[請益] 請教…自由式

[ewn (nwe)]

最近（其實滿久了）想學自由式，不知道是不是因為之前先學過蛙式的關係
學自由式的學不好
我看了一下精華區
想確定我看到的，是不是正確的
也問一下我沒看到的

1.請問光靠腳打水（手不划水）是不是也會向前移動
2.腳打水時，腳掌跟小腿是不是呈一直線（蛙式是垂直的，所以很不習慣）
3.手腳是如何配合，像蛙式是手、腳用的時間剛好相反，那自由式是不是腳不停打水
  手不停地划水，如果是這樣，不會手忙腳亂嗎
4.打水時是大腿帶動小腿，那膝蓋是不是不能彎
5.游的時候，頭是左右轉動嗎，還是只要直、右轉動（如果在右邊換氣的話）
6.學自由式是先從腳打水開始練嗎

謝謝
有點雜

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作者: aenil (  ) 看板: swim
標題: Re: [請益] 請教…自由式
時間: Fri Aug 19 16:38:29 2005

1.是

2.是

3.我大概是划一次手踢三次腳，不過也算是不停的打水，不停的划手啦，
  腳不要停，手左右左右的一下一下慢慢來，習慣了就不會手忙腳亂了！

4.基本上腳放鬆打水的時候，膝蓋是會輕微彎曲的，就像鞭子抽動一樣

5.正確的換氣是左右轉，不是抬頭再轉，直接轉到你要換氣的那一邊

6.我個人是從打水開始學啦，打水ＯＫ了再加上手



加油！！

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推 ewn:謝謝
推 myworldyes:先學蛙式的話  自由式的腳要多多練習
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作者: brougham (這小島) 看板: swim
標題: Re: [請益] 請教…自由式
時間: Fri Aug 19 23:30:17 2005

嗯嗯
以上的回答應該都對初學自由式滿受用的
但針對第5點換氣
提供一些看法可以參考看看
假設是左邊換氣的話
頭往左邊轉不要刻意抬高
右臉頰平貼水面
視線感覺像是看在左後方
同理→可推右邊換氣

記得
換氣頭轉之外
身體也會有略微的翻轉

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作者: shinhuey (arena泳帽被咬成破布) 看板: swim
標題: Re: [請益] 請教…自由式
時間: Sat Aug 20 01:50:48 2005

※ 引述《ewn (nwe)》之銘言：
: 1.請問光靠腳打水（手不划水）是不是也會向前移動

是的,四式裡不論那一式,都是可以拆開來單獨游,並且前進.

: 2.腳打水時，腳掌跟小腿是不是呈一直線（蛙式是垂直的，所以很不習慣）
是的,就像你坐在池邊,把腳尖往下的那個動作,不要形成像蛙式那樣的"鋤頭腳".

: 3.手腳是如何配合，像蛙式是手、腳用的時間剛好相反，那自由式是不是腳不停打水
:   手不停地划水，如果是這樣，不會手忙腳亂嗎
有人會用六拍法或是幾拍法去算,但是一般來講,先把腿部動作做熟練了,
再加上手部動作,不需要刻意去算幾下,腿部很自然的"一直打水",
慢慢的配上划手的動作即可.

: 4.打水時是大腿帶動小腿，那膝蓋是不是不能彎
不是不能彎曲,是不能"過度彎曲",過度彎曲阻力變大,
且若是彎曲到小腿離開水面,那就浪費了這段不在水裡踢水的推進力囉!

: 5.游的時候，頭是左右轉動嗎，還是只要直、右轉動（如果在右邊換氣的話）
頭部不要有過度的晃動的情況,要換氣時,順勢的轉向右邊換氣,記得收下巴,
速度越快,轉頭換氣的角度越小就能換到氣.
相對的在練習時,速度並不快,轉頭時肩膀記得可以稍微跟著做轉肩動作,
好讓換氣動作順利完成.
換氣時腿步動作不要忽略,反而可以在加強打水,
這樣換氣時也可以比別人快一些喔!

: 6.學自由式是先從腳打水開始練嗎
一般來講是先從腿部動作練起沒錯,
因為若是沒有藉由腿部動作先做,則無法讓下半身浮起來,
要是下半身一直是下沉,要作手部的動作是很困難的.

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                   游泳快樂多,快樂多游泳!

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推 earlobes:如果自由式踢水..前進很慢，可能有什麼原因ㄚ？
推 lalachi:挺腰(腰要用力阿)腰用力就會浮起來了 不打水也行
推 ewn:那打水的水花是愈大愈好 還是愈小愈好？
推 shinhuey:水花不需大,有人說像開水煮滾時那種樣子最棒囉~
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作者: higeo (IBM R40 :)) 看板: swim
標題: Re: [請益] 請教…自由式
時間: Sat Aug 20 22:39:46 2005

一般看人游捷泳
認真打水的人很少
雖然上半身姿勢不錯,但是打水卻沒什麼力
可能是因為耗體力吧

不過手腳配合的捷泳真的會比較順,身體容易保持直線
水阻下降前進速度自然變快
大家努力踢水吧~~~~~

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◆ From: 61.230.5.236

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作者: shinhuey (arena泳帽被咬成破布) 看板: swim
標題: Re: [請益] 請教…自由式
時間: Sun Aug 21 01:43:37 2005

: 推 earlobes:如果自由式踢水..前進很慢，可能有什麼原因ㄚ？  218.184.113.90 08/20

踢水很慢當然是因為姿勢不正確,最常出現的錯誤姿勢為:

1.膝蓋過度的彎曲的打水

2.鋤頭腳踢水

3.太過於緊張,產生雙腿急促抽動或是踩腳踏車的情況出現.

4.雙腿過度僵硬,膝蓋完全不敢彎曲,造成身體過度搖晃.

5.兩腿打水施力不均,一腳重一腳輕,容易游偏.

6.打水的深度不夠,或是離開水面打水.

當然還有其他一些奇怪的錯誤姿勢,不過大部分都是以上面幾項為主.

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游泳是快樂且有趣的,讓游泳成為全民運動吧!

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推 emily0110622:請問鋤頭腳踢水是怎樣的情況呀??
推 shinhuey:腳背沒有壓平,像蛙式翻掌動作的勾腳就是鋤頭腳
推 earlobes:謝謝囉！解釋很詳盡～我再試試好了：）