[問題] 髕骨外翻的復健

[jim158158 (傑西158)]

我有髕骨外翻

請問一下，復健師告訴我，腳內八，讓膝蓋微微內翻，做leg extension

或者小腿間夾一個東西，徒手做類似leg extension


這樣不會有膝蓋外翻的問題嗎？（深蹲常出現的問題）

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※ 編輯: jim158158 (61.224.157.190), 07/05/2016 18:49:44
※ 編輯: jim158158 (61.224.157.190), 07/05/2016 18:49:56
→ myty383: 有疑問不問復健師…你要不要換個信任的人？
我問了，他說其實不是很清楚重訓方面的事情，他最主要還是請我做徒手。
※ 編輯: jim158158 (36.235.102.209), 07/05/2016 19:24:51
推 Suwasayo: 重點是要腳尖朝前朝上 並且兩腿間距不能太寬 大約與腰
→ Suwasayo: 部同寬 作extension 強化你的內側肌群 藉此讓你自己的
→ Suwasayo: 肌肉將膝蓋骨導回正軌
剛剛爬到文，然後加上自己的一點想法。

#1Gm7aMHR  威力大曾經說過，將雙腳向內併攏，對膝蓋較好。

那我剛才徒手做，發現向內併攏的時候，膝蓋基本上是內八。

所以，似乎復健師的說法，和威力大的說法吻合。

※ 編輯: jim158158 (36.235.102.209), 07/05/2016 19:41:20
→ Suwasayo: 畢竟ex是okc動作 深蹲是ckc
→ myty383: 有不舒服停止並反應再作處理
→ Suwasayo: 簡單來說 你的膝蓋骨被拉向外了 那你就練內側把它拉回
→ Suwasayo: 來
推 victor831009: 我深蹲左腿某個地方會響 治療師也讓我做這動作耶
推 victor831009: 請問腳尖朝前朝上還有雙腿向內併攏是什麼意思?
說不定我們同一家XDD
※ 編輯: jim158158 (36.235.102.209), 07/05/2016 20:06:45
推 wemin777: http://www.jimcordova.com/videos/videos.php?id=24
→ wemin777: 上面這個動作我隨便找的 也不確定對不對 想給大家討論
→ wemin777: 看他的說明是一次練到內收肌群跟骨內側肌
※ 編輯: jim158158 (36.235.102.209), 07/05/2016 21:29:21
推 valseof: 不知道為啥很多台灣的治療師都很愛教這招
推 valseof: 然後很多復健科骨科醫師都很愛開髕骨外翻的診斷 唉
→ tropotato: 要治髕骨外翻最好方法就是正確姿勢蹲到底rrrrr
推 sboomer: 醫生都叫我坐空氣椅，一次一分鐘做3-5次
推 deng9299: 我也是髕骨外翻，醫生是告知把大腿肌肉跟臀部肌肉訓練（
→ deng9299: 利用肌內繃帶），可以讓肌肉拉住膝蓋有代償性的效果
推 deng9299: 膝蓋近幾年都比較沒那麼通
推 miamo: 我的教練是要我做TRX把大腿內側肌肉練強
→ miamo: 有這個問題就是大腿內外側肌力不均, 所以你參考看看
→ miamo: 至於我看過物理治療師他們教的那套是莫名其妙