→ SkycsGhost:100m 5min 會不會太慢了.......... 推140.116.104.111 12/18
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作者: lege (jhgjg]) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式該如何增加速度...
時間: Wed Dec 17 19:08:09 2003
※ 引述《appetit (rabbit's foot N)》之銘言：
: 大家好....
: 不知是否有聽說要靠游泳練線條的話 游泳速度也不能太慢.這樣的說法呢
我之前是沒聽過這說法
不過 我認為倒是滿有道理的
速度不能太慢的說法應該是要確定讓泳者的肌肉確實有[用力的]動到
藉此確實運動到使用的肌肉
才能有效的消除體指防 雕出線條吧 是這樣嗎?
: 我九月開學至今 每禮拜都會固定到泳池報到 享受游泳的樂趣
: 但是我約略估計一下我的速度 50M的池子游自由式100M約需要5mins
: 這樣算慢嗎....
是有一點慢
我去游泳有偷算過一些常出現在泳池的熟面孔
習慣游泳(特別是長距離)的人 1000m平均好像都在35分鐘上下
: 我只會一邊換氣(右邊) 左右手各划一下就必須換氣了
: 而踢水時我的腳也盡量有踢出水面 以大腿帶動小腿
: 要怎麼有效改善我的速度呢...
: 謝謝!!!
我想 可以先不要求快
先將動作再練紮實點 有機會就請教同在泳池中已經游的很不錯的人
請他矯正一下姿勢 但千萬別在人家正在游的時候請教
游泳之外 再花一點時間針對手部肌肉作重訓
讓手划水的時候有力量一些
等動作變的很習慣之後
再來要求速度比較好
不過 若是手抓水姿勢正確 且手臂也夠力的話
基本上 就已經可以到1000M/35MIN了
畢竟手的划水對自由式來說 佔了約70%的份量
另外 腳盡量踢出水面這一點 好像很不對勁
這樣對腳來說不是很費力嗎?
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◆ From: 140.112.7.59
※ 編輯: lege 來自: 140.112.7.59 (12/17 19:08)
→ moonguide:1000自由式應該要差不多25分鐘吧！？ 推 211.79.166.204 12/17
→ lege:阿 我也慢掉了 慢慢游比較舒服啦 推 140.112.121.97 12/18
→ shinhuey:ㄟ...我要游40分鐘以上吧~^_^ 推 203.204.196.62 12/18
→ rick8372:我20歲 1000m/30min 有及格嗎 @@? 推 218.166.93.111 12/20
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作者: theos (搜尋朋友中) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式該如何增加速度...
時間: Thu Dec 18 01:52:03 2003
我覺得似乎有點慢了
你有測過你的蛙式游100公尺要多少時間嗎？
100m/5min的速度在游泳池裡應該常常會被游蛙式的人超過去吧
自由式其實是很快的...
我相信你的自由式應該沒有力量不夠的問題
恐怕還是姿勢問題吧
要怎麼用比較高的效率運用你的力量
游起來才會比較快 你也會更有成就感...
最好還是有人給你現場指點一下
只要不打斷人家的長泳，游泳池裡的高手們應該都很親切願意教你的
加油！
: 我只會一邊換氣(右邊) 左右手各划一下就必須換氣了
: 而踢水時我的腳也盡量有踢出水面 以大腿帶動小腿
你的換氣頻率沒有問題
腳的踢水，也不是踢出水面就好 當然沈下去也不好
重點是要身體平行於水平線，這樣阻力才會小喔！
: 要怎麼有效改善我的速度呢...
我想划手是重點
你可以針對這個好好練一練
: 謝謝!!!
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◆ From: 140.112.212.246
→ appetit:哈..果然太慢了 多謝各位高手指點!! 推140.115.207.166 12/18
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作者: shinhuey (魚兒水中游) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自由式該如何增加速度...
時間: Thu Dec 18 23:17:19 2003
※ 引述《appetit (rabbit's foot N)ꇿ︠Nn之銘言：
: 大家好....
: 不知是否有聽說要靠游泳練線條的話 游泳速度也不能太慢.這樣的說法呢
我贊成"協調持續"的游泳動作,可以雕塑你的身材線條,
但若是說減肥的話,我個人覺得效果不大,也可以說沒有效果,
以上是針對會游泳且游的不錯的朋友而言,
因為若是初學者或是還在練習游泳的朋友,
總是會游的喘噓噓,很辛苦吃力的樣子,
這樣消耗體力應該是比游的非常順暢的朋友要容易消耗熱量,
容易達到減肥的效果.^_^
: 我九月開學至今 每禮拜都會固定到泳池報到 享受游泳的樂趣
: 但是我約略估計一下我的速度 50M的池子游自由式100M約需要5mins
: 這樣算慢嗎....
嗯....這樣的速度不是計時有誤的話,那就是應該是動作有誤囉!
一般人順順慢慢的游應該可以在3分鐘內游完,
通常蹬牆+漂浮出去就有5公尺,
若你感覺到蹬出去之後,當你開始動作時,沒有快速前進卻有阻力,
那表示你的動作有誤,才會導致於前進的速度過慢.
: 我只會一邊換氣(右邊) 左右手各划一下就必須換氣了
會單邊換氣就夠了,但要正確且順暢.
一出發吸足氣...若你速度不會太慢,可以25公尺不換氣.
這就有賴於平常悶氣的練習,你平常可以悶幾秒呢?
平常可以悶40秒不代表你在游泳時可以40秒不換氣,
因為我們在運動時耗氧量也會隨著你的運動量增加,
但是閉氣能夠久一點絕對是好的.
所以請你練習每次出發後15公尺後再起來換氣,
不要說你做不到,強迫一下自己,我的小朋友學生每個都可以唷!^_^
再不然算划手,左右各划2次才能起來換氣一次,慢慢的增加划手的次數.
: 而踢水時我的腳也盡量有踢出水面 以大腿帶動小腿
踢水時腳不需要踢出水面,會使你前進的推進力在於水面下,不在水面上,
所以將腳踢出水面是沒有推進力且非常費力的動作,
要一般人很容易踢出水面的方式只有一個,那就是膝蓋過度彎曲.
膝蓋過度彎曲才有可能一直將腿踢出水面,
若是大腿帶動小腿,小腿帶動踝關節,要將腿踢離水面事件不太簡單的事情唷!
所以我再推測一下....你得打腿動作可能也錯了.
: 要怎麼有效改善我的速度呢...
: 謝謝!!!
1.減少阻力,增加推進力.
2.請高手幫你調整一下姿勢.
3.有機會參加網聚,讓大夥兒幫你看看姿勢,調整一下.
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游泳快樂多,快樂多游泳!
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◆ From: 203.204.196.62
→ appetit:泳聚 好心動喔 可惜我在中央 推140.115.207.166 12/19
→ FEmessenger:我潛水好久了 也想參加~~~:P 推 61.230.61.204 12/19