Re: 新手是否該請教練

[kaichuan ()]

這個問題我個人覺得，要看你想要練到怎麼樣的程度

小弟我本身從大學接觸健身，中間練了又停、停了又練

感覺健身像是不歸路，每次偷懶一下子，又想回去練了

練的也算普普通通，但從來沒請過教練，

朋友們也覺得我身材還ok(但絕對比不上各位大大，我是練好看的不是練壯的，我承認)

如果你是想去比賽，那還真的可以請"專業"的教練來幫你看動作

如果你只想要穿衣服好看，你可以直接到健身房挑機械式的機器來練

胸、背、腿、核心，看你那個局部想加強，再去挑那機器來做

一開始重量不要太重，慢慢去習慣那些動作，基本上要受傷還真的不太容易

而且中間休息的時候，你還可以觀察一下別人怎麼使用你不懂的機器

就小弟的觀察，在健身房有請教練的人，身材都不怎麼樣(真心不騙，一個都沒看過)

反而那種沒請教練的，身材越練越好

而我另一方面的觀察，請教練的通常都有想速成的心態，比較不勤勞(這是大忌)

又有另一種是教練為了表現他的努力，會把學生操到不行，讓學生覺得錢花的值得

但通常反而造成學生討厭健身然後就不去了，我認識幾個人就是這樣，

而小弟我一開始就是去玩的，沒錯就當興趣去玩的

我覺得這才是最重要的，一開始培養起健身的興趣比練的辛苦重要

玩個幾次，發現有些地方好像壯了，就再自動的在網路上找資料看youtube

再去做看看，發現有點成果了，就會再去學習，再接著練，這樣比較容易持之以恆

所以重點就是，你勤勞點去健身房，會比你丟一堆錢請教練有用多了，

以上個人心得，非專業評論，勿戰。


沒想到有那麼多推文，引戰了，很抱歉，

來說說最近發生的事情好了，去年加入了某知名健身房

幫我安排了一堂免費的教練課，說是送的，但想也知道是推銷性質居多

本來我不想去上，我當初去健身就知道我需要的是什麼，但在教練"熱情的"邀約下

我抱持著去聽聽一些"專業"意見，看能不能學到一些東西的心態去上了

由於邀約的前兩個小時我剛好有空，我就先去把胸背都練一練，

遇到教練後，我擺明了說，我剛剛已經練完胸背了，今天簡單的教一些動作就好

殊不知這就是苦難的開始了，教練先帶我練背，用我平常重量的三分之一到四分之一去做

教我用很輕的重量然後用極其緩慢的速度去做每一下，然後要我做"二十下"

他的說法是，只要你的動作正確，不用很大的重量，就能有效果

首先，我一開始聊天的時候就有表明，我要練到體型比例好看，

所以部分的肌肥大是必要的，用我平常健身的三分之一重量去練，是有辨法肌肥大嗎?

第二，那種極其緩慢的速度，我健身也練了好幾年，從來沒看過有人用這種速度在練

我感覺只是因為要讓人以為重量很輕，但又要有效果，所以要求別人做的很慢

如果這樣有用，不如直接叫我半蹲半小時，一樣會有效果啊，完全不用加重量了

而且如果是這樣的重量，那我來健身房幹麼，我在家拿個寶特瓶裝水就好啦~~

第三，我已經說過我剛練完了，他還是要我做二十下，我剛剛都已經力竭了

再這樣作一次力竭，有意義嗎?我做了七八下不想做了，他就"強力鼓勵"我要做滿"20"下

說真的，練肌肥大，我很少看有人同一個動作做二十下的。

第四，練腹肌的時候，做某個機器，我必須躺平在機器上，然後也是一個很輕的重量

要我做類似仰臥起坐的動作，我做了兩下後，

他跟我說:你的頭不能往前~你的頭不能往前~你的頭不能往前(太驚訝了，所以要說三次)

一般人是手抱頭，怕手出太多力傷到脖子，我手放在大腿，要我頭不能往前?

做這類似仰臥起坐的動作，有可能頭不往前嗎? 我還真沒有看過有人做這動作頭不往前的

但我頭往前，他又會叫我不要往前，我直接表明我做不起來，後來他就說我的腹肌有點弱

我也是醉了~~~(我很後悔沒有當下要他做個二十下頭不往前的來看看)

第五，由於以上種種，我就表明我打算自已練，如果遇到什麼瓶頸再考慮請教練

給雙方一個臺階，過了幾個月，我收到訊息，他說要追縱我這幾個月肌肉和脂肪的變化

我想說無聊去量一下也好，本來時間要再約，但某天我健身中，

看到他和另一個同事在"聊天"，我就過去說:我現在可以直接量量看嗎?

他回我說:量那個需要花一點時間，現在"時間不夠"，我們再約一個時間來量好了

量那個不就是站在一個機器上，兩隻手握一個金屬棒，一分鐘以內搞定，

我上次就是這樣量的，這樣是需要多久的時間啦!?

時間不夠是指讓你用你的口才來說服我買教練課的時間不夠吧~

請問這樣的教練夠專業嗎? 真的是為他的學生著想嗎?  還是只是想賺錢?

這樣的教練一堂課一千五，值不值?  一百五我都嫌貴了~

但我相信以台灣的健身房的環境，這樣的教練不在少數就是了。

純粹經驗分享，勿戰。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.68.3
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488912119.A.014.html
→ XXPLUS: 所以婆媽龍妹常是最大宗的消費課程主力啊，而且會買很多堂
→ XXPLUS: 目前我看到很多工作室也都是主攻婆媽大姊，FB貼合照都這款
噓 freedom4196: 看別人動作就好，別人的身高都一樣，位置不用調，感
推 freedom4196: 受度不用抓？
推 dakkk: 不是我要兔你槽 本版你應該不常來逛
→ dakkk: #1OY7N3Yb (MuscleBeach) 這篇心得文就是有找教練
→ kaichuan: 抱歉，我第一次用機械式就知道怎麼調高度了，旁邊都有
→ kaichuan: 圖文說明，難道這種東西需要教練教，才看的懂嗎？
→ kaichuan: 不是我想擋人財路，大家看看身邊的人，練的好的有多少
→ kaichuan: 比例是有請教練的？
噓 GankedByMom: 你又知道很壯的以前沒請過教練？
噓 GankedByMom: 也是啦看你的文打成這樣也是沒什麼好期待的
抱歉，我身邊朋友練的好的，真的沒一個請過教練，還有幾個已經當教練了...

推 jim31837: 機械式真的不需要請教練
推 love8dgo: 想省錢的確可以主攻機械式+請巡廠教使用方式(健工)  教
→ love8dgo: 練課的主要價值是在自由重量的操作  自己買過20多堂的
→ love8dgo: 心得
推 love8dgo: 如果重來一次 有巡廠能問的前提下 我也會選主攻機械式且
→ love8dgo: 不買課 畢竟每個人要的東西不同  持之以恆比較重要
推 love8dgo: 發覺健工很多會員買課的原因 大都是不好意思問(例如小
推 love8dgo: 弟)  還有很大一部分人則是單純想減肥這樣
推 kixer2005: 其實有熱情會自己鑽研  甚至不信任教練(有證照沒身材)
推 Porsche997: 哈哈你戳中某些人了Xd
推 SupCat: 依身高調位置也需要教練....
推 qk8121718: 多半是催眠自己練好看
→ qk8121718: 套句黃阿文的話 不敢承認自己鳥掉而已
推 love99miss99: 十個有九個機械式拉背都在拉大圓肌沒練到闊背QQ
推 godath: ↑樓上L大說到重點了，機械式的看圖去練，有練錯都不知道
噓 alphybertics: 請教練是想學習 不是要速成
推 sb8888: 所以看影片去練阿  估計這版沒料的健身教很擔心風向吧
→ sb8888: 機械式也要找人教?受傷風險已經很低了從輕重量抓感受就夠
噓 badname: 請教練是想學深蹲硬舉，減少受傷。我想你真的練好看而已
→ badname: ，請不請教練因人而異但是你的論點蠻失敗的。
如果是非機械式的，我個人覺得比較需要請教練，因為重量大太危險了，甚至有些動作

旁邊要有人幫忙比較好，我臥推自身重量一倍多一點點不是問題

但如果旁邊沒人，我也不敢用非機械式來做大重量，你指的深蹲硬舉應該不是機械式吧

這樣的話，跟我說說法沒什麼衝突。

→ Grecie: 覺得論點都混在一起了，自由重量的動作請教練來教我覺得
→ Grecie: 滿合理的
所以我有說，前提是做機械式的不太需要請教練，如果是需要陪邊有人幫你加油

那就另當別論了XD

噓 backpackertw: 蠻狂的喔！請教練的都廢物是吧
別戴我帽子了，大哥，不管練的好不好、壯不壯，沒有人會是廢物。

推 kixer2005: 講穿了啦  教練教哪裡發力還不是照課本講? 感受度能教?
推 chockwang: 眼紅了 我來聖光術
→ kixer2005: 教到後來還是塞一句話給你 "感受度要多練習才抓的到"
→ kixer2005: 以上純粹講機械式啦  自由槓的還是要教練才可以
→ henry5405: 有些講的合理 有些講得不太合理...
推 davidomg: 巡廠只是馬上、單一解決器材使用的問題，而且並沒有國
→ davidomg: 際私人教練證照，並沒辦法對你進行身體數值分析以及所
→ davidomg: 謂量身訂做健身計畫
→ kixer2005: 身體數值分析說穿了也就  機器印單  唸一唸  沒啥專業
→ kixer2005: 所謂的量身訂做健身計畫  千篇一律先培養基本體能BLABL
→ kixer2005: 對於新手來說這種程度的設計去網路上找影片看看就有
→ kixer2005: 真正需要量身定做的菜單  都是已經有底子的 "想進步者"
→ kixer2005: 但是通常到這時候 很多沒料的教練根本沒本事教
→ surot: 直接放地圖砲真是太有才了，原來請教練教是想偷懶～
不是啦，是有些人請教練就是想速成，但健身是無法速成的，除非你吃藥打針啦

可以的話，我去學個KK系統，每天來個八下就好啦XD

推 winiel559: 新手菜單不就starting strength改一改
推 winiel559: 我不是指教練都這樣做，而是這就夠了
推 K1ayThompson: kix太中肯了
推 SupCat: kixer直接掀掉一堆沒料教練的桌子
推 p23j8a4b9z: 如果有教練可以說 幫你突破瓶頸 臥推超過1.5倍重量 那
→ p23j8a4b9z: 就很值得啊 可惜一堆騙錢教練
推 torahiko: 真的有料的很值得啊 可是台灣有多少有料的教練呢XD?
→ ariesd: 應該要說很壯的人不請教練，昰因為都練到一定的程度了
→ ariesd: 該懂得都知道了，所以靠自己就好
我覺得這有點雞生蛋、蛋生雞，我身邊練的好的，絕大部分都是沒請過教練的

當然是我身旁的人，樣本太少，沒有公信力。

推 java76803: 有些教練教深蹲學員他媽膝蓋超過腳尖一公分就開噴，搞
→ java76803: 的那學員連小腿鎖死只蹲一半下去那教練才說做對了！
→ java76803:  對妳媽個頭
→ kixer2005: 一堆教練做那個三分之一蹲  真的很想拿槓鈴送他投胎
你如果遇到我上面那個教練，應該很想連槓桿一起送他。

推 yuanzhong: 問旁邊練不錯的也可以
推 cuteVictor: 滿中肯的啊
推 shadowfan: 啊啊啊原來我算在婆媽龍妹那掛的（傷心）
→ laizin: 感受度為何不能教 囧
→ laizin: 就算不能教，也能用引導的
推 ka0927085443: 器材是死的但每個人關節位置不同，關節位置會影響肌
→ ka0927085443: 肉感受與發力
※ 編輯: kaichuan (110.30.68.3), 03/08/2017 17:12:03
※ 編輯: kaichuan (110.30.68.3), 03/08/2017 17:30:59
推 kixer2005: 我覺得沒引到戰啊  這些事實其實大家都知道  講破難堪
推 nnDMT: 試上過三次體驗課 其中兩個教練身材都比我當時還差
→ nnDMT: 而且特別愛刁難姿勢部份 硬要人膝蓋不能超過腳尖
→ nnDMT: 兩位之中一位肥腫 另一位瘦小 (唯一教學ok的教練身材頗好)
推 max36: 原po戳到一堆人的痛處
推 ivan761016: 中肯 一堆教練亂教不如看yt自己練有用 自己抓感受度又
→ ivan761016: 沒很難
推 devil0801: 推 滿中肯
推 NealCaffery: 就算是機械式的器材 不同的角度也是會影響肌肉的感
推 gocatsgo: 婆媽想練是為了健康 而且人家有錢
推 ashlyash: 推樓上中肯
推 deck:  幫補 廢物教練一堆 好教練看人品緣份的
→ AddMe0815: 點出滿多新手的通病阿0.0" 怎麼有人一堆肌肉包著玻璃心
推 d995511: 現在是集體崩潰嗎
推 ivan761016: 可能是聽到教練的痛處就崩潰了吧 廠廠
推 Dukezxh: 怎麼那麼中肯 我不能同意你更多了