Re: [泳技] 自由式請益

[Samtiago (媚俗)]

原回文是針對發文者的情況回文&本人很懶沒回很仔細

但是既然蠻多人回應就認真點描述好了

1.推到底問題

  影片中他沒在提肘已經把自己往水裡推了

  所以影片中的情況在我看來就是

  把自己推到水裡==>沉下去不好換氣==>另一隻手必須壓水才能浮起換氣

  一整個就是↗↘↗↘↗↘上下晃動費力+快不起來


  原發問者就已經水車轉把自己推到水裡了

  這時候你跟他說推到底根本是害他沉更深罷了....

2.肚臍

  就懶咩 大概肚臍吧 難道你要我說介於肚臍跟XX中間嗎 又長又不好記

  但是重點也不在肚臍

  說肚臍主要是設立一個斷點 重點是讓原PO在水中划手不要划到底而已


  因為他這篇是問長泳如何加快速度

  那就要靠省力游的輕鬆了


  而長泳並不需要在水中完整划手 類比長跑不會像短跑一樣大幅揮臂抬腳

  而是在划手最後一小段可以放掉

  第一最後一小段付出的力量跟得到的前進沒有前面的划手來的有效益

  第二是這放掉的休息可以使水中划手循環從

  水中100%使力==>水中100%使力==>水中100%使力...

  變成

  水中90%使力+10%休息==>水中90%使力+10%休息==>水中90%使力+10%休息...

  就是個偷懶省力更輕鬆長泳的訣竅

  還有就是如果他推到肚臍就放掉 就算沒提肘 把自己壓進水裡的力量也會變小

  比較不會上下抖啊抖的增加阻力又變慢

  但 是 我 懶 得 說 明 這 麼 多

  就 只 說 划 到 肚 臍 就 好

※ 引述《Samtiago (媚俗)》之銘言：
: 標題: Re: [泳技] 自由式請益
: 時間: Wed Oct  1 22:50:26 2014
:
: ※ 引述《skliveman (應該會被桶)》之銘言：
: : 性別：男
: : 年齡：29
: : 身高：170
: : 體重：80
: : 體脂：   %
: : 自拍泳姿影片連結:
: : https://vimeo.com/107236036
: : 影片中間有一段沒拍攝到 請見諒
: : 練泳環境：50米長池
: : 目前遭遇的問題:
: :   自由式游太慢 我差不多是三十分鐘游一千的速度
: : 很多人用蛙式都能輕鬆超過我 請板友看看哪邊出了問題
:
: 看起來就是一個體力剩下3%時的情況
:
: 洨弟給個兩點建議
:
: 1.提肘:為了省力更有效率
:
:   a.記得划手重點是從頭到尾都是手肘為最高點
:
:     還有手掌在水裡推水到肚臍就差不多可以提肘了
:
:     再推下去效益不大甚至會把自己往水裡壓 我看你就有一點這樣的fu
:
:   b.沒提肘因此你入水時幾乎是整隻手臂往水裡砸 根本是往前推水嘛....
:
:     入水記得要指尖斜插阻力比較小
:
: 2.S型划手:一個動作中更多的划水更多的前進更有效率
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:   影片是沒水裡動作啦 但是看起來不像有S的感覺
:
:   偏偏我剛剛才回一篇有S划手的懶的再打一次 請去上一篇看吧
:
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: 最後就是左手11點入水右手1點方向入水 記得入水後向前延伸一些
:
:
: 身體看起來有點捲起來應該也是因為前進速度不夠
:
: 只要提到這些都有做到應該效率&省力會更好些
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.48.163
: ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1412175028.A.FFF.html
: 噓 as9632147: 推到肚臍就好....                                     10/02 07:45
: 推 essswim: 贊同1F，不只推到肚臍，要到整隻手臂推直，碰到大腿。     10/02 10:06
: 推 e8400: 同 1F 0..0                                               10/02 15:45
:
: 三位劉備好
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: 自由式水中划水前進主要在入水 頭 肩 胸 上腹 這些部分就完成了
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: 手划過肚臍之後到大腿中間這階段就是要提手的階段了
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: 請問你們還打算用力到哪裡?? 推過膝蓋再提手嗎???
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:
: 更別提影片中他看起來就有點推到底把自己也壓進水裡的感覺
: ※ 編輯: Samtiago (118.161.173.236), 10/02/2014 16:49:01
: 推 goswiming: 辛苦你了 錯的東西再解釋依舊是錯的XD 當然你的自由式   10/02 19:43
: → goswiming: 想自行縮短推水效率 一樣可以游這是你的自由            10/02 19:45
: → goswiming: 在划水時身體是不斷向前 你可以只用力到肚臍就要提手??  10/02 19:47
: → goswiming: 實在是奇葩~!                                         10/02 19:49
你真的會游泳嗎 ....長泳本來就是差不多到肚臍附近就要準備提手了...
: 噓 as9632147: 可憐   要不要單挑一下                                10/02 20:24
: 噓 as9632147: 本人弱弱拉~   50自沒到過28s  想與推到肚臍的高手切磋  10/02 20:27
: 噓 as9632147: 划手推水最主要是後半段那部分                         10/02 20:53
這篇是在討論長泳 如果你可以維持50米28秒游半小時請你去幫台灣拿奧運金牌

不行請看完影片文章內容再來討論
: → paul087011: 前半段抓水  中後段才開始推水吧                      10/02 23:47
: → paul087011: 推到肚臍不就等於才剛抓完水就要準備提手了?           10/02 23:48
可以回想比對看看

其實主要前進動力都在S型划手的部分 而S型大概到胸口就抓完了

下腹到小腹就是單純向前划其實相較S型沒那麼多動力

而過了肚臍之後就更加少少動力了
: → mouwat: 到頭的部分抓水  頭到腰主要動力吧  後面剩前臂划          10/03 10:36
: → mouwat: 說後半也沒錯  但大家比一下大臂貼身是不是差不多肚臍      10/03 10:38
: → mouwat: 說一定要划到肚臍後的人  用手比一下肚臍後怎麼出力        10/03 10:41
: → mouwat: 說只划到肚臍的確是很奇怪  但手比一下就會發現也有道理    10/03 10:44
: → mouwat: 因為肚臍後只剩前臂能划  動力有限又很吃三頭              10/03 10:48
: 推 YcL5566: 到肚臍之後的確是不好出力沒錯                           10/03 14:52
: → YcL5566: 但是後面那段還是順勢往後延伸再提肘比較好               10/03 14:52
: → YcL5566: 我個人是推到屁股附近才提   畢竟多划一段也是多一點距    10/03 15:01
: → YcL5566: 離                                                     10/03 15:01
: 推 YuYuHo: 我是推到肚臍到腰之間就收力了                            10/03 20:17
: → as9632147: 後半段推水會用到三頭肌,想像力游法想的都很單純        10/03 20:19
: → YuYuHo: 不認同"推直"                                            10/03 20:26
: → YuYuHo: 我推最多也到屁股而已                                    10/03 20:28
: → YuYuHo: 推太多三頭肌很快就沒力了                                10/03 20:29
差不多就是後面幾位的fu 長泳就是要偷懶~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.170.39
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1412362832.A.C8D.html
推 bkian: 原po 問的不是怎樣讓長泳變快嗎 重點應該放在增進速度 而且
推 bkian: 他身體起伏的問題 應該是調整划手的深度而不是長度 再說
推 bkian: 提早抬手會讓身體更快下沉 手在水裡跟空中的比例快變1：1了
推 bkian: 很多人想找到最偷懶的游法 而不是最正確的姿勢 不是初學就
推 bkian: 要會那些 沒達到運動的目的又會因為姿勢不對 練錯肌肉而受
噓 as9632147: 辦瓶水~ 就是半瓶水~    可憐喔
→ as9632147: 很懶可以不用回最原始那篇   沒有人逼你
噓 as9632147: 控制不住自己的手,只會半調子的東西
→ as9632147: 就不用出來嚇人了
噓 as9632147: 對了,"長泳 更是需要正確.完整的划手動作"
推 OSADO: 好像長泳才是划距長，划頻低，這樣才能休息，縮短划距提高
→ OSADO: 划頻才是短泳衝刺的方式。好像剛剛好相反？ 冷靜冷靜，大家
→ OSADO: 討論討論…
推 nikolas: 他的問題在於身體太軟跟腳太曲....還有手划到底比較正確
推 goswiming: 這篇錯誤的地方挺多的 不過至少有勇氣寫出來 給推！！
噓 loveswim: 呵呵 又來一位半瓶水 樓上你可以跟他拜把了
→ loveswim: 長泳 划手的完整度才是最高
→ fish3932000: 不管長短划手都應該要完整吧，只是短距離要拼划頻
→ fish3932000: 如果划手不紮實，完整性就出不來
噓 ilovewwf: 你這樣我這麼吐嘈G大你這肚臍理論洞更大啊
→ clover1211: 要說輕鬆省力的話 原PO可以看看TI推水推到哪
噓 as9632147: 還有1500我也弱弱  22分19秒45 如果你的游法能讓我更快
→ as9632147: 拜託你密我教我   不要只會在那耍嘴皮子
噓 as9632147: 不正確的姿勢跟觀念  長或短距離能游多快?
噓 as9632147: 想用你自己的方法省力是你的事情  但請不要出來害人
噓 agamek900: 原原PO會沉下去是因為延伸不夠  干推水啥事?