7/27壺鈴運動亞洲盃賽後心得

[YvonneYu1115 (內湖中女神)]

大家好 我內湖中女神
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7/27剛參加完了WKSF壺鈴運動亞洲盃
是我第一次參加非自嗨型的壺鈴比賽
想跟大家分享一下心得
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接觸壺鈴這項運動大約有1年半了
正式以比賽為目標開始訓練大約9個月
以前從沒想過自己真的會去比賽
結果好像命中帶壺一樣
很幸運的在這次比賽中取得不錯的成績

亞洲盃的比賽為10分鐘
分為：
長循環Long Cycle 以及
壺鈴兩項Biathlon(抓舉Snatch+挺舉Jerk)
我這次參加的是長循環業餘組(雙16kg)65公斤量級
原本預計要報名58量級，但因為減重速度不如預期
影響到我的訓練成績及心理狀態，所以最後報名了65公斤級的賽事
賽前完全就是緊張到不行
因為是第一場比賽，又是國際賽事
一直很擔心自己被電爛
雖然嘴上說著輸了沒關係再回家練
但我好勝心超強，實際上心裡很想電爛大家

訓練的過程其實不有趣我就簡單帶過
專項的壺鈴訓練，我一週會練習3次
除了壺鈴外會再進行重量訓練、核心訓練等等的身體強化(其實就只是興趣很多)

當天比賽心情除了緊張之外更多了一份激昂
實際上場前有許多人互相加油打氣
但比賽一開始，就是一個人的戰爭
響鈴後，看著時間流逝
感受雙手、肩膀、背部、雙腳的力量傳遞
把壺鈴一下一下的推到頭頂上
10分鐘真的很長，尤其是壺鈴比賽的時候
才開始3分鐘我肩膀就痠到爆
超級想把壺鈴丟掉
但
「放下只是一瞬間，放下後的後悔可能是一輩子」
我還是撐完了10分鐘

https://i.imgur.com/eLnmunZ.jpg
https://i.imgur.com/T3muJ88.jpg
附上參賽照片，我是四人中最左邊的選手

最後完成了78下，拿了亞軍
以我對自己的期許
這算是可以過關的成績，我自己覺得還可以再加油
所以就再回家練吧！
下次一定能夠更好！
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這次比賽最感謝我教練陳韋壬的指導
沒有教練把我拉進這個世界
我大概一輩子都不會想把兩個16公斤扛在身上

也感謝長循環專項選手彼得皓給我的各種建議
這次總算沒有破手了
彼得還蠻常分享壺鈴相關的文章
大家可以在版上查關鍵字壺鈴來看！

如果大家看完文章對壺鈴這項運動有興趣
真的很歡迎大家來試試看
如果有需要推薦教練的話也可以推文或寄信給我
真的很好玩，大家一起甩壺鈴吧！
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最後閒聊一下
在Fitness版查一下我ID就可以發現我曾發過一篇我恨透有氧的文章
自從開始練壺鈴之後
我對有氧的耐受度變高了
原本10分鐘都不想做
但現在跑步、登階機等有氧都可以撐到40分鐘以上
為什麼呢？
因為我覺得壺鈴更累  哈哈哈哈哈

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.172.239 (臺灣)
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推 sm981512: 猛
※ 編輯: YvonneYu1115 (49.219.172.239 臺灣), 07/29/2019 02:20:03
推 monkeyeden: 壺中女神
推 baby9031: 壺中女神
推 kify: 超強的
推 dakkk: 這是傳說中的金壺鈴
07/29 08:25
請問你掉的是金壺鈴還是銀壺鈴？
推 kurtppt: 好正...
推 cindy033: 強
※ 編輯: YvonneYu1115 (61.227.185.197 臺灣), 07/29/2019 09:16:50
推 yiyun51: 推
推 qqwj4: 必須推
→ eq0eq: 推
※ 編輯: YvonneYu1115 (61.227.185.197 臺灣), 07/29/2019 11:03:25
※ 編輯: YvonneYu1115 (61.227.185.197 臺灣), 07/29/2019 11:03:56
推 kele1206: 來推高高
→ aa24225085: 無意冒犯，一直覺得壺鈴Clean，撐在那裡對束脊不傷嗎
→ aa24225085: https://i.imgur.com/p0wmX4U.png
→ aa24225085: https://i.imgur.com/rCPhDha.png
→ aa24225085: 壺鈴什麼動作都覺得很好，唯獨這個撐著，一直很困惑
推 XXPLUS: 這樣撐是最省力的姿勢啊
→ aa24225085: 這樣壓力不會都在下背嗎?
→ aa24225085: 像槓鈴的上搏，也是垂直姿勢撐著，不會斜傾
→ aa24225085: https://i.imgur.com/ngTiGVE.png
推 ann11: 現場看妳超強超猛！而且又正又甜
推 z36963zat: 樓上 他撐著的時候仔細看 壺鈴對下來在重心處 根本沒壓
→ z36963zat: 啊
推 erinna: 推壺中女神！
推 erinna: 另外11樓的問題，前陣子彼得皓的文章就有說明#1T9lAQK4
推 asspipi: 哈哈，沒想到我本人會出現在留言串裡。您問的動作叫做架
→ asspipi: 式(Rack)而非Clean，架式透過胸椎的活動讓出空間，將壺
→ asspipi: 鈴重量交付給下肢而非下背。可以搜尋我的文章，剛好前一
→ asspipi: 篇就是在說架式噢
推 styu: 推內湖中女神，漂亮又可愛
推 Shadowzoro: 強又正推一個
推 xxtuoo: 感覺每個都好壯 只能推了XDD
→ aa24225085: asspipi看到了，感謝，對壺鈴有更多的認識
推 asspipi: 不客氣的，對壺鈴運動有興趣歡迎一起來甩噢，我們8/18在
→ asspipi: 台中也有場研習
推 humorleg: 我有在現場看到原po比賽，真的超強的！
→ humorleg: 而且我覺得動作好棒，我望塵莫及啊！
推 ian1220: 壺中女神帥
推 good00609: 帥
→ good00609: 一個16厲害