推 briandodo: 當然不是拿目標時間來配速@@ 輕鬆跑就真的是輕鬆跑 08/25 07:11
推 evanzxcv: 漢森的輕鬆跑應該要比很多人習慣的輕鬆跑還要慢喔，一開 08/25 07:13
→ evanzxcv: 始用你目前的狀態來配速才對，練久了再慢慢提升 08/25 07:13
推 saigxx: 是照預計的完賽時間配速沒錯 08/25 08:18
→ saigxx: 如果真的連練習時都跑不到那配速，就應該要考慮是不是目標 08/25 08:20
→ saigxx: 訂太高了，應該要調低預計的完賽時間，我記得書上寫的蠻清 08/25 08:20
→ saigxx: 楚的 08/25 08:20
推 erictsao: 配速也要考慮到夏天溫度，最近的氣温可以跑冬天的配速 08/25 08:39
→ erictsao: 的話，你冬天比賽根本不用擔心了 08/25 08:39
推 terryc: 同意saigxx說法，目標配速如果覺得太難就往下調降 08/25 09:13
→ joannenan: 好的，謝謝各位前輩的建議！！ 08/25 09:57
推 map123: 可以自己溫度補償一下，比目標賽事的溫度升高10度，配速可 08/25 10:15
→ map123: 以慢10秒左右 08/25 10:15
→ derekQQ: 跑法太多種，就找一種跑法在數據顯示，比較多人推薦的來 08/27 00:03
→ derekQQ: 跑~ 08/27 00:03