[問題] 能幫我配一下訓練課程嘛

[asdasdzr0316 (哥我神走位)]

各位深蹲臥推2倍體重的體脂5%巨巨們 好

小魯我現在高二  沒很壯

硬舉約  25~30公斤(不含槓)
ㄋㄟㄋㄟ臥推 28

因為住校的關係  所以沒辦法每天練習

想請教大大一個禮拜去1~2次的全身訓練計畫

((手機排版抱歉



啊啊啊啊啊啊啊  各位對不起  我忘了爬文就來伸手  標題也打這麼伸手 對不起啦

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.201.159
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472986688.A.872.html
推 blackm418: 這個西濕版開頭...
→ sodas500i: 建議你先爬文
→ sodas500i: 你直接搜尋全身不是都一堆菜單了
噓 chockwang: 很抱歉
→ chockwang: 伸手牌
推 haoguy: 伏地挺身200下 仰臥起坐300下 每天跑10公里
推 hermes20372: 這版的開頭是 深蹲臥推2倍體重的體脂5%巨巨們：
→ hermes20372: 樓上然後當頭髮掉光的時候就練成了嗎
噓 jeff0801: 去請教練啊
噓 a135791hdhc: 蒸蚌
推 bluesea1020: 我也高二開始練 但是是自己爬文完再來問沒頭沒尾誰能
→ bluesea1020: 幫你？
噓 NCKUGoodMan: 滾。
推 orznge: 不能耶
推 tbp407: 伸手牌
→ eric5438: 摁～能幫我配一下訓練課程嘛～爸拖<3
推 mizys: ㄋㄟㄋㄟ長大點握推就會變強 建議每天喝青木瓜加按摩
噓 ashlyash: 花惹發......
噓 dwg: 花錢應該會有人幫你
噓 a233636433: 25歲以前來的及
噓 FlynnZhang: 高二可以用PTT?
→ ponzixd: 完全沒接觸過的也沒看過這麼廢的，又是伸手牌 呵呵
噓 q10250826: 笑了 不爬文就花錢
噓 Fireis556: 感覺被盜哈哈哈哈哈哈
推 ostrog242: 你彈出來了
→ asdasdzr0316: 啊啊啊啊啊啊啊  對不起  忘了先爬文  抱歉各位
※ 編輯: asdasdzr0316 (39.12.201.159), 09/04/2016 20:27:50
※ 編輯: asdasdzr0316 (39.12.201.159), 09/04/2016 20:28:56
推 mizys: 真的很不會做事欸！把30cm跟Z cup改掉後要加這一段，深蹲
→ mizys: 臥推2倍體重的體脂5%巨巨們
※ 編輯: asdasdzr0316 (39.12.201.159), 09/04/2016 20:58:48
推 hermes20372: 還真的改了XDDDDDDD 不過還是要記得爬文喔 加油～
推 bluesea1020: 高中可以用ptt啊@@ 好啦爬文完有問題可以私我
推 mizys: 還真改了，你一個禮拜練兩次全身也不是不行，只是練全身
→ mizys: 很累而已，建議買個啞鈴，去健身房練啞鈴不能練的部位，
→ mizys: 板上有篇文也是週六日能練而已，可以參考一下
推 mizys: 看一下這篇 #1Nledd5N
噓 solidmiss: 乾大家真的變和善