Re: [問題] 新手槓鈴臥推求鞭

[ka0927085443 (沛綱)]

臥推離心收肩胛是為了提高背部張力與身體穩定性
https://imgur.com/BBrhjLt
您槓鈴接近底部時，肩膀是漸漸呈現聳肩

一樣是收肩胛但因為肩胛骨位置不同，背部與頸部張力也會不同
https://imgur.com/cw5Wimf
我過去有寫過類似的改善文章，您可以參考參考

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497872671.A.AAB.html

也有可能您本身是沒問題，只是對於動作理解不夠

https://imgur.com/VP7wB5i
臥推向心只有手肘伸直，沒有手肘抬起動作

這樣是過度依賴手臂完成動作，身體中軸肌肉參與度過低

槓鈴終點與肩膀力臂過長，容易有肩膀不適現象
https://imgur.com/mhdcyN9
臥推向心比較像手肘抬起，不是手肘伸直的港覺

建議先改善離心在改善向心，因為離心會影響向心時發力










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新竹最好笑健身房上線啦
https://www.facebook.com/bsportbien/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509345184.A.D82.html
※ 編輯: ka0927085443 (122.116.232.20), 10/30/2017 14:34:42
推 wdobw: 推
推 hermes20372: 1
推 leisurewind: 推推～
推 e831019: 請問"臥推向心只有手肘伸直，沒有手肘抬起動作"是什麼意
→ e831019: 思?