[問題] 自由式速度大幅度提升的關鍵?

[starbugs (STARBUGS)]

我是屬於長泳型的.大概都是游一千公尺至一千五百公尺
不太需要很快的速度,但是想要游的更有效率
我的自由式只比蛙式快了約十秒,所以顯然是有問題的..
五十公尺大約是一分二十五秒左右的速度,
換氣的是兩拍換氣,目前有只能換一邊,所以也只能換兩拍的氣
除此了換器的頻率還有哪一點會是很關鍵的部份呢?

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◆ From: 61.222.207.81
→ NaClsmile:自由式的話 我覺得練三頭肌有效~~
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作者: SkycsGhost (熱血戰魂散發全身.......) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式速度大幅度提升的關鍵?
時間: Sat Sep  6 08:48:57 2003

自游式ㄛ.....根據小弟在下敝人我的一點愚眛的建議...
手啦,自游式是腳三手七啦(腳30%,手70%),從推水的效律來改善是一定有效的
也就是說,手的效率是提昇速度的關鍵,可以先看看自己50m左右划手要多少下
......小弟我要38下(左+右)....

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半涉濁流半席清，
               倚箏閒吟廣陵文;
                              寒劍默聽君子意，
                                             傲視人間笑紅塵。

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◆ From: 140.116.104.110

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作者: parity (研究不力) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式速度大幅度提升的關鍵?
時間: Sat Sep  6 19:35:28 2003

嗯  那請問還有其他的參考值嗎  例如比賽選手划水的次數  我自己也還不知道自己幾下
:D

此外跟預設的泳速是不是也有關係呢  例如全速衝刺是否會增加次數(或減少)?

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◆ From: 140.112.20.125
→ kon2:我50m約划手28下 游1000要1小時 呵呵...
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作者: SkycsGhost (熱血戰魂散發全身.......) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式速度大幅度提升的關鍵?
時間: Sat Sep  6 20:50:14 2003

全速衝刺當然次數會增加,但是,只要效率高的話,在長距離的游泳會
非常的省力,短距離可以靠力量硬衝,長距離就一定要注意姿式和效率了......

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作者: citywall (citywall) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式速度大幅度提升的關鍵?
時間: Wed Sep 10 16:05:06 2003

試試看把換氣改成兩邊對稱的三拍換氣

每次的轉身都是加速的好機會也不要錯過

還有沒力的時候把腳打出來帶動整體的動力

ㄍㄧㄥ幾次就會變快了,加油啦!

初學者格言:好好的游長距離,以後游長距離的每一趟50都會比現在的50快

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◆ From: 218.184.118.227

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作者: starbugs (STARBUGS) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式速度大幅度提升的關鍵?
時間: Wed Sep 10 20:06:43 2003

謝謝，我會努力來練好三拍，聽說要海泳也是要會兩邊都換氣,因為海浪的問題

因為現在換氣已經只習慣一邊了，
現在只要換到另一邊準備要換氣時就會沉下去
所以還要練一下子才能轉到三拍。。

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◆ From: 202.3.167.3

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作者: tomex (tomex) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式速度大幅度提升的關鍵?
時間: Tue Sep 16 12:20:00 2003

我當初為了學會自由式的夾腳，剛好就練習兩邊換氣
我個人是覺得學會之後兩邊換比較豪氣啦~~

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