作者Rusifer (魯蛇佛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減肌增脂
時間Wed Jul 22 14:43:10 2015
各位巨巨好 小弱肌健身了三個月
以下是每個月量的數據 機器是同一台
5/28 體脂率18.3 71.9kg
6/22 體脂率16.8 70.4kg
7/22 體脂率18.4 69.9kg
飲食控制在基代+300卡 蛋白質足夠
運動健身房
15練胸
3練腿
24拉單槓
握推 深蹲可以做到自己的重量 1rm 單槓正手可以一次拉十下
比較好奇的是如果兩月訓練菜單飲食沒什麼改變
第二個月的體脂上升 就代表熱量攝取過多
那肌肉量應該不至於會下降
究竟是為什麼呢
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推 IMPcsc: 體脂計有誤差, 有時早上、晚上、多喝水後, 數字會不一樣.. 07/22 14:45
→ IMPcsc: 所以肌肉、體脂量, 還是要脫衣在鏡前擠肌肉, 以看到的為主 07/22 14:47
推 ccufcc: 你的變化好少 07/22 14:51
推 lizzon: 吃太少了吧 本巨都吃基代+1000kcal 進步神速啊 07/22 15:07
→ sghs53gh413: 誤差 07/22 16:07
→ chachahong: 別把健身數字化 07/22 16:19
推 hellomen: 建議你搭配鏡子跟拍照 07/22 17:04
推 antu1019: 因為不準 07/23 01:24