Re: [問題] 適合膝蓋受傷者的有氧運動？

[Magicleon (鵝黃色的天空)]

代po~
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先謝謝大家的回文，我是之前為了參加比賽，想在短時間內提升戰力，
但是過於心急所以負荷量過量，導致膝蓋內側疼痛。

之後一直有做檢查和看醫生。
Ｘ光：髕骨有點偏一邊。
超音波：膝蓋正中心有小氣泡但醫生說無大礙。

但休息了非常久但一直沒有好所以有施打類固醇，卻無明顯功效。
骨科和復健科都說是韌帶發炎，需要休息(我停一切運動＋日常活動吃膝蓋力的動作也
非常小心)，並有吃止痛藥＋肌鬆劑。

本身有高足弓＋十年前同一部位有跌倒撞擊過。
之後看了一個醫生我覺得比較可信，他是說因為我長期姿勢不對＋
之前受傷過內側肌力弱，所以導致髕骨摩擦疼痛。

我自己後來爬文後，發現自己比較符合“髂脛束摩擦症候群”，希望有回答到。

PS:我覺得一直沒辦法根治的原因是，非單一病因。

※ 引述《Magicleon (鵝黃色的天空)》之銘言：
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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代po~
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這個問題困擾了我快一年了吧。

由於膝蓋有傷的關係，且短時間內無法恢復。

所以想請問，有除了 游泳.跑步.腳踏車 之外的 “有氧運動” 嗎？

( 因為腳傷停止運動有很長一段時間了，真的非常非常非常想念流汗的感覺
又想減少體脂率。
每次問復健師都是跟我說游泳，但我因為皮膚的關係真的沒辦法下水啊╰(〒皿〒)╯，
查谷歌大神出來的運動則是很少見的運動器材-戰繩，小女子我在外租房沒地方弄啊。)

還想請問有沒有過來人或專家可以解惑了，懇請解答了（跪謝）～

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推 catsrainy: 你的皮膚怎麼了？因為若膝蓋問題 應該就是游泳了啊
推 gina31126: 你可以跳上半身為主的有氧操
推 a1121210: Para para ?
→ yuasa: 有一種 手用的腳踏車，但那主要是在做復健的人用的，因為非
→ yuasa: 常無聊(我看起來的感覺)。
推 Qcloud: 重訓上半身
推 endocytosis: 你第一行沒有填是被版主看到就水桶7天囉
推 shellianbpvw: 滑步機感覺可以~
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推 ronray7799: 橢圓機看看可否 說是對膝蓋負擔最小...
→ ronray7799: GOOGLE 橢圓機 膝蓋 文章蠻不少的 自己看看囉
推 loveover: 我的膝蓋腳踝有傷，我都跳鄭多燕的地墊操+快走
→ loveover: 會痛就休息兩-三天 肌肉耐力增強後酸痛的頻率就減少了
推 kito73: 試試看戰繩如何
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推 slidshodness: 試試看飛輪(單車)有人跑步膝蓋會痛騎單車反而沒事
→ Magicleon: 有試過飛輪，但還是會感到疼痛QQ
推 keke0421: 妳騎飛輪膝蓋會痛很大原因 是因為你姿勢問題
推 boyzone66: 我跟你說 你也可能是肌腱炎 其實你最重要的是每天拉筋
→ boyzone66: 放鬆 減重 矯正脊椎 等等 也可能骨盆不正 再開始做肌力
推 dus530: 跑步機＞草地＞操場＞馬路：：不傷膝蓋排行
推 rtcw4567: 我倒是覺得你直接找自費治療所讓治療師設計治療性運動