這次林口大政盃，是創隊以來第一次冠亞軍都拿下的一場盃賽，且是B02畢業前最傑出的
代表作，同時隊員數也達到三十人。從各方面來講，這都算巔峰之勢，但高處總是不勝寒
，這個巔峰很快就要隨著B02的畢業而須重新打造了。每學年最後一場盃賽，大抵都是類
似的狀態，只是強弱有差而已。
既然球隊組成不停地流轉與變遷，因此我想在這篇心得文裡面分享的重點，是變動中不變
的部分。這個球隊之所以能夠傳承那麼輝煌的戰果與好感情，依靠的並不是定格在某個時
間點上的整體實力跟球員互動關係，而是一屆一屆延續下來的關懷與建議，以及紮實的基
礎訓練和隊務制度化。浤鎰學長、則均學長跟儒亞學長這次特別來看比賽，想必某種程度
也是期待看到球隊在他們離開許久之後依然團結、強韌，而作為球員的我們，還能在場上
接受大學長們的言教與身教，那感覺多多少少也是深刻的吧。
這學年球隊在練球方式、場地等部分都有重大變化，B03的幹部們辛苦了，也恭喜你們之
後能夠華麗地交棒給下一屆。對於即將上任的B04幹部，我的建議（嘮叨）是，系羽不論
打歡樂取向或是訓練取向都沒有什麼不對，但不能忽略的重點是至少要能安排足夠堅強、
有熱忱的幹部與教學（群），才可能做到真正的傳承，這個問題幾年下來幹部們都很盡力
在做這個，所以維繫得不錯，不過系羽並不是創隊以來就是這樣，而是很多隊員付出的結
果，如今校隊學弟妹大部分都要畢業了，之後系隊的練習體系能否提供基礎建設對比賽的
重要性會提高，希望幹部及有空的大四學長姐們能夠協力完成，以強化體制穩定度。
接下來是給想要練球變強學弟妹們的建議。首先須明言，系隊的教學是遠遠不夠的，因此
除了學校的羽球課之外，還需要把握機會多打多練，平常可以抽空去醫體打之外，還可約
其他系的朋友對戰，或者直接報名參加外面的各種比賽，也可以考慮周四晚上來銘傳國小
跟艾迪學長還有在下打打球。總之，系羽的教學只是讓大一大二在初中級程度時可以了解
怎麼揮拍、怎麼跑腳步、怎麼打基本球路，後面的東西大部分都要自己去修行。以下就這
幾個部分再提一些建議。
訓練的部分，首先是揮拍。揮拍真的很重要，但這幾屆的新生越來越不喜歡揮拍，大家可
能無法想像我們這屆進來時可是揮了兩三個月，那時在二樓鏡子旁邊練揮拍邊看著一樓學
長姐神勇練球，雖很無聊，但心裡清楚揮拍是學長姐們能打出好球的根基。而最近幾年越
來越多人開學沒幾週就揮得頗不耐煩，幹部跟教學們也常常束手無策，只好讓新生先打長
球等基本球路（上學期教揮拍這個屎缺還是炯良跟我主動協助），這其實是不好的。萬丈
高樓平地起，這是至明之理，而殷殷之鑑俯拾皆是，很多第三波民主國家空有制度卻無基
礎，最後落得崩潰的下場即是如此。所以幹部們也應該有所堅持，不要因學弟妹的不耐而
動搖，要很明白自己是在協助他們奠基，同時自己也可以教學相長持續練習。總之，揮拍
這個第一關雖沒有練葵花寶典那麼難，但還是得上下合力才撐得過去。
再來就是腳步。現在周三有腳步團，去的人數似乎沒有很多、還常流團，可腳步亦是很基
礎的東西，站著打任何一種球路你都能有質量，不代表跑動的時候打得出來。我們看到場
上很強的球員好像裝了翅膀可以飛來飛去，殊不知他們在場下咬牙練了多久的腳步。練腳
步很累、汗流很多，一個不小心還會受傷，但要能夠往上提升非得要練不可，不然跟坊間
老伯打球有什麼差別？這也是很明白的硬道理。現在週二練球可能因為場地資源有限，比
較不能包含腳步這一塊，所以想要變強的話一定要在別的地方補起來，比方說可以自己找
空檔揪同伴到醫體去跑腳步等等。至於跑腳步的菜單，前人已多有述及、下面連結也有，
故此處不贅。
第三個部份是擊球與腳步的流暢度，這最基礎的是切點挑，除系隊之外，羽初、羽中應該
都會練到，但結合前場中場後場的各種高度球路的流暢度，隊上能練的就比較少，所以大
家很熟悉後場打完去接前場，卻短於前場接中場、後場接中場的變換，以及加入正反拍的
六點跑動，比賽時很多球都是輸在這邊。更不足的是，球隊沒辦法提供含有殺球的多球，
所以接完殺球之後與之前的動作連貫性，我們都比較薄弱。這部分也受限於場地資源，但
也不是無法彌補，例如可以在多球練習的時候由發球者多提醒球拍應該處的位置，以及殺
點挑之類的兩人練習，再來就是多打球來提升流暢感等等。
最後，一般練球與比賽過程中，經過旁人的提醒，每個人想必也會知道自己罩門與破綻之
所在，也可以銘記在心、多多強化。這很重要，因為如果聽完就忘記了沒去加強，每隔一
段時間都要旁人再次提醒，那我想就很難跳脫「中等收入的陷阱」，且重複久了之後也都
會疲乏吧。以上，大概主要就先這樣。很抱歉因為人數實在太多，我無法將個別建議寫在
裏頭，只能很總體的說，之後遇到再談，或未來有機會一起打球的話也可以再討論一下。
接下來是給幹部們的建議。關於訓練的方式與菜單，浤鎰、魚丸兩位學長已經有很好的參
考文了，有空麻煩看一下。（浤鎰學長另外有一份菜單給傳承給歷屆隊長，希望還有繼續
在ing）
https://www.ptt.cc/bbs/PolBadminton/M.1314783875.A.9FB.html
https://www.ptt.cc/bbs/PolBadminton/M.1275972293.A.A4A.html
https://www.facebook.com/groups/202413766443693/permalink/1388548847830173/
我跟炯良以前也曾經多次在板上PO《專家把脈》系列影片，當初也是系羽學長介紹的，至
今我們都覺得是教學很好的參考，Youtube隨便找都有全套的，也建議幹部可以參考。
https://www.youtube.com/watch?v=hYZi8FLAvIw&list=PL8EG0Vh_5kFbIiGGCkDLXB9QmOyWaXQBi
此外丞逸也多次在板上PO動作教學影片，再加上羽初羽中的課程內容，都很有參考價值。
→長球&腳步
https://www.facebook.com/groups/202413766443693/permalink/1388341341184257/
→正反拍換拍
https://www.facebook.com/hsin7377/videos/648498835321850/
我要特別強調的是，B00那時經驗的訓練方法不是絕對、學長們特別貢獻的菜單也不一定
是圭臬，依照每屆人數狀況、整體實力、新生程度以及場地限制等，可以多做調整，然後
制定出一個最適菜單，以達到質與量的提升，這對每一屆幹部都是考驗，也是成就。
作為幹部，即將到來一整年的辛苦，真的將是頗辛苦，也可能會倦勤，但我希望你們可以
換個角度想想，在隊上服務的意義，對個人而言是什麼？對系羽而言又是什麼？祝福你們
能夠在這些思考中，擺脫身為幹部面臨繁雜且枯燥事務所感到的疲勞與無力，進而找到自
己熱愛羽球、熱愛系羽的原因，並將之化為帶隊的動力及活力，相信屆時回首，一定會收
穫滿滿的。
關於系羽的精神、團隊、傳承等摸不著卻又感受得到的東西，是隊上最寶貴的資產，浤鎰
、艾迪兩位大學長及其他歷屆學長姊們已多次在心得文分享他們的看法，這裡不需要贅述
，有興趣的人去做個文獻回顧，裡面薈萃了很多歷屆的方向、爭議、思想。在2014年大政
盃心得文中，我認為團隊感、球品、傳承跟全方位的交流是球隊最重要的精神內涵，現在
我倒是覺得，最關鍵且最珍貴的，其實就是一種「隊友愛」，那種不論何時都不會放棄任
何一位隊友、任何人不分核心邊緣都能得到足夠關心的氛圍，才是最有意義的。至少到目
前為止，系羽不會因為你球技不強就讓你坐板凳、也不會因為你個性奇怪就沒人理你、更
不會集體厭惡甚至欺凌某位隊員，就像家一樣。
相信即將接任的幹部們已在球隊待了兩年，想必也有自己的一番感受與看法，雖然不見得
與前人相同，但歷屆系羽都共享某些「歷史記憶」，可跳脫世代差距將大家串在一起，這
是無庸置疑的，希望大家能繼續豐富這些記憶、並延續下去！
以下分隔線檢討自己
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第二個部分檢討自己的這次上場的狀況。其實上次拿下決勝點是跟君毓在2015暨大大政盃
季軍賽搶下混雙點，再一次拿下決勝點已是兩年後了，這也很可能是第一次在冠軍戰拿下
決勝點，所以頗有意義。
第一天打了四場比賽全盤皆墨，墮入了戰犯道，但每一場都不是全然劣勢，在實力拉鋸的
情況下沒能調整狀態發揮，是重要原因，另一個原因當然是太久沒練球都在吃老本，很多
球其實力有未逮，只能徒呼負負XD 第二天只打了一場正式比賽，狀態稍微調整一下，加上
子戩的神奇球技幫扶，才得以一洗戰犯陰霾，幾場非正式友誼賽也都有進入狀況。感謝兩
天賽程中，子戩、翔豊、善智三位夥伴一起跟我奮戰，我們的默契都還算不錯，但我沒有
盡到取勝應有的責任，也很抱歉最後沒能跟翔豊與善智拿下勝利，尤其是即將畢業的翔豊
。而翔豊、子戩跟善智的程度都沒有打什麼折扣，完全不用讓我擔心，這真的很棒，相信
對手也沒有把你們小看，能見證你們持續進步，與有榮焉！
整體來說自己目前打球有兩個問題，第一個是殺球，浤鎰學長在跟北大打完之後指點了一
下，說我的問題在於有時候退得不夠後面就殺，所以才會壓不下來，再來是手腕力量的運
用不夠多，所以控球跟落點也不夠好（原來問題還是在腳步跟揮拍XDD）。第二個是反拍
的防守與進攻，第一天很多失誤都在這裡，擋的高度不夠，這應該是因為球拍沒有擺在前
面，以及沒有先準備好，切的時候也常掛網或太高，這部分也是球點沒抓好。此外跟北大
A打男雙的時候發球失誤太多，這自己要調適。
這幾天的空檔，把自己大一到現在能找到的比賽影片都看了一下，我發現並不如以前所想
的那樣停滯不前，反而每一年都有一點進步，雖然幅度並不大，但自己大三之後練球就少
很多了，之所以能稍有進步都要感謝艾迪學長、魚丸學長、心姵學姊跟三位B02校隊學弟
妹的建議，尤其兩位學長真的幫我修了很多動作。當兵那年沒有打球，想不到回來之後沒
練球還能保持這點實力，已是萬幸。這次重看歷年比賽影片也更注意到對手的狀況，發現
其實在很多敗局當中自己的實力並沒有差那麼多，卻總是在臨場時少了點自信與穩定度，
以致不敵。人總說打球與個性有關，或許多少也反映自己的不足吧。
比賽場地太過荒涼，嚴重限縮到後記的內容。第一天打完跟老人們去三井聚餐、第二天打
完跟幹部們去古亭吃壽喜燒，都是很愉快的用餐經歷，B03幹部們這學年真的辛苦了，柔
安、苡僑、采蓉、長慶、嘉瑩、斌峰跟冠樺，不管是之前週二早上搶場地、安排永和中心
練球、球務、平時教學、揪團打球練腳步還是處理比賽庶務、帶領隊上出賽等方面，都做
得超棒，尤其瓶蓋貼標籤讓人印象深刻，這讓系羽更現代化的同時也更溫馨了，預祝交接
順利！
文末，也在此祝賀B02的學弟妹們畢業快樂！
106.6.2 士鋒
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