作者elephant5250 (@@)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓體重增加？
時間Wed Mar 11 15:28:41 2015
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是
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運動一陣子了
因為看到大家強調重訓
我這三個禮拜開始做！
運動情況大概是：
禮拜一：慢跑2公里+body combat
禮拜二：重訓1小時+晚餐後2公里慢跑+body pump
禮拜三：2公里慢跑+body combat
禮拜四：重訓1小時
禮拜五：2公里慢跑+body combat+約15分鐘重訓
禮拜六、日看心情運動
三個禮拜前我運動量大概是扣掉重訓
現在增加了重訓理論上應該運動量增大體重會下降才對啊
為什麼變胖2公斤....
飲食也都照舊
是不是哪裡要改進？謝謝
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推 ekdoteen: 欲速則不達，你藥下太猛了吧，重訓後還body pump，身心 03/11 14:19
→ ekdoteen: 容易倦怠而失敗喔，體重上升是正常的，肌肉發炎水腫是 03/11 14:19
→ ekdoteen: 假發胖，之後體重就會開始下降了 03/11 14:19
謝謝你幫我解答，我會再持續觀察是不是假發胖..
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推 OneGuilty: 重點是體脂.....說不定你是肌肉量增加XD03/11 15:50
體脂32-》30.7
也不太可能胖2公斤啊@@
→ jaysuzuki: 3個禮拜增加不了多少肌肉，你被刪之前有人回答可能的原03/11 15:55
推 IamJoey: 體重要在同一個時間及條件下測量，比較才有效。03/11 15:55
→ jaysuzuki: 因了，不要太操03/11 15:56
→ IamJoey: 三週而已繼續加油吧。03/11 15:56
推 Qcloud: 3週加兩公斤肌肉 除非你飲食有特別注意03/11 16:16
→ Qcloud: 不然閣下就是萬中選一的練武奇才03/11 16:16
怕是身體出狀況我不知道，我也不覺得我的肌肉有增加
推 psx: 我不太懂跑2公里的意義在那？熱身嗎？03/11 16:59
熱身無誤！算是自己的一個習慣
※ 編輯: elephant5250 (101.15.213.60), 03/11/2015 17:13:37
推 halulu: 你有重訓就把pump拿掉吧 03/12 10:05
推 scats: 如果重訓有紮實，不太可能有餘力去pump... 03/12 10:40
重訓是上教練課，通常是2點上課，pump是晚上10點
※ 編輯: elephant5250 (101.15.213.60), 03/12/2015 12:03:48
推 er26562002: 體脂有降 體重短暫增加沒差吧 你才剛練一陣子而已 03/12 12:28
推 scats: 我以爲是連續上～誤會了，飲食應該要增加唷～ 03/12 14:58
推 yan052206: 重點是體脂不是體重唷~ 03/14 15:31
推 rabbitgrass: 推fn大的好文~ 03/14 17:27