推 scvggininder: 今天館長才在直播下背痛跟硬舉但是我沒看內容啦 07/04 01:16
→ scvggininder: 額其實做硬舉整個背一堆肌肉都要用力欸....尤其是你 07/04 01:26
→ scvggininder: 股二相對於背部起來這麼強壯的肌群你股二搞不好才 07/04 01:26
→ scvggininder: 剛充血感受度正好背就力竭也有可能啊說背有酸就是 07/04 01:26
→ scvggininder: 錯？我很存疑。我覺得運動是很多重複的動作累積下 07/04 01:26
→ scvggininder: 來了，只要他不讓你長期下來或是出現現而易見的可 07/04 01:27
→ scvggininder: 能性傷害。那沒有理由說他是錯的。不過是說如果下背 07/04 01:27
→ scvggininder: 酸就有點可怕了，我自己是股二跟臀部感受度不錯也 07/04 01:27
→ scvggininder: 都只酸這邊，但是如果背的話，是不會有明顯的doms 07/04 01:27
→ scvggininder: 但你說隔天去做滑輪下啦划船啊，最好是不會有影響 07/04 01:27
推 dakkk: 硬舉 理論上 上背下背臀股二要平均 07/04 01:39
→ dakkk: 會酸哪要看你舉多重 那塊肌群弱 那塊較強而定 07/04 01:40
推 scvggininder: 樓上正解 07/04 01:43
→ buzijj: 白痴問題一下，所以酸的部位是弱的？ 07/04 01:50
→ buzijj: 我酸下背＞＜ 07/04 01:53
→ EnsiferumTKR: 酸 可能是弱 可能姿勢錯 07/04 01:56
推 lingray: 館長今天有講，直膝、中重量高次數等等，下背酸正常 07/04 01:56
推 lingray: 不過他還是覺得這篇文章寫的很好，我看完之後蠻疑惑的； 07/04 02:00
→ lingray: 延遲性酸痛成因至今尚無定論，離心只是其中一個而已，這 07/04 02:00
→ lingray: 篇文章就一棍子打死敲定延遲性酸痛一定是離心造成？ 07/04 02:00
推 kenhiro5566: 我沒酸過上背耶 幾乎都是臀大肌 下背 股二頭 07/04 03:43
推 quincy2264: 如果改成硬舉一直以來都只"痠下背"，也許就沒有爭議了 07/04 06:34
→ quincy2264: 吧～ 07/04 06:34
推 maxim20xx: 館長說明下背痛與硬舉 科科 超有說服力的 07/04 07:06
推 dakkk: 不過硬舉很多人下放是沒出力^^ 07/04 07:13
→ Spartan117: DOMS只會發生在離心收縮？有點難以想像 07/04 08:21
→ Spartan117: 難道向心收縮都不會造成肌肉損傷嗎？不可能啊！ 07/04 08:22
→ Spartan117: 頂多只能說離心收縮比較容易而已 07/04 08:23
推 offcola: 看到下肢都向心收縮就END了 根本沒搞懂肌肉動作 07/04 09:04
→ offcola: 另外DOMS到現在我們都無法完全瞭解 離心只是一個因素 07/04 09:04
→ offcola: 以科學眼光來看 敢講百分之百的通常都有問題 07/04 09:05
→ offcola: 修正的部分寫的很好 但對於其他部分過度武斷了 07/04 09:06
推 offcola: 酸不能拿來當作一個判斷錯誤執行的依據 07/04 09:08
推 Yshen: 他文章措辭都滿強硬的，有時看了有點倒彈 07/04 10:59
推 ka0927085443: 雙關節肌肉會上下分開收縮伸張，維持肌肉總長度不變 07/04 11:07
推 commerce: 館長壺鈴盪壺都做的2266還說自己36kg盪壺很強 07/04 11:07
推 commerce: 之前講hip thrust時在做舉重爆發力動作也做錯 07/04 11:13
推 dakkk: 以上言論將成為下次視訊的內容^^ 07/04 12:03
→ nooin: 感謝上面讓我有直播看 A_A 07/04 12:04
→ eric21358611: 今天又要買雞排了@@ 07/04 12:28
推 yayaorz: 我弱弱 上背 下背 股後側 臀大肌都會痠 07/04 13:07
推 MSZ776: 媽我在這~~ 07/04 13:16
推 raywang0204: 知道今天直播主題了 07/04 14:16
推 saniao: 館長出現惹嗎 07/04 14:22
推 maxim20xx: 偶像包袱真是辛苦 館長之前不是說他不會巴結ptt嗎 07/04 14:29
→ maxim20xx: 怎麼最近好在意啊 07/04 14:30
推 Caro7: 說別人做錯 可以錄個正確的影片參考嗎? 07/04 15:00
推 antu1019: 樓樓上的應該沒發樓到館長戰PTT跟水肥時期 07/04 15:05
推 commerce: 不需要錄影 隨便一看就知道錯不小 07/04 15:26
→ commerce: 盪壺的壺鈴最低點位置過低 會導致過度伸展下背 傷腰 07/04 15:28
推 commerce: 或者可以說館長是用偏squat的方式作盪壺而非hip hinge 07/04 15:31
推 commerce: 剛再看一次影片 應該是柔軟度不足倒置的代償動作錯誤 07/04 15:33
推 commerce: 影片也講到臥推屁股要出力夾 這是倒果為因了 07/04 15:52
→ commerce: 主要重點應為leg drive才對 07/04 15:53
推 maxim20xx: 樓上勿太認真 "館長說" 只要舉得起來 姿勢甚麼的都是屁 07/04 17:55
推 ihciam: 我做傳統硬舉隔天上背會酸,反而下背不痠 07/04 19:52
→ ihciam: 股二頭跟臀大肌還是做hip thrust最有感 07/04 19:52
推 winiel559: 結果被BFR攔胡了 想看館長聊盪壺跟爆發XD 07/04 21:53