[發問] 失眠配方請益

[umunya (うむ)]

這幾天爬文後前兩天去芳療家買了纈草跟甜馬鬱蘭，調成了10ml滾珠瓶擦肩頸耳後，因為
有吃安眠藥還失眠所以%數大概是6~7%
還是調成按摩油睡前稍微按摩比較好？
有寵物所以不考慮薰香

店員說甜馬鬱蘭適合安定神經的失眠（有自律神經失調），我這兩天是覺得有安定神經也
有睡好一點，但腦袋還是無法放空會想事情，隔天醒來脖子緊痛跟頭痛

請問還可以再加什麼配方讓我放空嗎
想就趁芳療慢慢戒了安眠藥
另外請問是否可擦心輪

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.202.223
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※ 編輯: umunya (119.77.202.223), 10/05/2016 23:39:24
※ 編輯: umunya (119.77.202.223), 10/05/2016 23:40:37
→ franklin1997: 我也覺得甜馬鬱蘭沒什麼用
→ franklin1997: 橙花加白玫瑰用喝的，雖然不喜歡氣味卻很有用
推 sleepmilk   : 試著靜坐一段時間專注呼吸氣息。試著跟自己說：算了
→ sleepmilk   : ，明天再說。我好睏啊。香氣調整等都是習慣的改變，
→ sleepmilk   : 不會立即有用。但是改變睡前習慣還是必須。
推 magiclamp   : 薰衣草+快樂鼠尾草
→ candy0919   : 爬文有的配方都可以試試看...還滿多配方可以參考的
→ candy0919   : 。看你之前的文還有推文，應該很多版友推薦吧？全部
→ candy0919   : 都試試看不要一直亂想會好睡很多
→ candy0919   : 而且不遠前的這篇 #1NxgT1Jn 就很多參考的了.....
→ aroma123    : 寵物是狗是猫?失眠原因為何?喜歡什麼香味?
推 snowwater   : 聽說橙花和菩提關機好用
推 billyho     : 失眠原因太多種了 還是要找出為何無法入眠的原因會
→ billyho     : 比較容易找到適合的配方 薰衣草就覺得有些太單
→ billyho     : 另外覺得濃度有點太高 可以試試降到1or2%
→ jwenkiss    : 我自己是用快樂鼠尾草,在瓶口用手指沾一點,點在眉
→ jwenkiss    : 開。
→ jwenkiss    : 抱歉,手機推文,有些字不見了。點在眉心塗開
→ jwenkiss    : 這個方法對我有效,尤其是想事情,翻來翻去
→ jwenkiss    : 睡不著的時候
→ umunya      : 應該是煩惱的事情多又壓力大，另外有長期頭痛睡不好
→ umunya      : 緊的問題，已在尋找不錯的中醫調理（西藥沒有用），
→ umunya      : 最近有在用薑精油泡澡
→ umunya      : 爬文後有人私信給我決定購入苦橙葉
→ umunya      : ，%數太高會造成反效果嗎？
推 yuli2003    : 橙花一開始關機有效，但我後期沒效了Q.Q
推 gpw168      : 白栗花精(是花精不是精油喔)
→ azureC      : 苦橙葉是老二用油
→ umunya      : 花精我查到有酒精，有吃安眠藥可能沒辦法QQ
推 aabb636     : 芳療解決了我好多問題獨獨失眠一直沒辦法解決，只好
→ aabb636     : 繼續依賴藥物QQ (握
→ umunya      : a大也為失眠所苦嗎QQ(握 失眠真是百病之源嗚嗚 解決
→ umunya      : 些問題呢w
→ umunya      : 我很想戒藥QQ
推 mandy0813   : ct29?不過我還有混ct3 9 對我來說滿好用的 都擦心輪
推 catlover0320: 我是思慮太多造成失眠,睡前30～40分鐘菩提非常有效
→ catlover0320: 我是直接純露敷臉,香著香著就想睡了...
→ catlover0320: 滴在水裡喝則是半小時內見效,會突然想睡
推 immoi       : %太高對我也有反效果。可能是聞到味道反而會想到「
→ immoi       : 有用精油了，會快點睡著嗎？」反而有壓力。建議一開
→ immoi       : 始1%就好，薰香也是房間用一滴，這樣味道很淡，然後
→ immoi       : 上床時什麼都不要想（至少不要一直監督自己有沒有睡
→ immoi       : 意），這樣效果會比較好喔
推 billyho     : 推樓上 濃度太高反而一直在刺激/提醒神經系統
→ billyho     : 會更無法放鬆喔～
→ umunya      : 好的，精油濃度我會再調整，謝謝各位香民的建議QQ
→ umunya      : 菩提只有前期有效…
推 vimeo       : 可以試試看熱敷眼部，個人覺得效果不錯
→ vimeo       : 如果是用熱毛巾的話，還可以滴助眠精油在毛巾上
推 AfraK       : 我自己也是腦袋不停的那種失眠，用岩蘭草+薰衣草+
→ AfraK       : 花梨木+安息香，超安息的XD
推 vimeo       : 岩蘭草+薰衣草+乳香 效果也不錯，可以睡得很沉
推 jaime       : 芳療家的尋夢園花精，兩個失眠的朋友都說有效喔～
推 hermionewu  : 拼論文的時候是直接點真薰下去擴香，建議可以用羅甘
→ hermionewu  : +真薰放精油鏈或是7%按摩油。熬過論文的都表示這個
→ hermionewu  : 不錯