[經驗] 失真感怎麼調適

[Haruzhen (JNN)]

查了些解離、失真的症狀（請原諒我現在真的很難建構出一串有邏輯的句子）

我知道自己是誰，也記得過去發生的重大事件和家人朋友的名字

對當下進行的事情沒有真實感，像現在發文也是，我在打字

沒有真實感的經歷：清楚自己正在「和對方交談」，出口的話語、肢體動作、表情都像身體的自動反應，而不是我接受資訊後在腦內思考、消化後再給予回饋，會感覺輕飄飄的卻又被沉沉壓在地面上（非常矛盾），也無法完整回想當時交談的細節，整段記憶變成像重點筆記一樣清楚分成人事時地物來看

時間感錯亂，時間軸變成以事件區分

剛剛，或是說兩三個小時前？明明在做自己很喜歡的事（打手遊）卻一直很焦躁，整理手機相簿時因為厭惡自己的樣貌開始刪除可以辨識出臉孔的照片，出門買宵夜的時候感覺自己好像是處在一個核心位置來操控肢體的運行

目標是「我要去便利商店買東西」，拿著手機鑰匙錢包出門都變成像通關任務一樣，手腳開始動作，畫面變換是理所當然的卻又存在很矛盾的心情

明明每天都有服藥不可能是因為藥物濃度不足導致的？

對時間的感知很模糊，對文字也是

之前有和醫生反應過這種不舒服的症狀但醫生也沒有特別對症下藥（查資料好像也是沒有緩解這種症狀的藥）

很怕自己因為這種狀況爆走，克制住不要過度用藥

唉已經出現這種明顯的不真實感好幾次了，明明記得有好幾次卻又沒辦法很清楚的描述當下的狀況，對了我應該沒有多重人格的傾向（如有誤植名稱很不好意思）雖然偶爾會和自己講話？

不太確定有沒有表達完整，已經吃了睡前藥但是對於這種心情燥動感到非常不安，思考也很跳躍

還沒睡的人可以幫幫我嗎？給我一些明確的指示  我不知道自己該怎沒做，還是先順著藥效睡看看呢？

可是我也很久都沒清醒了
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→ Haruzhen: 我不想再住院了
→ Haruzhen: 怎麼辦啊？真的好煩？
→ bobo8bobo: 我沒有生病 但是我有體驗過你的症狀 我覺得你先睡一覺
→ bobo8bobo: 吧
→ Haruzhen: 我藥效上來了沒辦法把自己送到醫院打針也沒有自傷行為
→ Haruzhen: 謝謝你的建議，我會先試著睡看看
推 flying1618: 我也經常失真，不過通常都是因為壓力過大...
推 littlewren: #1Trt_m44 (prozac)
→ Haruzhen: F大辛苦了  但我真的不清楚自己是什麼原因，也找不到有
→ Haruzhen: 一樣經歷的人談談，很痛苦
→ Haruzhen: L大貼的那篇二我看過了！我發文的當下是想找到快速緩解
→ Haruzhen: 的方法
推 flying1618: H大～根據我自己的經驗很難快速緩解，頂多只能告訴
→ flying1618: 自己「趕快回到現實吧」～但也不一定有用
推 littlewren: 請搜尋psychological grounding/grounding techniques
→ littlewren:  for dissociation
推 qien: 我也有這種好像開導航的感覺 我靈魂被鎖在深處 是機器人在
→ qien: 操控著我的身體做所有正常上學上班刷牙洗臉生活大小事情
→ qien: 最近看星球救援 很像就是太空人在宇宙太久 精神失常了
→ qien: 做出一堆有違常人做的事情 哪裡怪就說不出來哪裡怪 不屬於
→ qien: 這個世界 跟這個現實抽離 清醒時想為什麼我在這裡 我在幹嘛
推 dralibi: 之前諮商都是請我花時間感受周圍 像是呼吸 肌肉 錢包觸
→ dralibi: 感 走路 大腿被椅子支撐 或進一步想像腳生根穩穩踩在地
→ dralibi: 上
→ dralibi: 不過因為是專注力極渙散-》集中  自己做總有種好不耐感
推 shadowofpure: 已失真N年，運動、冥想、正念等等都無法緩解，推測
→ shadowofpure: 可能是我的創傷比較深，還在努力尋找回到現實的方
→ shadowofpure: 法，不過最近覺得心好累QQ
推 qien: QQ
推 transferlife: 我也曾嚴重有失真感，大四前極度痛恨學校。但大四
→ transferlife: 後自動好轉，可能是自己知道一定要從這間學校畢業，
→ transferlife: 所以心態轉念，失真感自動就消失了。
→ dralibi: 對了可以看看沒躺床也沒開聲音做事時時是不是很焦慮 我
→ dralibi: 對過去沒什麼記憶@@
→ dralibi: 沒做事時
→ dralibi: 畫圖或進行任一會投入的興趣也是有幫助
→ dralibi: 主要是練習把散出去的精神一次次收回來像復健一樣..
→ Haruzhen: 大家都辛苦了
推 allisa: 原來這個是失真感 我也會耶 有時候是太累 壓力過大