[問題] 練腿隔天髕骨韌帶疼痛

[sscck5 (帶上她的眼睛)]

想請問一下

有一次練完腿後隔天左膝髕骨韌帶

如果馬桶蹲一段時間 起身後會有稍微痛感

但過幾個小時後恢復正常

會是重訓時姿勢不對造成負擔的問題嗎？

前一天重訓大約做了 深蹲 腿推機 機械勾腿 幾種

爬過幾篇文章 但似乎沒有跟我比較相似的情況 所以想請教一下各位巨巨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.219.52
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537708327.A.C5C.html
→ adaplant: 髕骨韌帶 ？
對！！謝謝！！
※ 編輯: sscck5 (223.137.219.52), 09/23/2018 21:18:42
※ 編輯: sscck5 (223.137.219.52), 09/23/2018 21:25:42
推 adaplant: 在我自己的經驗裡，腿推跟勾腿不會，深蹲則是大重量、多
→ adaplant: 組數後一定會出現，差不多每三到六天會遇到一次。每次痛
→ adaplant: 兩到三天... 很不舒服。
→ adaplant: https://youtu.be/Q1P3XEUuB4Q
→ adaplant: 剛剛查到這個 應該是肌腱也要熱身，很顯然我熱身不夠。
推 wei12f8158: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525186729.A.
→ wei12f8158: 855.html
推 wei12f8158: #1Qw82fXL    有可能是活動度問題，可參考這篇
推 Domtoretto: 呼叫土城WG阿鈣
→ KellyOubre: 有可能股四頭外側太緊，先放鬆看看吧
推 adaplant: wei 提到的活動度這個我應該也很需要 感謝～
謝謝上面的各位朋友回應 我會詳細閱讀 然後檢查看看是自己哪裡的問題 真的非常感謝大家熱心的幫忙
※ 編輯: sscck5 (223.137.219.52), 09/24/2018 02:02:11
推 adaplant: 回報一下 我照上面 Jeff 的熱身方法之後 髕骨韌帶疼痛
→ adaplant: 的狀況就減輕很多 幾乎不會痛 所以這個方法對我適用