作者awhat (La Mer)
看板FITNESS
標題Re: [知識] 每日消耗 TDEE 估算
時間Thu Jul 21 14:11:40 2016
看到推文有人講到威力5個6板主的那篇文章
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427875829.A.E22.html
就有個以前看那篇文章的疑惑想討論一下
我的本意不是針對數字斤斤計較
只是單純覺得有點怪怪的
那篇文章裡,提到一個完全不運動的人,IDEE是BMR*1.2
如果要減脂,假設要激烈減脂,要是IDEE*0.8
但這樣一來,整個數字就會變成BMR*1.2*0.8=BMR*0.96
也就是攝取熱量會小於BMR
但這樣一來不就跟"一定要吃到基代"這個觀念相衝了嗎?
不過當然如果是用流星0905板友的IDEE=BMR*1.4來算,攝取熱量就不會小於BMR了
但用這個網站來算:
http://iifym.com/iifym-calculator/
算法似乎跟威力5個6比較接近
抱歉這是我以前的一個疑問,想請教大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.70.194.105
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1469081503.A.4DE.html
※ 編輯: awhat (203.70.194.105), 07/21/2016 14:12:21
※ 編輯: awhat (203.70.194.105), 07/21/2016 14:12:49
推 Savagey: 完全不運動要激烈減脂不太好吧... 正常有在動不可能0.96 07/21 14:20
→ meteor0905: IIFYM 的算式比較兇狠,更難平衡,所以我不採取 07/21 14:21
推 evan3129: 所以不應該完全不運動又激烈減脂 07/21 14:21
推 meteor0905: 兩者針對的族群不同。靈活飲食法的吃貨居多(誤),而我 07/21 14:38
→ meteor0905: 針對的族群比較悠閒,後者容易演變為 ED(飲食失調), 07/21 14:38
→ meteor0905: 實行式和計算式上會有所不同。沒太大對錯之分。 07/21 14:38
→ meteor0905: 當然其中還有其他因素,但詳說會變得很嘮叨了 ... 07/21 14:39
→ jimmyinrmi: 完全不運動又要激烈減脂:抽脂? 07/21 16:10
推 p23j8a4b9z: FFMI也是 後來我去看一些論文 真的覺得運動科學非常 07/21 16:32
→ p23j8a4b9z: 不嚴謹 應該是說台灣的人很喜歡拿特例無限上綱 07/21 16:32
→ p23j8a4b9z: 然後每個都覺得自己是對的 實驗樣本幾隻 07/21 16:33
→ p23j8a4b9z: 其實我覺得正確做法還是參考判斷自己找出作法 07/21 16:35
→ p23j8a4b9z: 畢竟人體每個人狀況都不同 07/21 16:36