推 xyang180 : 有卡鞋嗎? 03/26 20:04
→ sifun : 沒 登山車+涼鞋+輕度的短短的釘子踏板 (MG3) 03/26 20:08
→ sifun : 技巧應該是通用的吧? 03/26 20:08
→ an138 : 樓下會說沒卡鞋就沒有討論的必要了 03/26 20:22
推 bbrret : 沒卡鞋就沒有討論的必要了。 03/26 20:25
其實沒卡鞋,腿會往上抬,還是可以避免負擔腿部重量。
卡鞋的好處是,不會讓腳掌亂跑,對於踩踏的掌握會更好。
且,腳掌很敏感的,可以感受細膩的出力。
推 ddar : 這個話題有趣,晚點再想想怎麼回 03/26 20:59
→ YIHE : 高度坐墊前後沒問題,踩踏只要用大腿后半 03/26 21:05
→ YIHE : 部到腰的力量出力踩踏,去感覺修正膝蓋的 03/26 21:05
→ YIHE : 上下擺動的點 03/26 21:05
→ YIHE : 當然,沒上卡的話這全是空談。 03/26 21:06
還請多敘述一下歐~
文字形容動作太困難了,搞到最後好像在寫武俠小說。
推 wuyiulin : 為什麼我倒是小腿先酸 …? 03/26 21:27
這些地方肌肉小,不太需要刻意去驅動他們。
請多用髖關節與大腿作思考。
推 LeoWu : 最近研究踩踏技巧是單車科學的顯學。XDD 03/26 21:33
→ LeoWu : 但比較新的說法似乎都偏向"三點/九點"踩下去就對了 03/26 21:34
三九二十七嗎?
推 gogoterence : 在fitting的時候,我的拉提動作被fitter唸了一下, 03/26 21:36
→ gogoterence : 他說那個根本沒有必要 03/26 21:36
多餘的動作,沒必要。
刻意拉提,會增加負擔,尤其是小腿。
→ Jiummay : 沒上卡的族群:QQ 03/26 21:45
→ YIHE : fitting每家出來的結果大多不一樣,細心 03/26 22:26
→ YIHE : 觀察一下fitter分為二類,一種是不騎車理 03/26 22:26
→ YIHE : 論派,另一種是用自己經驗來傳達。 03/26 22:26
→ YIHE : 個人認為fitting只是給你個接近答案的結 03/26 22:30
→ YIHE : 果,那個答案最後還是要靠自己去找出來 03/26 22:30
每個人身體不太一樣,所以同樣的教法,感受不一樣,出來的成果也不一樣。
但會有共同的目標啦。
推 ddar : 踩是鐵則,問題是怎麼讓踩踏的效率最佳化。 03/26 23:31
推 dragunov : 我認識的國家級教練說往上提浪費體力除非爬陡坡瞬 03/27 00:53
→ dragunov : 力 03/27 00:53
→ dragunov : 瞬間出力 03/27 00:53
推 AddMe0815 : 只要專心去體會雙腳都在畫圓就會很自然的踩踏跟拉 03/27 01:44
→ AddMe0815 : 提了,這是我的心得 03/27 01:44
推 bbrret : 衝刺的時候也要用到上提力量,效率最大化 03/27 07:35
推 frice : 提是一定要的 不用力的話後腳重量會放在踏板上 會抵 03/27 08:37
→ frice : 消前腳下踩的力道 但是要花多大力道去提腳可以討論 03/27 08:37
→ frice : 一般人就算不用卡踏卡鞋 踩踏時注意提醒自己腳要用 03/27 08:37
→ frice : 力上提其實都會增加效益 因為已經習慣下踩會施力 所 03/27 08:37
→ frice : 以反而不用特別去注意 03/27 08:37
我的看法與您相同
推 qmaper : 好像每個人不太一樣阿~XD 03/27 21:18
一定不一樣的,但踩踏效率好是目標,大家一起集思廣益。
其實看到人,現場指導真的比較容易懂。
字打這麼多,我都覺得變成寫武俠小說了。
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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推 st210113 : 踩踏系的出現了XDDDD 03/31 01:54
我以為製作葡萄酒,用腳踩葡萄的人,才是踩踏系。
→ st210113 : 有時候一直想怎麼踩踏,我自己反而節奏跟姿勢會亂掉 03/31 01:55
上路操作前先想好,一次操作一項就好。
踩踏很快,腦袋和動作不容易同步,給自己某個暗示就行。
有什麼不好操作的地方,再想想。
而非一口氣讓腦袋塞進太多東西操作,腦袋容量有限。
當然我個人有一些動作校正的方式,受限文字表達困難,無法提供。
去玩玩公園滑步機,一定會有啟發。
→ OrzOGC : 有神快拜 03/31 01:56
推 missin : 左右兩側踩踏要同時均衡的出力,效率才會高~ 03/31 02:01
推 missin : 兩隻腳要出相反方向的力,加速或爬山會比較順~ 03/31 02:06
這個雙腿作相反地動作,理論上可行。
而實際上勒?
如果刻意在低負荷低轉速的狀況下,這招可以用。
先前有提到,一個合理fitting設定,騎士的轉速要可以順順踩80rpm。
這表示,1秒鐘,要踩1.333......圈。
踩一圈,要0.75秒。
要在這麼短的時間內,對雙腿分別下不同的指令.....這個很消耗大腦cpu。
當然,或許有人可以做到。
能夠簡化動作,腦袋負擔小,其實比較容易做到。
這招我用過,對我效果不太好。
推 CatDaylily : 拜託收精華 這篇是我看過最詳細並且合邏輯的 03/31 02:23
感謝支持,是大家不嫌棄。
推 youngfong : 看白馬文長知識 感恩! 03/31 04:38
推 adansonia : 事情懂得多,自然有方法~~~~~ 03/31 05:36
推 charatible : 推經驗談,Lug車真的就是軟啊 03/31 05:41
老鋼管lug車,不但軟,還很重。
所以推踩,腿前側肌群吃重很大,股四頭肌很辛苦。
現在科技的公路車,幾乎不太需要這樣騎了。
推 Del2000b : 推 03/31 06:29
推 chi7580 : 白馬文實在值得一看再看,慢慢品味 03/31 08:31
推 lwecloud : 大推!! 說到罵別人來成就自己...想到某fitter XD 03/31 08:51
損人不見得利己,商業競爭難免有火花。
看好戲也不錯啦,但就是少了點教學相長的樂趣。
推 Monsterl3 : 謝謝白馬大大,蕭醫師上次請我忘了膝蓋以 03/31 09:11
→ Monsterl3 : 下,給各位先進參考。 03/31 09:11
去試試滑步機吧~
這是我能想到最簡易的方式,能夠實踐Dr.蕭的想法。
Dr.蕭部落格以前寫過很多東西,很有啟發空間。
但很可惜,奇摩和無名部落格的關閉,很多文章都不見了。
很多人都說Dr.蕭寫得東西,看不懂。
我倒是看得蠻有心得的,很感謝他。
推 sifun : 感謝一長串 慢慢消化吸收 03/31 09:28
歡迎討論,一起進步。
推 amerei : 優文大推: 用大腿思考是鐵則 03/31 09:32
推 roadfly : 推~寫得很好 03/31 09:44
推 iceoo913 : 長知識推!!! 還是新人 剛好吸收之後慢慢活用 03/31 10:24
推 mofox : 推! 03/31 10:48
推 GivePower : 好文推 03/31 10:57
推 wjack : 只能推了 03/31 11:04
推 imanikki : 獲益良多 03/31 11:42
推 frice : 推 03/31 11:57
推 DDTsssssss : 推 03/31 12:31
推 Guenole39 : 推推 獲益良多 03/31 12:41
感謝大家支持。
推 whicha : 想請問單腳踩踏來訓練提的方式跟直接兩腳拉高頻率的 03/31 12:59
→ whicha : 方式,感覺單腳訓練肌群比較有效? 03/31 12:59
單腳騎車的練習,我作過。
這個一定要用卡踏,普通鞋不行。
自己的心得是.....練這個,就是練習"單腳踩踏"的技術。
這個技術能不能用在正常的雙腿踩踏上?
這個效果,我個人很存疑,因為我練過,覺得沒有特別的幫助。
當然,開心練好玩,沒什麼不好。
推 dendi : 推~ 03/31 13:23
推 jj852468j : 好文 03/31 14:21
推 sellswei : 推一個 用心就是好文 03/31 14:55
推 DESTINY0105 : 慢慢吸收中 推 03/31 15:05
推 johnnyhsu7 : 推 03/31 15:08
推 Windbiker : 推 好文 03/31 15:13
推 mjnaoki : 超級優文! 03/31 15:56
推 htc812 : 推 03/31 16:08
推 jstfsesusr : 推,好文值得一看再看! 03/31 16:14
→ wcshiu : 踩踏這件事情,根本不該複雜化。不要兩腳同向就好 03/31 16:41
推 LPuppy : 推! 03/31 16:46
推 Penny1225 : 推 03/31 17:15
→ jack18262 : fitter說我腳過下死點會有勾的動作 提腳踝的意思 他 03/31 17:17
→ jack18262 : 把我BB到坐墊中心高度降2CM 看我1000K能不能改回來 03/31 17:17
→ jack18262 : ……可是一開始騎車就爬文看到主要抬大腿 過上死點 03/31 17:17
→ jack18262 : 腳尖略朝下踩 03/31 17:17
個人的想法是,上死點不太需要"刻意"重視。
因為,只要下踩的腳可以順暢通過下死點,
位在上死點的另一支腳就會過去。
還是同個觀念,腦袋CPU就這麼快,
隨便踩個100RPM,根本就沒辦法作這麼多控制。
下死點會過,上死點就被帶過去了。
單腳騎車確實可以練上死點,但這個控制真的比較困難。
只要能做到上抬腳重量不被踩踏力量負擔,上死點不用太在意。
推 lsj168 : 推 03/31 17:34
推 whicha : 謝謝白馬大,收穫很多 03/31 19:05
推 bbrret : 推 03/31 19:10
推 nightjustin : 百推內(疑 03/31 19:13
推 charvitz : 推白馬大的好文! 我那80286等級的大腦只能記住抬大 03/31 19:33
→ charvitz : 腿一件事,其他什麼劃圓推啊滑啊抹的一跨上車都忘了 03/31 19:36
無招勝有招,練成你的本能,你就會很威。
推 jack18262 : 想問三點鐘時要不要刻意小腿膝蓋附近肌群用力向下踩 03/31 19:38
肌肉是這樣,你去想那個部位,就很容易被招喚驅動。
人對於四肢末梢的控制比較細膩,手指腳趾,小腿手臂。
大腿相對會比較難控制。
但,肌肉越大塊,力量越大,耐用性也會比較好。
大腿肌肉多又大,不用,不當作主力。
刻意去用細細的小腿,小小條的肌肉......這樣疲勞會很快勒。
請用髖關節與大腿思考就好,其他順其自然。
→ charvitz : 在飛輪車上也練了好久的單腳踏跟拉提,拉的我腳踝 03/31 19:39
→ charvitz : 跟小腿肌肉痛苦的要命!現在打死不刻意拉提 03/31 19:41
我上過幾堂飛輪課,坦白說,飛輪和自行車很像,但真的不是完全一樣。
飛輪的輪子很重,慣性很強,其實轉速帶出來後,讓飛輪拖著腳走就好。
順順踩,不太需要用小肌肉去帶。
若是踩踏用力的頻率跟不上飛輪轉動的速度,
腿和飛輪速度不一致,飛輪會對腿部肌肉有拉扯。
反而不要刻意出力,還好一些。
推 ffffff6 : 感謝踩踏系專業分享~ 03/31 19:49
推 frice : 2點到4點間的施力效率最好 只要腳不出力其實經過下 03/31 19:59
→ frice : 死點的時候其實根本不會頓 踏板會自動過去啊 03/31 19:59
大家招式不太一樣,我也有聽過踩4~8點鐘方向的。
這個當場討論實做,會很有趣。
推 togolu : 有看有推 03/31 20:31
→ Jiummay : 我比較想知道踩踏技術一定要上卡嗎? 身為沒上卡的族 03/31 20:34
→ Jiummay : 群,有被歧視的感覺... 03/31 20:35
推 lwecloud : 無關歧視,而是沒上卡,很多事你做不到;既然做不到 03/31 20:43
→ lwecloud : 所以很難一起討論 03/31 20:43
上卡有上卡的好處,但踩踏技巧不管什麼鞋子踏板,都可以使用。
卡踏固定腳板,除了大力下踩,腳不會跑,踩踏效率好外。
當腿上抬時,踏板頂腳板不會浮動,也比較好控制踩踏上抬的速度。
※ 編輯: ddar (36.231.79.223), 03/31/2016 20:49:17
推 Adonisy : 為了不被歧視,上卡吧... 03/31 20:46
推 jack18262 : 我沒上卡前一樣是高迴轉速踩法 但上卡可以更高更 03/31 20:49
→ jack18262 : 穩 為何要堅持不上卡呢 03/31 20:49
→ Jiummay : 我也想上卡試試看 但是沒預算... 03/31 20:52
推 jack18262 : 二手卡踏1000左右就有 我卡鞋買入門新的2.6K 沒多少 03/31 20:55
→ jack18262 : 錢 03/31 20:55
→ deepstriker : VP R73七張國父左右 有人說不錯 不過我沒用過 03/31 21:15
→ deepstriker : 卡鞋第一雙不要貪便宜 最好是在店家試穿合腳並購買 03/31 21:16
推 CatDaylily : 我第一雙shimano在店家試完買回來 騎了1000多公里就 03/31 22:01
→ CatDaylily : 自己長大了 03/31 22:01
推 ksfable : 推 有注意過抬腿 對轉數有幫助 04/01 08:29
推 aderan : 其實這和fitting也有關係,座艙設定對了,踩踏就很 04/01 13:33
→ aderan : 輕鬆自然,根本不需刻意去使用特定肌群 04/01 13:34
→ aderan : 設定不對,踩踏就有問題存在,再怎麼去矯正也只是刻 04/01 13:36
→ aderan : 意為之,治標不治本,反而容易出現代償作用受傷 04/01 13:36
推 youlin86 : 推 04/04 11:50
推 HunterTroll : 朝聖推 09/14 11:37
推 MAMAPOPO : 推 07/12 12:04
推 CSFV : 推 09/04 00:32