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作者slb19930308 (串丸子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 改善脊椎側彎的運動或重訓？
時間Mon Jul 25 21:22:03 2016
小弟24y，很瘦172 / 56kg 有脊椎側彎問題，角度27.9度 背部肌肉左右不平均 平時無事時沒影響 有事時右肩胛骨就會酸 有時候會牽扯到連脖子會刺痛 平常的運動大概就是 單槓、伏地挺身、Plank、跑步 做了大概三個月左右 但好像沒有太大的改善 http://i.imgur.com/zChcu50.jpg 有去請教過醫生 不同醫生的說法不同 而且也蠻含糊的 有的醫生說不嚴重所以還好 不要搬重物及彎腰 有的醫生認為角度蠻大的 說老了以後會腰酸背痛 要訓練核心肌群 至於怎麼訓練則沒有說明 小弟想問如果照我平常的運動 或者在加入仰臥起坐的話會不會更好 還是只會讓角度變大？ 還是有其他改善的運動或簡單的重訓呢？ 我也想要變壯一點，本人太瘦了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.100.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469452926.A.343.html ※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/25/2016 21:23:53
推 hohey: 仰臥起坐不推薦07/25 21:24
※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/25/2016 21:24:42
推 pengshaofu: 同類人幫你高調 仰臥起坐對脊椎側彎不適合07/25 21:32
好的！謝謝你！
→ pengshaofu: 拉單槓 伏地挺身 棒式核心 這三個每天都可以做07/25 21:32
推 hohey: 可以做貓式 伸展緊繃的那側 我也有側彎10幾度07/25 21:34
謝謝你！我有查到姿勢了！
→ ck1158: 好驚悚07/25 22:08
推 she8246123: 我都給東方琉璃的中醫推推..07/25 22:24
中醫不是聽說不太好嗎
推 afflect: 這個要做復健矯正吧07/25 22:39
→ afflect: 用機器拉身體的07/25 22:39
→ afflect: 不然就倒吊07/25 22:39
推 examcia: 這個角度有點大，超過我的能力範圍了，07/25 22:42
推 SAYHINEO: 整骨有用嗎？我是說找專業有牌的醫生不是國術館那種的。07/25 23:01
→ Yshen: 這有超過20度了吧！？07/25 23:17
27度了
推 chbo1993: 有一種叫做schorth method的復健運動07/25 23:29
噓 reigns: 麻煩請找物理治療師。07/26 00:07
→ reigns: 抱歉案到噓...07/26 00:08
沒關係喔~ ※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/26/2016 08:33:50
推 siyabear: http://tinyurl.com/zo5whg3 給你參考 07/26 09:15
推 watwmark: 這個已經不能單靠運動矯正了,得花錢去找物理治療師 07/26 12:15
推 emperor1: 引體向上 07/26 22:35
推 ping1777: 找物理治療師也只會叫你多運動好嗎= = 07/27 00:28
→ ping1777: 不要把物理治療師當神了......脊椎側彎就那樣一輩子都 07/27 00:28
→ ping1777: 不會好，不變更糟就要偷笑喇，只能靠多運動防止惡化 07/27 00:29
→ ping1777: 國術/中醫跟物療治療的看法相反，之前最遠找過中國的 07/27 00:36
→ ping1777: 科學中醫，說是要根治就是放鬆你的，每次去都扎百來根 07/27 00:37
→ ping1777: 根針，搞到最後都很怕他扎歪我就say goodbye惹 07/27 00:37
→ ping1777: *放鬆你的背 07/27 00:37
→ ping1777: 啊我去看物理治療師就是說你核心/背要適度運動，游泳最 07/27 00:38
→ ping1777: 好喇~"~ 在另外一種就是輔具，不過你已經24y了，輔具應 07/27 00:39
→ ping1777: 沒用惹，我當初20y去做的確有變好一些，哀，看開點喇 07/27 00:39
→ ping1777: 看看這篇老新聞立志一下喇 http://tinyurl.com/zo3zu8e 07/27 00:40
推 sojo1463: 有專門治療脊椎側彎的物理治療所喔 用的方法跟一般教你 07/27 17:31
→ sojo1463: 的物理治療師不一樣 07/27 17:31
推 offcola: 台北有一個做的很強 有板友去了之後改善 07/27 21:05
→ offcola: 醫療概念日新月異 不是這麼簡單就可以說治好治不好 07/27 21:05
→ offcola: 樓上有關鍵字我就不多打廣告了 07/27 21:06
→ offcola: 但是以前我也覺得不要惡化就不錯了 直到我學了更多東西 07/27 21:06
推 sojo1463: 可樂大學到了什麼？schroth method嗎？想聽～ 07/27 22:22
推 noreg0071092: 有專門脊椎側彎的物理治療師 07/28 09:46
推 SouthernSun: 我也想得到更多資訊! 07/28 11:59
→ chbo1993: #1MUMb_R4 07/28 17:57
→ ping1777: schroth只對年輕人有比較好的效用zz，我當初就去專門作 08/02 11:03
→ ping1777: 側彎的物理治療診所.... 08/02 11:04
→ ping1777: 當初去的時候醫生就說你已經20了其實有點晚，阿我還是 08/02 11:07
→ ping1777: 充滿希望的去做喇，結果就是稍微正了幾度orz 08/02 11:07
→ ping1777: 總之作的時候要注意兩邊要盡量平均用力~"~ 08/02 11:09