推 meeko0913: 受用推 02/02 00:11
推 hermes20372: 1 02/02 00:12
推 hohedena: 專業好懂推 02/02 00:34
推 EstGealach: 版主推 02/02 00:34
推 lokimio: 推 02/02 00:41
推 tozz: 推 02/02 00:48
推 benboy: 新手救星推 02/02 00:50
推 TDEE: 推 02/02 01:42
不是這篇 前面有講胰島素假說的
糖與胰島素、為何計算卡路里沒有用
這兩篇一路看下來到後面
會比較清楚史醫師的脈絡
推 aqr777: 推 02/02 06:17
推 red0301: 新手救星推 02/02 07:23
推 piggywoody: 清楚好懂給推 02/02 07:46
推 dada90120: 我以為主流的假說是只有一天總消耗大於攝取的熱量，不 02/02 08:10
→ dada90120: 論什麼時後進食都不影響體重 02/02 08:10
→ dada90120: 他自己都不相信胰島素假說了.. 02/02 08:13
進食時間絕對有其重要性的 不然我這樣說吧
你一天 TDEE 2000的情況下
吃一餐2000 跟分成三餐 500 500 1000 絕對會影響體重
更不用說 如果只是按照總熱量說法
那我一天吃20000 十天只吃一餐 應該也差不多
推 eq0eq: 推熱心版主 02/02 08:22
推 Leftree: 簡單好懂推 02/02 08:30
→ remenberegg: 但史考特醫生有說澱粉可以集中在晚上吃啊 02/02 09:09
→ jimmy55311: 推 02/02 09:32
推 asiapu: 推推 02/02 09:37
推 dakkk: 新板主 推 02/02 09:39
→ ronny1020: 你有看過最新的胰島素假說文嗎？ 02/02 09:53
推 Beersheep: 但史考特已經開始反對胰島素假說了 02/02 10:06
有 我還有留言呢 請問您有看到嗎
再來說說我個人對胰島素假說的看法
我並不反對胰島素假說
但我認同史考特說 胰島素假說可能不是關鍵因素
我自己處理學生的經驗上
高體脂 的類型 在低碳上效果顯著
高體重 體脂普通 的類型 則是在總量控制上效果較好 跟有無低碳影響不大
你可以參考看看
總之 回到我一開說的
總熱量的控制是最重要的(光這點就足以證明我是不完全支持胰島素假說的)
再來就是食物的質(營養、低熱量高飽足感、低升糖或低碳水)
最後才是進食的時間(例如間歇性斷食、不吃早餐、消夜或少量多餐)
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推 hermes20372: 謝謝熱心的板主 02/02 11:08
推 MrG: 謝謝版主的熱心 02/02 11:48
推 eq0eq: 推 02/02 11:58
推 CHANYII: 真不錯 這種討論慢慢看下來都學到很多東西 02/02 12:01
推 Evajavaleon: 推一個，真的受用 02/02 12:02
推 iammomo: 謝謝熱心的版主，總熱量、營養計算和進食時間都好重要啊 02/02 13:30
推 ofender: 版主讚讚 02/02 15:45
→ remenberegg: 間歇性斷食不就可能集中在晚餐？ 02/02 15:57