[問題] 有氧強度&EPOC的問題

[xry0608 (xry)]

有氧的強度是看心跳數還是時間?
例如:
心跳數130 持續60分鐘
心跳數130 持續30分鐘
心跳數100 持續60分鐘
心跳數100 持續30分鐘(算有氧?)

這樣要怎麼判斷有氧強度是高 中 低呢?



另外想請問運動後耗能EOPC的問題
運動後會很累,很想睡覺..

睡覺的耗能本來就比較低,
運動後睡覺還會有運動後耗能的效果嗎??
例如:睡前有氧,然後洗澡睡覺

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.113.155.229
推 power751124:我只能說，你可能會睡不著...
→ fukyou:低FA容易誘導GH的脈動 PROTEIN&CARB SPARING較大
→ fukyou:http://ppt.cc/xrer
→ fukyou:不過cjc並不是很顯著 有運動就好
→ fukyou:推樓上 要好好睡喔
→ woman876:我也有這個問題，我現在早上騎X-BIKE一小時，下班後睡前
→ woman876:再騎一小時，一天2小時但分兩次進行，這樣跟一次騎兩小時
→ woman876:的方式會有差嗎？
→ power751124:樓上，請看 #16qGAD0Z 「連續運動超過半小時」的迷思
→ power751124:#1EOp1j4a [新聞] 激烈運動45分鐘...
推 InoueKosei:回876,分兩次效果勝過一次!
推 beatryou:睡前運動讓體溫升高 其實會不好睡 體溫降低才是入睡時間
→ beatryou:如果運動完反而很快睡著 那有可能是太累了 身體的警訊