[問題] 健身的目的

[finalwave (吃火球賺錢)]

小弟算是長期在運動
只是前期是跑步 最近重訓加到比較重

看到自己體態成長當然會很有成就感
但是感覺被數字綑綁住了

我希望練出精實型的體態
所以對我來說減脂稍重於增肌
每天日復一日的量體脂

只要增加了
就更嚴格控制飲食 更加強運動

我有兩個很困惑的點
想請教各位前輩

第一個是
目標是自己訂的嗎 還是有一個大家公認的標準?
比如我想練精壯 那我練到我覺得滿意 就算達成目標了嗎?
抑或是我需要把肌肉練大 像InBody評分都到85以上那種水準才算達成目標?

第二個是
大家也會很在意客觀的數字嗎?
比如體脂
骨骼肌率等等

總覺得常聽大家說鏡子最準
但真的大家都這麼看得開嗎?

健身新手小小困惑
還麻煩前輩指導了

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附上一些個人資料
InBody 量的結果是 體脂9.0% 但評分只有74(因為肌肉量不夠吧)
自己在家用OMRON HBF-702T量體脂是 8.5%左右徘徊
目標就是8塊腹肌 肩膀胸肌練一定程度 穿衣服好看這樣

然後真相如下 傷眼勿怪 ORZ
https://i.imgur.com/YEnMEP7.jpg
https://i.imgur.com/YNiyUhQ.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.17.28 (臺灣)
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※ 編輯: finalwave (101.12.17.28 臺灣), 11/09/2020 03:10:16
推 v2266514: 追求單純的數字沒有意義，思考你想成為怎麼樣身材的人，
→ v2266514: 努力讓你的身材向他靠攏，畢竟你追求的是視覺效果，而不
→ v2266514: 是你三項多少公斤。另外 inbody 數字沒辦法確定身材視覺
→ v2266514: 上的好壞，像我幾個月前 inbody 88，但體脂16，視覺上我
→ v2266514: 認為是你看起來比我壯。
→ finalwave: 感謝樓上大大...
→ finalwave: 若說想成為甚麼樣的人 應該就是自己目前再壯些吧
→ finalwave: 只是不只InBody評分 像FFMI 體重低也是分數低
→ finalwave: 才會有些迷惘
→ v2266514: 你也才練兩個月，真的是太急燥求快。身體改變的時間相對
→ v2266514: 長，長期有運動的你應該是知道的；你既不會因為一天狂吃
→ v2266514: 猛吃就胖了3公斤，也不會一天狂練猛推就壯了1公斤。給自
→ v2266514: 己的身體多一點時間，關注較長週期的變化而不是每天都去
→ v2266514: 看數字。
→ finalwave: 感謝樓上大大 我大致了解了!
推 biup2: 我重訓只是想打砲。
噓 neiltsang: 29是女生的骨骼肌吧@@ 要知道健身的意義？要你先開始練
→ v2266514: 就算目標想打炮，也會有理想上容易有炮打的目標身材啦
→ s84629: 57公斤29算正常吧不然要多少
→ finalwave: 29單位是KG 不是%... 如果要看KG 那體重重一定多啊
→ finalwave: 所以樓上噓文的大大意思是要練巨才是王道?
推 jayin07: 何不找一個偶像，你覺得他好看的，往他的目標前進
→ jayin07: 肌肉成長都會伴隨著脂肪上升，很多人都是不斷增肌減脂
→ jayin07: 不斷循環得到的
→ finalwave: 感謝J大 !! 您跟v大提到的方法都類似 我試試看
→ themost: 找個喜歡、有趣的專項運動，再把健身當強化專項運動使用
→ themost: 只單純健身無聊又乏味 很快就不知道為啥要健身
噓 neiltsang: 蛤幹 啊是靠腰喔  我又沒說單位是%  你是有多在意==??
→ neiltsang: 你57公斤也是女生的體重  29也是女生的骨骼肌  事實爾
→ neiltsang: 你問題問要不要在意數據  其實就是數據你就不想承認ㄏ
→ neiltsang: 我沒說要巨才是王道  要求健身的王道? 請先開始健身XD~
→ jeff0801: 自己爽就好
推 boy1031: 看你的目標啊，其實標準也差蠻多的，當年我也176/60/10%
→ boy1031: ，沒人說過你有在練，現在176/70/15%，有一點人問說有在
→ boy1031: 練喔，畢竟還是希望別人認同，主要是太瘦矮挺難得到認可
→ boy1031: 的，我自己的想法啦
推 qazws08: 好乾好壯喔，評分參考而已啦，2月這樣，根本天才..這樣？
推 r66: 看起來瘦不拉基 請増肌謝謝
推 cateyes: 你是體脂肪不夠才分數不高，脂肪增加分數就會提高了！
推 chungzu: 以增進最大肌力為目標也是很好又長期的目標
→ finalwave: 感謝各位指點! 我要學的還太多太多
推 dakkk: 看起來練的很棒 可能是身高太高 數字才不好看
推 laisland: 自己爽就好了 除非要比賽
→ needshe520: 短期內別太好高騖遠啦，運動是需要長時間累積的
推 reaper317: 就是爽而已
推 ezdoesit: 除非你有要參加比賽，不然沒什麼公認的目的或標準。你
→ ezdoesit: 喜歡看到自己是怎樣的身材，你就練成那樣，這是很主觀
→ ezdoesit: 的事。
→ ezdoesit: 今天有個男生或女生，臉蛋及身材都非常符合大眾審美的
→ ezdoesit: 標準，但你看了沒感覺，小弟弟硬不起來，那公認再優也
→ ezdoesit: 沒用。
推 Nocdox: 我是配合單車來進行的，目的就是提升專項能力
推 ssabjm: 就自己看爽的啊
推 kuninaka: 自己爽就好
推 h3bo3: 我就是練自己看爽的欸 穿衣服好看 沒追求目標
推 MTBF: 我的頭髮稀疏要禿不禿得很醜，所以重訓讓頭髮掉快一點
推 FlynnZhang: 沒錯 就是自己爽
推 burza: 重訓的目的只有一個，脫衣服的時候 帥
推 juor2: 自己看爽比較重要 https://i.imgur.com/mwBr1Oa.jpg
推 kabkglomr: 樓上好巨喔
推 wujet09100: 目標是天天練 會在意數字 因為如果天天練然後重量都沒
→ wujet09100: 變重 那表示可能哪邊有點問題
→ wujet09100: 然後爽最重要
推 AlittleYu: 爽就好 別人喜不喜歡是你她家的事
推 Mx1720: 真的自己爽就好XD
→ sstandc: 沒要比賽+1   菜單只是排個給自己  穩定運動的目標
→ sstandc: 會盡量完成 實踐固定運動習慣 但重量/身材 沒進步也無仿
推 morgankhs: 自己看爽啊 重訓的好處一堆 網路上都有影片
推 final9711: 重訓的缺點大概就是不小心會太壯
→ themost: 就跟跑步不小心就會減肌肉一樣
推 youGG: 看自己爽吧，像我180體重才80而已，根本紙片人，目標增重
→ youGG: 至95
→ dkny5759: 自己開心最重要
推 ohboom: 目標跟動力是每年參加比賽都能比上一次還要好 給你參考
→ silikuo: juor這身材也太好
推 luxylu: 猛哥 練爽就好
推 linche: 你在隔壁版說目標八塊肌了不是嗎
→ EulerFormula: 你爽就好
推 aggressorX: 數字最沒意義啊 自己看鏡子是否開心才是最重要的事情
→ finalwave: 自己目標是八塊肌 但是還是會執迷於數字啊
→ finalwave: 不過上面很多大大說了之後 有想清楚一些了
推 sharline1013: 目標當然自己定啊，然後數字除了體重客觀，其他都是
→ sharline1013: 推算的參考就好
推 man30cm: 腹肌有幾塊是基因，若天生只有4塊，永遠不會變8塊
→ Asucks: 練健康+自己爽
推 s9209122222: 當然是肌肉骨質神經系統的向上適應
推 predator8016: 練健康自己爽就好 這就是目的
推 wuch506: 追求數字才是最基本的目標 只有數字可以被量化 外型很主
→ wuch506: 觀 對初學者來說想從外觀改變 根本抓不到目標設定的重點
推 ezdoesit: 如果不是練健力比賽之類的，而是練身材，量化反而可能
→ ezdoesit: 造成反效果喔！
→ ezdoesit: 記得以前一位外國健美選手就說，健美比賽沒有人在乎你
→ ezdoesit: 臥推推多重，或大腿的尺寸有多可怕，一站上比賽舞台，
→ ezdoesit: 整體看起來感覺怎麼樣就是怎麼樣。
→ ezdoesit: 換句話說，健身房裡臥推比你輕的人，胸肌可能還比你厚
→ ezdoesit: 比你漂亮。
推 kenhiro5566: 我還是會固定在WG量INBODY 看體脂跟骨骼肌 不過就是
→ kenhiro5566: 當參考 看有沒有進步
推 hodyangel: 你在FITNESS的文章感覺很有自信，這樣子就很好了啊，不
→ hodyangel: 用特別在意數字 #1Vg4XCID (FITNESS)
噓 snane: 這種問題也要問喔? 自己的目標都不能決定
推 GOPOL: 舉起更重就是爽 特別是贏哪些看起來巨巨的人
→ acegikmp: 練身體很爽，對我來說這就是目的，其他都是附加的
噓 obov5116: 這什麼問題==  你的外表一定要讓別人打分數喔？
→ obov5116: 健身這種練爽的事情，你搞得像考試
→ skykenny611: 找幾個女生骨骼肌有29的？25就不多了還29
→ skykenny611: 體重60的到不少
推 howggyy: 8塊肌是天生的你練死也練不出來
噓 himthin02: 什麼公認的標準？ 要不要每天練完給媽媽簽聯絡簿
→ ezdoesit: Gopol，認真說，如果一個是練力量，一個是練身材，然後
→ ezdoesit: 練力量的覺得自己可以比練身材的舉的重，很爽，那叫勝
→ ezdoesit: 之不武。他就不是練力量的，贏他有什麼好得意的？
→ ezdoesit: 就跟練百米衝刺的跟練游泳的比賽跑，然後比贏了，在那
→ ezdoesit: 邊很得意。是蠻無聊的。
噓 Audien: 自己爽就好
噓 neiltsang: 再噓  inbody 要85分有什麼難的XD  笑死85分都沒有下去
推 xdbx: ezdoesit講的非常有道理  鏡子最準是真的
→ safelove: 人家身高170 體重57也還OK吧
推 puchengchen: 健美到後來就是如此，改練舉重難度較高先挑戰挺舉5
→ puchengchen: 7kg。
推 juor2: 唔唔我從體重57練到現在85...跟原po差不多高lol
噓 OverRaven: 不太懂 為何自己的身體和審美標準要別人決定？
噓 jeff0801: 爽就好
推 Linus4season: 你是不是怕在這邊po減肥版的內容會被噓XD
噓 longya: 可憐哪 想曬照還不敢老實說   先把臉切掉可能好一點
推 pz5202: 換一個臉就完美了！
噓 guardian128: 自己練得開心最重要
噓 ALL1217: 看來你不知道問題在臉喔
噓 wj1009: 我標準是先長到180cm再討論身材
噓 ct20100806: 裝模作樣=噁 這是目前你最大的問題 刪文然後好好繼續
→ ct20100806: 練吧 不然吃相難看到一個境界 會令人作噁
推 wccw010034: 笑了
噓 kairi: 呵呵
噓 neiltsang: 怎麼辦真心想測試2的功能  ㄏㄏ
噓 ruler76818: 你爽就好
推 lronbox: 其實你自己都知道你被數字綁住了，合併執著找答案呢？心
→ lronbox: 裡不是已經有解答了嗎？
推 JustWinslow: 臉要練一下
噓 king4647: 為什麼要有目的
推 iamoldtwo: 肌少話談
→ dkny5759: 爽就好啊
→ pandakill: 想把胸肌練的比女友胸部大
→ HauLai: 我現在的目標是，體態更好，不要受傷。
推 iamoldtwo: #1V5Ku9Jk (MuscleBeach)
→ iamoldtwo: 39歲健身一年半，92分
推 iamoldtwo: #1Un9PDQV (MuscleBeach)
→ iamoldtwo: 2年88分
→ iamoldtwo: 30歲
→ Fine29:     比較像jay板徵友文欸贛 4不4搞錯板?
噓 hisashi: 繼續保持就好啦 你又不想健身
噓 shoes922: 別以為我們看不出來你想秀啊，你還太嫩了
噓 neiltsang: 傷眼勿怪  嘻~
→ ogkdm256300: 朝聖
噓 punhu: 我看了也不太舒服 男人咬下唇好噁給噓
噓 Giancar1o: 嘔嘔嘔
推 bkcat2: 天然的毒品 腦內啡與多巴胺
→ bkcat2: 很爽