Re: [閒聊] 有人重訓練到顳顎關節炎的嗎

[elakers (Ben)]

大家請先看看我之前寫的文章

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465319684.A.F15.html

咀嚼肌跟核心同屬於深前線的一部分

同一條線上的肌肉有可能會互相代償/抑制

咬合代償核心穩定在臨床上其實滿常見的

前天去參加NKT Study Group的時候現場就發現強者我朋友

用咬合以及橫膈膜代償腹橫肌

至於我後來直接挖他的橫膈膜又是另外一個故事了(菸




如果你正在破PR，隨便你怎麼代償都無所謂

只要最後槓舉起來你人又沒受傷就好

但如果平常10RM的重量就在咬牙

那就要及早矯正這個用力的習慣

輕重量就在開外掛

那重的時候就沒得開了



現在教大家怎麼判斷顳顎關節是否失能

1.張嘴時小於三指幅

2.嘴巴開合過程出現偏移

3.開合過程中有疼痛


如果出現這幾種症狀

可是試著先按摩咀嚼肌以及顳肌

http://imgur.com/LG7A6Nv


或者試試看PNF的方法

把1-3隻手指放到嘴巴

用30-50%的力量輕咬15秒

之後在張嘴15秒

反覆做幾次



此外造成顳顎關節失能的原因還有很多

像是缺牙、頸椎活動度或顱骨問題

甚至受到外力撞擊都會有影響

這些可能要找專科醫師或物理治療師處理~~~








※ 引述《FlynnZhang (●—●)》之銘言：
: 如題
: 小弟前一陣子第一次顳顎關節炎發作
: 嚴重到嘴巴打不開 連吃稀飯都有困難
: 有在懷疑是不是重訓時咬牙切齒所導致
: 吃過藥之後好很多了
: 不過今天稍微做大重量時顳顎關節感覺又要復發了
: 只好含淚去做有氧
: 有板友因為重訓而顳顎關節炎的嗎？
: 或是本身有顳顎關節炎 要怎麼克服重訓時咬牙切齒？
: 謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487691844.A.980.html
推 laiweitin: 專業推
※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 02/22/2017 00:05:02
推 cahoic: 推專業教練！
推 zhea: 推
推 FlynnZhang: 感謝  推
推 kee32: 除了1，其他兩個症狀我都有（淚）…
推 FlynnZhang: 樓上要注意 我原本也只有2、3 後來就突然發病了
推 haXD: 我就是少下門牙的笨蛋 矯正中 顳顎常痛QQ
推 nightwing: 推 專業
推 liquidbox: