥收穫
(但是這兩個等級的訓練仍可以提供絕佳的熱身和收身效果)

  ※ 6-1 身體組成最佳化
  ※ 6-2 柔軟度訓練
  ※ 6-3 手指和前臂訓練