Re: [討論] 假裝自己有在練的人

[paultina (包)]

※ 引述《thunder5566 (5566)》之銘言：
: 你看板上一堆3個月 6個月心得文氾濫
: 推文各種鼓勵
: 可是同一篇作者怎麼半年後就不見了
: 因為跑了啊
: 大部分人po心得文或igfb啥的
: 就只是為了大眾虛榮感
: 真正持之以恆健身的少之又少
: 半途而廢的很多
: 很多新手po腹肌文被噓爆
: 其實需的也是當初想要腹肌但是意志力不卒放棄的
: 負能量轉移

沒有啊沒有跑啊，只是覺得沒必要當個版報告

練都來不及了哪有時間發文，頂多休息中看看廢文。

我上一次發心得文是1年前吧，而轉練健力課表是2年前的這個時候

那我就順道發一篇心得廢文

有興趣看我之前的文自己去查，我自己是看不太下去當時在幹嘛(笑

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先放2年前的inbody

https://i.imgur.com/U7qhZYX.jpg

這2年來我只做肌力、爆發力的訓練

肌肥大除了某些小肌群外很少練(主要是為了控重，我知道自己在幹嘛)

課表大致上目前網路查的到的都有玩過，今年則完全走自己設計的課表

然後是今年7月底的inbody

https://i.imgur.com/1pNljSt.jpg

體重從1年前就維持在79~81kg之間，最近則回到78kg

身材大概是這樣

https://i.imgur.com/xgzE2O0.jpg

力量比起2年前三項總和大概增加了200kg

上一篇有人問可不可能維持體重並提升重量

我直接告訴你

可以，低碳飲食一樣可以有力量訓練

其他就每月伙食1萬

補給品攝取我有打過文

回復的話滾筒、球、Thera Gun、自己改的土炮機、滑罐組

(我曾經PO過文說Thera Gun用沒多久壞掉，之後我寄信給原廠，他說可以幫我免運維修但
限美國內，寄送到後他很阿撒力的直接寄一台新的給我並表示我拿到的是機王。在此幫Th
era Gun平反一下，只要會用他真的很好用)








有人會說隨便報重量大家都會，但我真的沒有什麼拍影片的習慣

只有4月時因為動作跑掉拍來看一下的很醜硬舉

https://youtu.be/JzUKchqHpgw

大概是這樣，其他的說再多也沒用，閉嘴乖乖練就對了。

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推 ct20100806: 這是拉多重？
推 henry5405: 大包哥好久不見 內褲總是這麼有趣XDD
推 Tzu1996: 內褲XD
→ loom0et0bust: 健久就真的是日常
推 shen1120: 推巨巨 內褲真滴特殊
推 giddens123: Wwwww
推 xm3fu0: 大包哥 推推
推 azure27014: 這內褲XD
推 kosoj6: 這姿勢看起來腰很痛
→ talrasha: #重點是臉 #提款肌
推 hermes20372: 包哥你內褲............
推 liinlisa: 內褲有趣哈哈哈哈
推 Csir: 羨慕下面可以練壯QQ
推 heavenbeyond: 這身材很猛了，又有180！真的只差提款肌就無敵了！
推 backpackertw: 大包哥！
推 ck1158: 大包哥內褲好可愛哈哈
推 louischu: 狗狗好立體 XD
推 hibao100: 啊斯
推 STi2011: 那是 狗?
推 pttah: 有照有po
→ pttah: 推
推 truffaut: 這內褲很故意 狗鼻巧妙隱藏充血處
推 linche: 這內褲XDDDDD
推 Turnelife: 只想推內褲XD
推 rainsstar: 推內褲XD~~~~
推 oshia: 內褲XDDD
推 graylove0611: 內褲
推 onlybearbear: 包哥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
推 nightcrow: 巨巨！內褲真的很搶戲
推 LoveBeam: 猛
推 taristocrat: 大包哥每次認真文都會被搞錯重點    備註:勿刪圖
推 Hyelinlover: 包哥內褲才是本體
推 taristocrat: 文章代碼(AID): #1Ni3Oubc 2016PO文 圖片已刪 殘念
推 stee7ers123: 樓主少數人呀 很多都不能持之以恆的
推 awhat: 求內褲哪裡買的lol
推 wcy0803: 朝聖大包哥
推 truffaut: https://www.hipshop.jp/fs/hipshop/c/allitem 日本品牌
→ truffaut: 販売価格1,900円(税込)
→ truffaut: https://goo.gl/21gt12 PUG(波哥)
推 truffaut: https://goo.gl/N3kZk6 THE SCREAM/孟克
推 awhat: 孟克也太鬧了吧XDDD
推 truffaut: 還有聖女貞德 下次大包哥可以TRY一下
推 morgankhs: 包哥
推 linche: 孟克哈哈哈喔哈
推 truffaut: https://goo.gl/zGPPa6 HOT DOG
推 gf000100: 你是來秀內褲的吧XD
推 lpmybig: 大包哥練超好
推 tupacshkur: 大包哥你好！ Pug!
推 Chan91143: 內褲XD
推 KayFelder: 內褲可以團購嗎
推 xingyu1627: 可以分享一下課表嗎！跪求
推 yinglian: 內褲金古錐
推 susuqi: 內褲哈哈哈
推 GLOCK18: 可以分享怎麼吃嗎 跪求
推 tongigun: 乾這內褲好屌
推 asd597326: 幹這個內褲給推
推 dragon8332: 大包哥又來哈哈哈哈
推 ice1015: 這內褲也有貓款，想買。
→ Marchosias: 你雕怎麼練的 教一下
推 ppc: XD
推 guitarlee: 請問內褲哪裡買的到
推 se2422: ZARA特價孟克內褲台灣買的到嗎
推 m2724669: 有柯基的嗎
推 jasop: 內褲可愛
推 moviegoer168: 推褲子~
推 truffaut: サイズ　： M (ウエスト76～84cm) L (ウエスト84～94cm)
→ truffaut: 尺寸只有兩種
推 uesta: 可以穿貓的拍一張嗎？哈哈
推 taristocrat: 原PO在西斯版的PO也很專業                亂入
→ taristocrat:                /文
推 taristocrat: https://goo.gl/DPJPY8 東京鐵塔
推 dogulow: 求大包哥補品文分享！我全都買了一套XD
推 Lawrence8888: 好久沒看到的大包哥！
→ eq0eq: 推
推 Cmayor: 上半身很強 下半身蠻普通...
推 qweertyui891: 現在是在開內褲團購是嗎
推 smooth2mj3: 內褲想買！
推 psow123: 內褲是本體
推 iamoldtwo: 內褲搶眼啊 哥
→ tupacshkur: 想買內褲+1 XD 有實體店面可買嗎?
推 lica9696: 腹肌好美呀
推 KY1998: 本文重點，內褲
推 xiaoyao: 想買內褲
→ shh17121730: 這內褲不推不行
推 Siren1130: 身材很均勻，推
推 wadechen: 大包
推 siaokun0203: 來秀內褲的
→ hpw456: 來朝聖內褲
推 countD: 根本是來秀內褲的吧！
推 AIWUYA: 內褲超讚！！
→ sisistar: 巴哥推～
推 jonaswang01: 詳細內褲 我也想+1
推 toNpppa: 看來是內褲業配（誤
推 YT00519: 內褲好可愛哈哈哈哈
推 aoc7175: 來約跑的吧XD