[問題] 提升毅力與落實規劃

[dry123 (dry123)]

在成長過程中

總是覺得自己學某項東西沒有毅力

例如決定在暑假兩個月減重

所以決定一周跑個兩三次3km

但總是三分鐘熱度

跑了兩周，第三周就開始懶惰只跑兩天

到了第四周就剩一天，然後荒廢了

例如練習英文聽力也是

明明訂好每天聽個15分鐘的英文，

但因為下班回家懶惰就每天有一搭沒一搭聽

導致練習沒甚麼效果


落實規劃部分也差不多

例如訂好七點念個半小時的書

但六點五十總是想看電腦聽個音樂

拖到七點半才開始看

想請問各位，通常是用何種方法提升自己毅力

以及規劃的事情讓自己落實的方法

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.185.205 (臺灣)
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※ 編輯: dry123 (180.217.185.205 臺灣), 08/04/2019 19:09:56
推 ellie516: 推薦好書 原子習慣
推 KelvinQQQ: 把事情簡單化，在慢慢增加難度（原子習慣有提到
推 water119: 行動前不要想太多 比如直接打開書就開始看
推 changifeng: 動機很重要,動機就是若沒完成目標會有什麼你認為很嚴
→ changifeng: 重的後果,沒完成的預期苦痛程度要大於徹底執行痛苦值
→ changifeng: 才會認真去執行
推 BuildMan: 設獎勵 先養成習慣
推 acbwanatha: 想辦法讓讀書變得有趣，如找有趣的教材。
推 eno4022: 推原子習慣，我最近也在看
推 saikong: #1S-y3XHN (book)
→ saikong: 可以參考書版的這篇文章
推 oedero: 謝謝建議我也來參考看看
→ rerun: 一周跑個兩三次3km,看完這句我就笑了!
→ rerun: 找個教練盯著辦!
推 calvincock: 這就跟習慣有關係而已，找一下trigger吧 還有獎勵是什
→ calvincock: 麼(你不去跑步時第一件會做的事會是什麼？)