› 看板 MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊
作者Hsitzuwan (Hsitzuwan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於體脂跟內臟脂肪
時間Thu Jul 14 16:50:51 2016
先附上基本資料 小弟173 體重70 體脂大約15 內臟脂肪7 以上是在家用歐姆龍量的 小弟目前訓練方式比較偏向健力訓練 接觸健身也快一年了 目前臥推1rm 100 硬舉120 深蹲很久沒蹲 可能130（因為大家都叫我別練腿） 好的 切入正題 我的目標一直都不是變成巨巨 而是一個有力量有線條的健康男子 但是最近夏天到了 不認識的人見到稍微聊了幾句 第一件事都是掀開我的上衣看腹部 但是偏偏 我就是腹部線條很不明顯 所以我想詢問各位大大 我現在該繼續減脂還是一樣操爆我深層的核心 因為我理想體重大概是67-68左右 我在減脂3公斤是否會讓我的腹部線條更好看 另外還是因為我內臟脂肪太高的原因？ 附上我希望達成的目標 https://www.facebook.com/travdeslaurier/videos/1743605775899595/ 想請問影片中的人這種狀態 我現在該從什麼方向著手 懇請大家給點意見 板上說腿先別練的原因 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452398436.A.A16.html 然後我為了不想讓自己的腿看起來很不協調 所以我還是會硬舉 因為當時有人說我主要是 四頭太發達 腿後跟不上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.71.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468486254.A.A73.html ※ 編輯: Hsitzuwan (39.8.71.8), 07/14/2016 16:51:49
→ chichiwango: 誰叫你別練腿..07/14 16:54
板上的大大們... ※ 編輯: Hsitzuwan (39.8.71.8), 07/14/2016 16:56:33
推 qweertyui891: 打藥比較快07/14 16:56
→ Spartan117: 這裡有人叫你不練腿？不可能吧07/14 16:59
→ Spartan117: 既然你不練腿 幹嘛練硬舉07/14 16:59
推 RLGUO: 不認識的人掀你上衣?07/14 17:00
認識的人掀給不認識的看哈哈哈哈哈
推 kurtppt: 版上大大為什麼叫你別練腿??? 哪位大大快出來說說看!!07/14 17:00
→ kurtppt: 不然我現在練的好辛苦...07/14 17:00
推 harry4868001: 這板會叫你不臉腿 我不信！ 但70可以蹲130也是很猛07/14 17:00
→ harry4868001: 了啦！不過我怎樣都不認為應該要放棄練腿07/14 17:01
※ 編輯: Hsitzuwan (39.8.71.8), 07/14/2016 17:03:20 ※ 編輯: Hsitzuwan (39.8.71.8), 07/14/2016 17:04:46
推 dakkk: 7算高嗎 而且腹肌好像包在內臟脂肪外面吧？？ 07/14 17:11
※ 編輯: Hsitzuwan (39.8.71.8), 07/14/2016 17:13:41
推 NirOE: 我也停在7很久了 運動了一年多 只降307/14 17:52
真的 我內臟脂肪都不會降
推 andy31313: 腿是人類第二個心臟 怎可能不練= =07/14 18:19
推 rioslo: 67~68是偏瘦吧07/14 18:44
推 AIWUYA: 超猛... 174/70的我 輸你好多@0@07/14 19:56
一起加油 我們身高都半殘QQ
推 SAYHINEO: 一樣身高體重QQ 07/14 20:02
推 paralupi: 體脂或許需要再降一點 沒有哪裏不用練的 全部都要練 需07/14 20:09
→ paralupi: 要加強的地方可以再多練一點 07/14 20:09
了解
推 AIWUYA: http://i.imgur.com/IZN2mAd.jpg07/14 20:10
→ AIWUYA: 體脂17有一點點上腹肌QQ07/14 20:10
羨慕..
推 AIWUYA: 但我臥推60 深蹲60而已Q_Q 07/14 20:14
推 juor2: 好壯 07/14 20:21
推 ne579: 我對你的腿有印象XD 07/14 20:29
哈哈哈哈哈 印象深刻嗎
→ ann7773631: 說真的本來就不應該只追求腹肌 只看腹肌這個風氣超詭 07/14 20:31
→ ann7773631: 異的07/14 20:31
大家的迷思 害我推多強都被不知道的人說六塊肌呢..
推 henry5405: 對你的腿有印象+1 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 07/14 21:05
推 paultina: http://i.imgur.com/ldj9YQc.jpg 07/14 21:15
→ paultina: 怎麼一樣70kg蹲130kg我看起來弱好多 07/14 21:15
羨慕細腿...
推 mcsam: https://youtu.be/ZE7zkR9a3ig體重71公斤 硬舉185 無拉力帶 07/14 21:23
→ mcsam: https://youtu.be/ZE7zkR9a3ig07/14 21:23
娘子快出來看上帝
推 j1109918: 單純要線條就減體脂肪吧07/14 21:27
噓 FlynnZhang: 我相信板上的巨巨只會嗆人沒練腿 不會叫人別練腿 07/14 22:04
推 FlynnZhang: 看到文末了 sorry 補推回來07/14 22:06
真的 誤會是正常的 我畸形兒.. ※ 編輯: Hsitzuwan (39.8.150.1), 07/14/2016 23:03:54
→ painttt: 脂肪雕塑就有六塊肌啦～只是搞不好沒對稱 07/15 00:31
推 SIN9690665: 這腿太令人印象深刻了，好羨慕 07/15 02:28
推 pxndx: 因為他真的不用練腿 07/15 04:24
推 serval623: 腿太猛 07/15 10:58
推 aimjvc: 這腿以前怎練的@@? 07/15 16:05
推 gn01807750: 借問mcsam大，你是不是在富力自由?那邊有辦法深蹲嗎? 07/15 22:12
→ gn01807750: 阿拍謝啦!!問錯人!是paul大!! 07/15 22:13
推 afflect: 這腿才要練啊！！！但是要以輕主量來當耗體力的練 07/15 22:27
→ afflect: 腿那麼大塊肌肉很好用的 07/15 22:27
→ paultina: 我是在富士自由沒錯，我是把槓放在槓架上在扛下來蹲的 07/15 23:37
→ paultina: 據可靠消息老闆好像願意買深蹲架了 07/15 23:40
推 gn01807750: 我也在這間的說!我原本因為沒深蹲架想換間了! 07/16 05:39
→ gn01807750: 下次遇到巨巨你可以跟你請教嗎!!哈哈! 07/16 05:39
→ paultina: 小弟廢廢，瘦的跟猴一樣 07/16 11:57
→ paultina: 而且裡面就有個超神工讀生，70kg硬舉200kg 07/16 11:59
→ paultina: 好教練不問嗎 07/16 11:59