骨架小 練的很挫折

[okok24 (匿名人士)]

小弟身高還算不矮 有180cm

只是無奈骨架很小 肩寬37 腕圍14cm R值12.8

網路上有統計說男生R值大於10.4就是小骨架

那我12.8應該是世界認證的超小骨架

回到重點

自己努力練了一年半 一週練個4~5days

排除萬難空出時間去健身房鍛鍊

的確感到自己有進步有長肉

但是肩寬多了ㄧ兩公分還是非常的窄

手腕細 穿者tshirt還是整天被問
你怎麼那麼瘦？到底有沒有在運動？

加上後期進步的速度越來越慢

感覺自己再怎麼練也無法改善天生骨架極小的問題

不知道該怎麼調適自己的心情...



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推 pendulum007: 給問的人RKO
推 rooberte: 骨架小+外胚 +1
推 Spearm1nt: 先確定自己真的會練
推 GBBYY: 請教R值是？
推 OoloOoloO: 等練出肉量才有資格抱怨
推 Qtuna: #1MpnXmae
→ kangan987: 我看過難民型的練成超人體型 所以應該是你練錯方向吧~
推 defendtextbk: 骨架小真的超幹的
推 criminal: http://i.imgur.com/NVEwWe5.jpg
推 ihciam: 你肩寬比我還小耶（我是女生）每引體向上肩寬會進步很快喔
推 a205020: 拍拍，我也骨架超小，以前常被笑。但練了快三年，現在已
→ a205020: 經沒聽過別人講我肩膀窄了，持續練下去一定會有改善！
推 jaannddyy: 不練也不會比較好,自己取捨囉
→ DrTech: 吃得夠嗎? 練得夠嗎? 文章看不出來
→ hohey: 身高/手腕圍
→ parkson1: 有唸書考卷有作答就有分數 完全沒唸交白卷就是零分
→ parkson1: 別人大學三年就可以畢業甚至拿書卷獎 自己一直被當要五
→ parkson1: 六年才畢業 賺錢買房也是一樣 但有做雖然進展很慢很慢
→ parkson1: 時間久了還是會有一點點接近標準的程度
推 cygerger: 做到讓那些嫌你肩膀窄的人看
推 bitcheggs: 天啊 你骨架真的小 我高你一公分 沒重訓前 肩寬久44cm
→ bitcheggs: 左右了 幫QQ
→ bitcheggs: 但重訓事持之以恆到 加油！
推 ji394vul3nn: 練就對了
推 notsmall: 推文的圖太勵志了
推 Hgodfather: 肩寬但想要腰細@@
推 roy69800: 身高180肩寬37cm 講真的男生這樣我沒親眼看到還真的不會
→ roy69800: 信
推 Marchqoo02: 推文的圖，感覺肩膀原本就蠻寬的@@
推 skypons: 等等，大家指的肩寬是兩側肩峰連線嗎？還是兩側最凸點連
→ skypons: 線？
→ skypons: 如果是兩側肩峰，這你一輩子也不會改變啊！
推 lover790222: ....肩寬37  不信
推 psow123: 試試看多練三角肌跟闊背還有手臂
→ chaosly0124: 搞不好是你的吃跟練都有問題，練一年半至少有型出來
→ chaosly0124: 了
→ AioTakumi: 肩窄只是看起來不魁。練到會被說瘦絕對是其他問題而非
→ AioTakumi: 骨架
推 guardian128: 我骨架也小   反正練就對了!!!!!!!!!   有努力就有
→ guardian128: 收穫!!!!!!!!
→ parkson1: 沒什麼吃練不夠的 最快三個月最遲一年就可以知道是怎樣
→ parkson1: 的材料。運動訓練營用幾個月就刷掉那些再訓練都不會達到
→ parkson1: 標準程度和更進步的人
推 H3artbreakid: 一定是方法錯了
推 chantilas: 一直吃一直練，加油
→ wiloveyou: 肩窄還能練 小屌才悲催
推 a135791hdhc: 不忍噓 健身還有這麼多藉口?
→ deviljr: 骨架小應該沒什麼人比我小了177/72還是穿zara童裝11-12歲
→ deviljr: 去按摩的時候按摩師說想不到你這麼瘦按起來都是肉 XDD
推 lapentti: 認命吧，肌肉是以骨架為基準，骨架決定一切。
→ lapentti: 這就是先天的資質，骨架小就是沒法達到大骨架的外觀
→ lapentti: 另外還有胸圍的問題，同樣肩寬但胸圍也可能比別人小
→ lapentti: 視覺上看起來就是瘦 這也是練不起來的
→ lapentti: 以上是本人的血淚經驗
推 oxtis: 178cm. 腕圍15.8cm 肩寬41cm. 66kg. 練三年成果給你參考.
→ oxtis:  繼續練不要放棄
→ oxtis: http://i.imgur.com/TDfPaj9.jpg
推 firefoxriko: 177穿zara童裝不會變超短版嗎
推 wiath: 我178cm 腕圍14cm..... R=12.7..
推 kennyweng: 可以重新檢視自己的菜單，繼續努力不要放棄，加油
推 CSIScofield: 有180就不錯了
推 TinWay: 慢慢堆啊   有這麼急？？
推 Fuzishan: +1  厚度練起來還是有幫助！
→ fiyark: 練得那麼挫折就不要練了 沒人逼你
推 snane: 有練有差，雖然比起其他人慢但是至少比原本的自己好
推 Transfat: 我也是骨架超小的，我小腿骨比90%的女生都還細...
推 iphome6plus: 我177 腕圍13.5