[問題] 新手還是不知道要怎麼入門好...

[Ogg08302 ()]

小弟是練半馬的

所以運動習慣應該是不用擔心

飲食也是很清淡，含糖飲料跟垃圾食物極少吃

由於一直只有練跑，想說還是加入健身比較好

問題來了

健身的網路資訊隨便google就一堆

也因為資訊太繁雜，反而不知道該如何入門才好...

然後我很怕受傷

因為一開始接觸跑步，就是用錯誤姿勢跑

結果後來受傷...

所以特別重視正確的姿勢

請各位大大鞭我吧QQ


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噓 xxtuoo: 怕p 重量輕一點 死不了啦Zzz
推 kairi: 看館長或姊夫影片慢慢學阿
推 nbastreet: 先從機械式開始啊 軌道固定出錯機會比較小
噓 xiaoyao: 請教練阿
推 bk102029: 真心覺得要請教練，不要自己亂練
推 XDGC: 影片這種東西有時候需要有一定基礎才有用，不然你全新手照
→ XDGC: 著做，做出來也不一定跟影片講得一樣，還是要有人幫你看動
→ XDGC: 作
→ anyway: 請教練吧
→ xiaoyao: 看影片可以 最好是那種有正確姿勢，錯誤姿勢同時比對那
→ xiaoyao: 種XDD
推 aggressorX: 資訊太多不知道入門 恐怕是你懶得看想求懶人包吧
噓 netx1209: 花錢找教練
推 qazwsx00500: 重點是你的健身目的是什麼，在找相關資訊或教練，而
→ qazwsx00500: 不要為了半馬訓練然後找到都是健力相關的東西
推 Domtoretto: 傷個幾次就會惹
→ jasop: 先求姿勢正確 再求表現(重量上升)
→ Trippinglove: 跑步也有教練可以請  健身更多
推 a931386: 我新手練錯白費兩年做苦力,中斷快一年重頭學起
→ a931386: 不到半年就超越以前,感謝館長和姊夫影片
推 fantasoda: 看了資訊還是不知道怎麼練 那叫花錢找教練啊
推 gen5566: 花錢啊
噓 qweertyui891: 紅明顯，書局一堆健身的書，選一兩本看順眼的，幾
→ qweertyui891: 百都不願意花別跟我說你想學習
噓 chockwang: 啾4想要伸手牌 不c嗎
噓 andy1003: 你有事嗎？去找馬拉松專項的教練啦！
推 Hackey: 我也是新手 建議健身房機械式器材先開始熟悉
推 jimmyjou2006: 多唸書啊 先從營養學看起
→ jimmyjou2006: 不當專業的可以看很快就建立給自己好觀念 不走彎路
→ g3x96aj3a: 教練不要亂請。一堆沒實力的地雷
推 bxxl: 看一下這篇推薦的新手閱讀書籍 #1PiLnktl
噓 isaacx: 你又沒說你的目的是什麼??要大家通靈嗎
推 youngpool: 看姐夫的影片,大多是教你怎麼避免受傷
噓 jerry10127: 新人先多練伸手4組12下
推 stee7ers123: 如果是學生的話通常都有練得不錯的同學夠你問了
推 dakkk: 找教練
→ armageddonwa: 如果之後還持續要跑半碼，建議還是找訓練三鐵的教練
→ armageddonwa: 我有在跑半馬或全馬的選手級友人，力量都非常弱
→ armageddonwa: 可能比沒練的人還慘，但長跑強的跟鬼一樣。
→ ace830307: 健身不是在學習看起來很像的動作而已
推 CO2: 買書 看影片 上網找資料 別一開始就找教練 一堆地雷 先從機
→ CO2: 械的開始做
推 Econometrics: 新手找教練 他只會幫你撥機械式的重量而已
→ Econometrics: 連幫你搬槓片都不會 哈哈哈哈
推 molopo: 輕重量先
推 g1234512: YouTube很多新手入門觀念 認真覺得觀念重要很多
→ g1234512: 剛開始就先多碰器材吧 選擇輕重量先讓身體熟悉 健身真
→ g1234512: 健身入門真的沒這麼難
→ loom0et0bust: 先摸一些可以無腦作的東西抓感覺，然後慢慢尋求進
→ loom0et0bust: 階版，熟慣了以後，有了方向感再求訓練上的變化
→ loom0et0bust: 我最開始接觸健身就是把所有器材都摸過一遍，然後
→ loom0et0bust: 知道各個器材在幹麻，各個部位的訓練感覺是怎樣以
→ loom0et0bust: 後，再去篩選真正需要做的東西
→ loom0et0bust: 課表一開始可以先套用人家排好針對入門者的那種簡
→ loom0et0bust: 單課表。覺得適應習慣以後可以再去另找進階甚至運
→ loom0et0bust: 動員的那種的課表，之後知道自己需要什麼就可以mix
→ loom0et0bust: 成自己的東西，做些刪減加入
推 Rothur: 找教練zz
噓 king12272: 多爬文 多看影片
→ Moirae: 入門知識請買書來看 完整又有系統的觀念 網路上不會有