[問題] 間歇伏地挺身?

[brian7882287 (他真的)]

小弟健身新手，請不要鞭太大力 >"<

因為想在沒去健身房的天數在房間做徒手訓練

爬了沙灘肌肉文 #1LE6ayX4

得知伏地挺身原來有德壯(這是?)的組間休息10秒的間歇訓練方式

一開始幾組還算ok，可是大概做到第4、5組手就完全撐不住了(胸肌還可以)

所以只好改成雙膝跪地的姿勢做完剩下的5組(每組10下總共10組)

最後兩組甚至手都快沒什麼感覺了...




想請問是我手臂太弱嗎? (三角?三頭?)

還是我姿勢有錯? (下去擺放位置差不多在脖子的左右，與肩同寬這樣)


PS: 去健身房臥推平胸最高70kg(20+25*2)、上胸60kg(20+20*2)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.64.81
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1433850352.A.747.html
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.81), 06/09/2015 19:46:55
推 iamin1q84: 組間應該60秒吧？
→ brian7882287: 挖哩 看錯了...  難怪累得跟狗一樣.... -"3-
推 cafecity: 10秒很容易受傷阿...休息不要超過一分半的刺激會有效果
推 kope492m: 是下去四秒上來兩秒嗎