推 n6134123:推! 06/26 18:37
推 manson666:請問一下文中所提到的6個星期的循環訓練是指一星期 06/26 18:55
→ manson666:一個大肌群練一次嗎? 謝謝 06/26 18:56
推 teamox9:XDDDDDD 汞感 害我還真的跑去複習舊聞 push 推一個 06/26 19:11
推 joker2340:請問overhead press 算上肢多關節運動嗎? google 不到= 06/26 19:43
推 commerce:深蹲硬舉不能當肌肥大主菜? 06/26 19:53
推 rex105:哈比人練不壯 心有戚戚焉推 06/26 20:12
推 dirk00563:請問原PO,有原文網址嘛? 06/26 21:24
推 lelu:也許哈比人練不成浩克,但我在健身房看過超壯矮人。 06/26 21:44
※ 編輯: sghs53gh413 (111.250.49.49), 06/26/2014 21:51:24
推 Carmelo:泵汞泵汞泵汞泵汞泵汞泵汞泵汞泵汞泵汞泵汞泵汞泵汞汞泵汞 06/26 22:02
推 powerclean:還好我都練最大肌力 沒有大肌肌 哈哈哈 XDD 06/26 22:03
推 ksfable:推 操完再降重量補幾組真的脹到飛天 06/26 22:04
推 TiauEX:大肌肌不是會提高基代 增加減脂效果嗎 06/26 22:41
→ kjtseng:樓上說的我也是這樣覺得 06/26 23:11
推 firefoxriko: 如果其他條件不變的情況下,我也覺得是樓樓上那樣 06/27 00:06
推 JackBaska:高RM暖身 ??? 部會危險嗎 ???特別是冬天容易抽筋時 06/27 00:13
→ acegikmp:我在衝高RM前也至少會先做一兩組輕重量暖一下關節 06/27 00:21
→ acegikmp:直接衝容易受傷吧 06/27 00:22
推 stberry:高rm是指低負重吧 06/27 00:26
→ Carmelo:... 06/27 00:41
→ cloudccw:高rm不就是輕重量? 06/27 00:50
→ acegikmp:高重量的rm QQ" 06/27 01:14
→ fukyou:repetition maximum 越高樂輕 06/27 02:11
→ fukyou:肌肉能力越強大 操練時增加的代謝率線性增加 06/27 02:13
→ fukyou:但靜止時沒什麼貢獻 06/27 02:13
→ fukyou:我這輩子都練不成浩克了 真想體會一次 06/27 02:14
推 sp001164:推 06/27 04:39
推 JackBaska:昨天有點懶 XD 高重量RM拉 06/27 07:10
推 JackBaska:我現在比較常用倒金字塔的暖身,爬大概3到4個重量到達 06/27 07:17
→ JackBaska:目標重量在開始練,中間休息時間會在10秒左右,到目標重量 06/27 07:18
→ JackBaska:前才會休到60秒 06/27 07:18
※ 編輯: sghs53gh413 (111.250.49.49), 06/27/2014 13:56:54