[分享] 給新手～提升自我之旅的行前手冊（下）

[ManaBear (瑪那熊)]

大家午安，我是瑪那熊。
颱風剛過，希望大家都平安（雖然昨天天氣實在很好...）

上週分享「提升自己」該注意的幾個重點，
不管你是還沒開始學習的新手，或是已經累積了一些經驗值
這些關鍵都能幫助你事半功倍，而且不會走偏。
如果還沒看上篇，強烈建議先閱讀過
https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1442993696.A.664.html

（一）瞭解自己想要的是什麼（確認方向）

（二）學習方法

1. 被動學習（單向吸收）
  （1）不要全然相信你看到的
  （2）外國的月亮未必比較圓

2. 主動學習（經驗內化）
  （1）回饋的重要
  （2）循序漸進

以上是之前的大綱，今天接續分享其他幾個關鍵。


（三）多元學習

你要到目的地，交通工具可以很多，甚至可以在過程中調整你的方向與目標。

所以雖然有方向，但不用過度設限
可以接觸相關的流派、知識、方法（如果時間精力很多，連對角線的也可以碰）

甚至同一個領域，不同講師或作者有不同的觀點
所以我一直鼓勵來參加講座的成員，也去聽聽不同的東西
但有兩個關鍵：

1. 需要整理

聽了很多知識、觀念，去整理這些內容的異同之處
自己聽了有沒有什麼心得？或是有無困惑？
將它們系統化，並且定期拿出來看一看，有可能出現新的想法或體會。

2. 反思與懷疑

《失控的正向思考》作者Barbara Ehrenreich說過一句我真的很喜歡的話

「潮水退了，就知道...」（已經變成老梗了）

「我們需要的不是全然的正向思考，而是批判性的思考。」

獨立反思的能力，我認為是成熟的重要元素之一

很多看到、聽到的知識觀念，別急著全部吞下肚
去跟自己的經驗、原本知識，以及其他不同觀點相互驗證。

哪些適合自己就收下，並轉為主動學習（實踐）
哪些覺得怪怪的、或與自己特質不合的，就放下當作參考即可。

對別人灌輸給你的東西保持疑問，反思整理後再轉為自己的。這相當重要。
更何況如上所述，很多網路文章知識未必是正確的。

（四）挑選老師

在第（二）點的學習方法中，我提到「透過老師」學習的幫助
其實精確的說法應該是「透過適合你的老師」來幫助自己。

如何挑選老師？板上已有幾篇相關文章
我認為關鍵在於

1. 你要的方向與想學的東西是什麼？

是的，就是我們第（一）點的問題（這下你知道為何會先講方向了吧？）

如果你想學棒球，不會去找籃球教練
如果想當投手，你不會去找打擊教練

你找的老師必須是「能做到你想要的」
也就是他必須已經成功到達過你想去的方向，或至少他離目的地是夠靠近的（與你相比）

你想學搭訕，那自然要找  有豐富成功搭訕經驗的人（像是DM、阿妹等高手）
你想要穩定愛情，那學習的對象本身要有這類的經驗，甚至目前就有這樣的對象

反過來看，不去搭訕的人，說能提升你搭訕實戰的成功率，你一定會打問號
又例如對方的愛情經驗都是短暫、一個換一個（甚至沒有正式交往過），
說能教你如何經營穩定長期愛情，你一定也會懷疑。

因此，老師的風格是不是你要的方向？他有沒有可以走到這個方向的豐富經驗？
都是你需要考量的部分。

2. 是否持續成長且多元

吸引互動學問是個與「人」有關的領域，複雜且充滿著變化
因此對方有沒有持續學習、提升自己、擴展生活是重要的
這樣你才有挖不完的寶藏，而他也才能看到你的盲點與優點

至於多元，包括老師能否有開放的態度，對於框架保持彈性
還是認為自己的東西就是最好的，要不斷推薦、推銷給你？

另外，我認為好的老師能同時看到你的優勢、劣勢（個人特質）
將你的優勢提升並運用在吸引互動，
看到劣勢中的「裡優勢/負面代價」，帶你調整為新的特質
（其實就是心理諮商中reframing重新框架的技巧，在此先不多談）

所以，好的老師不該要你全部砍掉或拋棄，
這種隨便就全盤否定的方法，不只是繞遠路，更可能對你造成傷害
會讓你對自己的認同感到茫然不知所綽。

好一點的（其實也沒多好）丟你自己找方向而沒有引導，
糟糕一點的甚至可能「灌輸」你某些東西。

（延伸閱讀：理奧客  那些年，我遇過的邪門團體…
https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1434379358.A.3C1.html）


（五）慎選活動

這點是額外寫的，因為陸續接到好多板友私下問我這類問題
「要挑怎樣的活動參加？」、「在網路看到/朋友推薦oooo課程值得去嗎？」...等

我的原則還是「多元接觸，但要保持懷疑去反思整理」
剛開始對於自己的方向、特質、流派還不清楚時
可以多方聽講、參加，看哪一類是你喜歡/適合自己的
再逐漸聚焦參與更多有關的活動。

例如有些人想學的是穩定關係如何經營，有些人要學的是如何聊天
有人需要經營外在形象，有人想先打底學心法觀念，有人對搭訕比較有興趣。

一般的活動，我覺得就當作去聽聽不同講師的觀點、經驗
現在網路能找到的講座資訊非常非常多。

通常我會鼓勵新手要有「多接觸看看」的態度，
不過若活動主軸是比較「內在」的，
例如探索自己或信念、家庭的影響、甚至處理過去受傷經驗
就真的、真的、真的要格外謹慎（我都講三次了，應該能理解很重要吧？）

個人深層信念、家庭影響、創傷經驗主題，
當我們要處理因為它們而造成的認知/情緒/行為/社會適應等困擾時
需要特別小心，以免反而受到更多傷害，
讓問題更嚴重（或產生新的/更大問題而不自知）

這也是為什麼台灣法律規定，具有心理師證照才能進行諮商或心理治療
如同你要動手術也會找有醫師證照的人（心理師也屬於醫事人員，只是未必在醫院工作）

只靠自己唸書，或沒有實習＆被督導經驗的人，
為何不適合直接處理這類較深的主題呢？
（請注意，這邊不適合是指「較深的心理議題」，而非「任何主題」）

分享一個知識，當下次跟人聊到心理師時，你就能展現不一樣的內容。
心理師的養成包含：

1. 碩士班專業學習～諮商碩士班的課不只理論，還會有大量的實務練習。
   當然，還有論文...其實光知識的深度與廣度就跟 大學 或 科普書 有很大落差

2. 全職實習～大多碩士生從碩二就開始兼職實習（每週一天至兩天），
而碩三更需依規定駐地全職實習一年（醫院、學校或民間機構，每週四天）。

包含大量時數的諮商、帶領團體經驗且需成績合格
最重要的是接受資深心理師的「督導」，
在監督與教導之下，檢視、反思、調整自己的諮商能力。
基本上心理師的訓練是非常重視實務經驗的。

3. 高考及格～這個就不多說了。要完成上面兩項才能考。


其中我覺得最重要的是「實習」與「督導」。
想像你今天要動手術，來的年輕醫師說：
「別擔心，我把書上的理論都念得很熟了！」
或是他說：「別擔心，我有用模型做過練習。」
或「安啦，我練習很多次了，只是沒有正式醫師在旁指導」

你敢把自己交給他嗎？我是絕對不會。

關鍵是有無實務經驗，而且在過程中是否有心理師在旁監督、教導。
好的心理師即使拿到證照，仍是不斷進修、累積經驗、被督導。

簡單來說，如果你想要處理的是較深的主題，
例如家庭、過去心裡受傷經驗、自我信念探索或調整之類
我會建議還是找專業的來吧。
別輕忽「心靈手術」如果沒弄好，所造成的傷害喔（先講求不傷身體，再講求療效）

在心理師世界，專業 = 兼具理論與實務經驗，且持續接受督導。
當然心理師也百百種，找學派跟專長符合你需要的，更有效果。

其實很多「心理諮商機構」（中心或工作室之類）
也會有相關的探索課程、工作坊或小團體
由心理師來帶領，有的甚至是資深非常強大的老師
比起一些運用直銷形式，或來路不明的探索課程，在安全與效果上都好太多。
更別說收費合理許多了。

總之，不管新手老手，接觸心理主題的活動時
請記得多看（講師/帶領者經歷、背景）、多聽（專業領域工作者的評價）

若是一般的演講、教學課程，就比較回歸個人喜好，以及多元學習
關鍵是一開始說的「是否符合自己需要」。但還是記得要做整理跟反思。


哩哩雜雜也寫了很多，
主要依據自己過去/現在的學習、自我提升歷程，加上身為心理工作者的角度
跟新手們分享一些看法心得。當然，已經逐漸朝向目標成長的朋友也適用。

提升自己是永無止盡的課題。
講「課題」其實太沈重，我習慣把它看成一種樂趣、興趣、習慣
當看到自己愈來愈進步，瞭解了過去不清楚的事物，或是某項技能愈加熟練時，
那種踏實自信的感覺非常棒啊！

如果你也在前進的旅程中，一定能體會我說的那種感覺。

祝福大家！ :)

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瑪那熊的異想世界（愛情。心理。外在形象經營）
http://blog.xuite.net/manabear0313/wretch

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※ 編輯: ManaBear (140.119.68.56), 10/01/2015 15:10:46