Re: [問題] 尋求對別人負面感覺減少的書

[Capufish (Capufish)]

※ 引述《flowerypants (flowerypants)》之銘言：
: 出社會之後一直覺得自己一直有幾個問題
: 像是
: （1）難過不斷努力卻總沒達到自己理想的樣子，而社會卻一直讓一些靠小手段的人不斷
: 勝利
: （2）面對以上那種靠小手段的人會產生很大的負面情緒，會口出惡言、酸言酸語甚至心
: 裡希望他們失敗
: （3）自信心低落
: （4）認識新的人會首先浮現很多負面的他潛在的缺點，我想這原因可能是自信心低落需
: 要透過貶低他人來自我防衛（？）
: 抱歉問題有點多，蠻想改善的部分就是想讓自己不要那麼負面，不要總是帶刺面對人群，
: 然後需要靠貶低他人來保護自己
: 想尋求書來緩解看看
: 很早以前看過阿德樂 覺得有點空泛沒有切中要害的感覺
: 謝謝書版的大家
: 若有碰上相關困境過的版友也歡迎私訊給我意見

以下一時興起隨便回覆，文長慎入：


阿德勒談的自卑有兩種：

第一種是自卑（廢話），這種自卑就是「不相信自己」。

第二種也是自卑，但因為太過自卑轉變成為自大，又叫做優越情結。


你不是自信心低落，比較難聽的說法就叫做自卑，又因為自卑產生攻擊情緒。

所以你應該是屬於第二種「優越情結」，因為自卑產生自大，而攻擊別人來滿足自己。


以下為我假設你的心態：

「XX憑甚麼可以得到OO？還不是靠小手段！」


上面這句話背後隱藏的是「我也可以，只是我不想這麼做而已」


BUT！這邊就是你最大的盲點！

你內心非常清楚其實不是你「不想做」，而是你根本就「做不到」。

「不想做」只是你做不到的一個藉口而已。


所以你的內心應該是處於

「我知道我做不到」→所以自卑

「攻擊別人」→因自卑產生的自大/攻擊性


自卑有好有壞

壞處是像你這樣，轉變成攻擊別人，但最終卻一事無成。

因為你都將心力放在別人身上，而不是放在如何讓自己更好這點。

彷彿只要貶低別人，自己就會變好似的。

但無論別人有多爛，那都是「別人的事」，跟你到底有什麼關係？


自卑的好處是我們會知道自己哪裡不足，進而加強這些缺點→這就是阿德勒的精華

「現在不夠好沒關係，未來一定會變好」。

要把自卑轉變成這種正向的意念，這就是阿德勒被稱為勇氣心理學的原因。


想瞭解阿德勒推薦以下兩本，看完應該就摸熟了：

《自卑與超越》：https://goo.gl/QX6NJj

《阿德勒心理學講義》：https://goo.gl/u2zi7K


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上面是講你的病況，現在回到如何解決你自卑的問題

李笑來在《通往財富自由之路》：https://goo.gl/j2tTZa

提到很多成功的人都說耐心很重要，但「根本就沒有耐心」這種事情。


這邊我舉個例子，打電玩遊戲，你會看到有多少經驗值就會提昇等級。

所以我們會有耐心去練功，因為計算得出來打多少怪就可以完成了。


BUT！人生這場遊戲可沒有經驗數值條讓你看啊！

很多人不曉得自己現在「到底還要練多久才會升級？」，因為他們看不到未來。

看不到未來的人就會失去自信，會放棄，會自卑。


李笑來在書中說，成功的人都是「活在未來的人」。

什麼是「活在未來的人」？

1. 他們對未來有一個預測
2. 這個預測需要一些時間才會出現結果
3. 他們篤定這個結果必然正確
4. 按照自己的計畫去行動
5. 最終邁向結果

（這些人就是看得到經驗值的人）


我舉個例子：

1. 我預測自己未來要瘦10公斤
2. 瘦下來需要時間
3. 我肯定可以瘦下來
4. 開始瘦身計畫
5. 最終瘦下來

成功瘦下來的人都是這樣，我有一個理想，我相信自己做的到。

依照計畫一步一步來，最終瘦身成功。


BUT！減肥失敗的人通常是怎樣？

我想要瘦，但試了幾天好像沒變瘦耶，我這麼做有用嗎？（失去耐心的開始）

然後這些人最終會放棄，因為他們「不相信自己做得到」。


你目前最大的問題就是「不相信自己」（回到你第一點提的，有努力過，卻還是失敗）

當你不相信自己做得到，你就會放棄（這句很重要請看三次）。

你就像玩遊戲看不到經驗數值，覺得路太遠放棄的那些人一樣。


你要相信自己有能力解決問題，你就會產生自信，有自信就不會自卑。

不自卑，你就不會攻擊別人，因為你會知道要將重點放在自己身上，別人怎樣跟你無關。

其實大多數的勵志書講的都是同一回事，只是一直換方式說明而已。


「專注在自己身上」→這就是最重要的事情。

BUT！更重要的是「專注在自己可以掌控的事情」，這是更進一階的做法。

我從兩點來解釋什麼叫做「專注在自己可以掌控的事情」。


第一點「斯多噶哲學」：

關於斯多噶我有在版上有分享過三篇，這邊就不贅述了。

#1R6tfI-l    Re: [心得] 被討厭的勇氣1&2
https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1528527442.A.FAF.html

#1R8L0M4w    Re: [心得] 被討厭的勇氣1&2
https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1528909846.A.13A.html

#1RkZeskr    Re: [問題] 有沒有內疚的人可以看
https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1538931254.A.BB5.html

建議先看過上面三篇再往下閱讀（至少第一篇要看才會瞭解斯多噶）。


第二點「孫子兵法」：

很多人都說「知己知彼，百戰百戰」→這句話是錯的。

即使是戰神呂布、軍神韓信也都曾經失敗過，這個世界上沒有人百戰百勝的。

所以百戰百勝這句話無法成立，也無法實踐。


原文是「知己之彼，百戰不殆」。

意思就是我知道自己的能力，也知道對方的能力。

我能贏的，我打！

我會輸的，死都不打！

不打會輸的戰爭，我就不會輸，百戰之後我仍不敗。


孫子兵法的精華就是這個核心「只要打百分之百會贏的仗，那樣我就不可能輸！」

這個道理真的太重要太重要了，很多人為什麼會輸？

因為他們挑了一場自己不一定會贏的戰爭。


假設「考試」是一場戰爭，在這場戰爭裡頭，我們打哪幾項「一定會贏」？

「挑戰100分？」→ 這個大多數人都輸啦！

「挑戰第一名？」→你有把握嗎？

「挑戰考上台大醫學院？」→這場戰爭沒幾個人會贏吧？

以上三個戰場，都是「我們很可能會輸的」。


孫子兵法的核心就是「會贏的，我才打！」

那麼哪些戰場是我們「一定會贏的」？


「每天讀書6個小時」
「每天寫考古題複習」
「做好飲食，運動，休息」

上面這三項戰場叫你出來打，有沒有信心？  這就是「一定會贏的戰爭」。


很多人就是把重心放在「考上台大」（不一定會贏/無法控制）

而不是放在「每天讀書6個小時」（一定會贏/可以控制）


談到這邊你就會發現，孫子兵法的精華「會贏的，我才打」

跟斯多噶的「專注在自己可以掌控的事情」居然是如此的一致！


原PO前面開頭說自己努力過失敗覺得難過。

你可以想想，是不是自己「挑錯戰場」了？

挑到一些「你不一定會贏，也無法控制的事情」？


舉個明白點的例子：

「在職場上升官」→這不是你能控制的，如果要打這場戰爭，不可能百戰不殆。

「專注工作」→這是你可以控制的，這場戰爭你百分之百打得贏！


很多人的煩惱就是，我都那麼努力了，為什麼還沒賺大錢？

賺大錢這件事，不是你努力就能打贏的戰爭。

但讓自己成為更好的人，這是你「一定能做到的」。


能不能賺大錢，不是你能決定，那就放寬心。

「專注在你可以決定的事情上頭」


讓自己身材變得更好 → 去健身房重訓三年肯定身材棒棒

讓自己變得有智慧 → 大量閱讀反覆做批判性思考

讓身體變得健康 → 從飲食作息等去做改變

這些都是可以讓我們成為更好的人，也是我們一定打得贏的戰爭


這就是李笑來說的

「對未來有個預測，相信自己做得到，也確實去做了，最終得到成果」


記住下面這段話

找到你百分之百打得贏的戰爭，那你就不可能輸！

找到你可以完全掌控的事情，那你一定做得到！


要對自己有信心，但這個信心不是亂喊就有的，信心來自於「相信自己的預測」。

而相信自己，就來自於找到「自己完全可以掌控的事情」。


只要你能夠分辨什麼是「不能控制的」（不一定打得贏的戰爭）

什麼是「可以控制的」（我必勝的戰爭）

那很多煩惱就迎刃而解了！


你再也不會去煩惱那些你無法控制的事物，而專注在自己身上。


別人如何→你不能控制

自己如何→你可以控制

當你把心力都放在自己身上，根本就懶得去管別人如何。


以下推薦兩本神書

《華杉講透孫子兵法》：https://goo.gl/wpz2mN

《善用悲觀的力量》：https://goo.gl/6nJ3dk


以上，希望有更多人能夠實踐斯多噶的哲學。

這是一套解決現代人煩惱的哲學良藥，本人試用親自推薦。


斯多噶不像一般勵志書打高空，讓你看完感覺好像什麼都沒改變。

而是能夠徹底排除煩惱，專注在解決問題的超實作哲學。

當你開始會用「可控制/不可控制」來看帶問題的時候，一切會海闊天空的。

謝謝大家。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.144.203
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※ 編輯: Capufish (111.242.144.203), 10/17/2018 15:02:06
推 darkwindwind: 哇~感謝魚大分享，最近也是稍微有點低潮導致自己也
→ darkwindwind: 跟原原po有一樣的想法@@
推 cielfoufou: 推好文
推 arkr: 推好文！！
推 amalilice: 謝謝分享
推 loveshe4125: 推用心
推 flowerypants: 我是原po 真的很感謝你的分享 很多點都直接講到痛點
→ flowerypants:  會去找這些書來看看的！
推 wowhi: 推好文 推好書 華杉那本正在看 真的不錯
推 ltnsltns: 文章寫得非常好  謝謝！
推 xelnaga: 推
推 YXL5: 推好文，孫子那本勾起我的興趣，謝謝！
推 YXL5: 也推斯多噶哲學
推 onthehill: 推用心分享
推 payneblue: 這篇應該入精華區
推 jing1995: 第二種自卑應該也等同自悲
推 ytty0909: C大推薦的《善用悲觀的力量》還有《回到自己的內心，每
→ ytty0909: 天讀點斯多葛》真的大大地改變了我對很多事情的看法，
→ ytty0909: 自己實踐後負面情緒也少了很多，特地跑回來看C大所有的
→ ytty0909: 發文，打算把書單一本一本看完，真的很感謝C大！