推 freeasa : 先錄段對打的影片來看看先可能比較快，光看文字難懂02/10 01:58
→ SD23088922 : 下次教練課會把動作錄下來，如果年後有機會跟朋友02/10 02:26
→ SD23088922 : 打也會紀錄下來02/10 02:26
→ sgds : 你這叫新手？？02/10 02:43
→ SD23088922 : 整個零打團裡面最爛的啊QQ02/10 03:22
※ 編輯: SD23088922 (114.24.23.114), 02/10/2018 03:25:19
→ hyhy : 前一兩場放寬心打，小球平球切球一球沒打好，下一球 02/10 06:33
→ hyhy : 就修正，修正一兩場都沒辦法的球路，就去找教練或 02/10 06:33
→ hyhy : 隊友在空場練習吧 02/10 06:33
推 pprisa : 如果新手短期要明顯進步。應該先注重在練球上 02/10 07:31
→ pprisa : 假設你ㄧ週上兩次課。其他時間用來把基礎動作練到 02/10 07:33
→ pprisa : 穩定的回球 02/10 07:33
推 pprisa : 高遠球 切球 放網 每種球路一次練個半小時。稍微有 02/10 07:37
→ pprisa : 心得後再配合教練指導的腳步。前後 對角 左右 多球 02/10 07:37
→ pprisa : 練習 02/10 07:37
推 pprisa : 建議你找個陪練員陪你練球就好。不然你一比賽心急 02/10 07:43
→ pprisa : 動作就開掉。那些上課學的就白費了 02/10 07:43
推 pprisa : 另外 太密集的打球 如果沒有搭配重訓跟柔軟操。那 02/10 07:51
→ pprisa : 身體會疲勞而失去彈性。雖然感覺沒受傷。但跑位跟鞭 02/10 07:51
→ pprisa : 打的速度會出不來 02/10 07:51
→ pprisa : 以上是我自己一些心得。參考看看囉 02/10 07:52
→ onnanoko : 看別人怎麼處理球、走位，看對方喜歡打什麼球、不會 02/10 09:06
→ onnanoko : 打什麼球。看自己習慣打什麼球，注意自己的走位方 02/10 09:06
→ onnanoko : 式，重心放在腳，專注放在球跟拍面。 02/10 09:06
→ ssiou : 國小校隊基本動作應該都不錯，觀念部分多看兩場球 02/10 11:45
→ ssiou : 很快就會進步了啦 02/10 11:45
→ SD23088922 : 謝謝各位大佬的建議 獲益良多 02/10 18:04
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作者: f9999 (foo)
標題: Re: [閒聊] 新手打球遇到瓶頸
時間: Sat Feb 10 13:47:02 2018
猜測一下,你這應該是強迫後退症
打完一球一定要後退,然後對方起球會待在原地
很多被教單打的教練教過以後都會有強迫後退症,一打雙打就不會前進了
然後還有被壓後場一定要強迫吊球症,成因同上,很容易被壓一個後場然後就死在網前
這部分除非你自己意識到,強迫自己改,否則無解
另一部分則是出球質量差,也是要意識到,單打跟雙打不同,單打空檔就是空檔
雙打你看起來"現在"是空檔的地方,有時候是對方故意放空的,他其實意識有70%在那
兩種方法1.意識跟上: 對方等反擊,你就等反反擊... 無窮迴圈(等誰先意識跟不上)
2.唯快不破: 就算對方意識比你強,你也可以用絕對高於他的球速硬破他(練)
除此之外,其他重點
1.前三拍強悍程度與穩定度
2.在各種位置的得分手段(不能只是勉強打回去)
3.有沒有預先算好後三拍的局勢發展
4.被動時強制擺脫的手段
5.切斷對方連貫的能力(反攻)
其實當前最主要還是要先治好強迫後退症跟強迫吊球症
這兩個治好了才能成為"能夠讓隊友carry的同伴"
至於其他就隨時間進步吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.186.174
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1518241625.A.616.html
→ phantomonlyu: 張穎 02/10 16:00
→ allennike : 張敏 02/10 17:19
→ SD23088922 : 看這篇文覺得完全點到自己的問題QQ，會開始修正自己 02/10 18:05
→ SD23088922 : 的觀念 02/10 18:05
→ erich75 : 這次不用拚滾網了嗎? 02/10 18:40
推 dezsiaqy : 還有強迫挑球症 02/10 19:14
推 SD23088922 : 現在打球就是完全不知道雙打該往哪裡打QQ只會往對 02/10 19:51
→ SD23088922 : 手身邊壓或是拉對手反手長球 02/10 19:51
推 larry1129 : 有強迫殺球症嗎? 02/10 20:09
→ kinght0250 : 前兩個症狀就夠玩好久了 02/10 21:24
推 panda8877 : 強迫小球症 02/10 22:03
有些人會有強迫挑球症,但是比較不是因為單打教法引起的
而是在接帶點球速的切球時,他不太會先洩力再放,要說嚴重性,遠不如那兩項
強迫挑球症也蠻好治療的,就抓高點打就好(沒有併發強迫後退症時)
※ 編輯: f9999 (118.150.186.174), 02/10/2018 22:39:32
→ Trippinglove: 強迫殺球症只有高手有機會發作 02/11 01:58
→ Trippinglove: 能夠每球都殺的人很少 XD 02/11 01:58
推 toplouis : 推強迫退後症 02/11 03:11
推 berserkman : 推各種強迫症(多年患者在此QQ) 02/11 08:22
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作者: aoksc (重出江湖) 看板: Badminton
標題: Re: [閒聊] 新手打球遇到瓶頸
時間: Sun Feb 11 20:32:50 2018
身為已經老大不小了才開始學羽球的我跟你分享一點經驗
因為你說的問題可能的原因太多了
我就自己經驗跟看別人的一些想法給意見
以你自述來說其實跟新手差不多
就以新手角度來看你
主要分成短期目標跟長期目標
短期目標的部份
其實你現在最重要的是應該是以練代打
對!就是你要多花時間練習
我建議你打四天至少先換成打兩天練兩天
因為以你現在的情況你大概連基本動作都不熟
更別提要做好
這一定也會影響到你回球的質量
這種情況下你必須要多花時間做基本練習
最簡單的練習就是對著牆壁正反拍抽球
也許你會覺得很無聊
但這絕對是你短期內要快速進步的最好方法
我自己剛學的時候也是完全接不住殺球
後來知道了這種練習方式後
每個禮拜至少會花一兩天下班後去找個牆練習
大概還不到一個月我就能接住大部分的殺球
這離我開始打羽球大概還不到三個月的時間
做這練習的好處是可以增加你反應能力
正反拍切換能力
讓你習慣在那一瞬間自然的切換
你練到變成反射動作就不需要再想你要用正手或反手這件事
失誤也會跟著變少
動作也能做的更扎實
還有多練習揮拍
這跟你實戰揮拍不同的是練習時你可以慢慢揮
體會你揮的感覺
實戰就只是那一瞬間的事你根本沒時間去想你揮的好不好
練習也許能助你體會整體協調性跟內旋發力的感覺
我即便現在有領悟怎麼揮出去的那一瞬間轉正球拍握力擊出
但還是會在場邊休息時練習
還是老話一句
這動作你做到不須思考就能做出來
那麼你就有更多的精神去把注意力放在其他更細微的事物上
這個就是高手與你我的差別之處
再來就是練習時間也要練習米字步
還有怎麼前進後退的腳步要怎麼踩
練這也是很無聊
但我認為這個幾乎是羽球的根本
也是絕大多數業餘球友的共同弱點
沒有良好的腳步你很多球根本很難打回去
你球救到但你卻回不去了
人家放了一個高球你就只能傻在那邊看球飛過你頭頂掉下
球只要能過網就算打的再爛都有機會得分
但如果你連球都接不到肯定是零分
另外雙打的跑位情況很多
最簡單的只能跟你說如果我方放後場高球給對方
就請後退一人站一邊做接殺球的防守預備動作
如果是隊友要殺球攻擊
就站蹲在隊友前面準備封網或應付對方的回擊
你放小球放完人不要馬上後退
待在網前看對方接球的人的接下來要怎麼處理這顆球
長期目標的話
先不講其他的技術
就像有板友說的重訓
更別忘了要多訓練你腳的肌耐力跟爆發力
原因還是我前面說的
球你沒辦法跑到位去接
就算能回你回的質量一定爛
或者只能目送球落地
甚至還會受傷
要做到這些你一定要有足夠的腳力
前面提到的是屬於腳的熟練度
現在提的是屬於腳的本身力量
熟練度好解決
我大概練一個月左右就練起來
但腳的肌耐力跟爆發力則需要長期的訓練
我剛開始打球的時候一直無法理解
為什麼有些球明明就在隊友的前面但他卻接不到
我敢肯定我一定接的到這球
後來我看了許多人之後才發現
不是他們不接
而是他們的腳不夠力量讓他們做出即時的反應
有些人殺球超強
反拍也打的非常好
但你只要左右吊他球他就整個左支右絀
因為他的腳不夠力量跟反應讓他迅速就定位擊球
許多球友包含我自己的教練都說我進步的速度很快
我認為除了我自己會找時間練我前面說的東西
還有就是我的腳也不知道是天生還是後天訓練就是比一般人發達
所以我不太需要去思考下半身的動作就能自然做出
只需要專注上半身動作就行
也因此許多難救的球我就是有辦法搶到並有質量的打回去
或是隊友是屬於無法動超過兩步以上的人我也能加減補他位子
不過有一好就沒兩好
我的上半身的爆發力就沒有一般男生的強度
所以這就是我要克服的點Orz
之前還看過一個新聞
某個球隊裡面有一半的人都打球的時候斷過腳筋
因為平常沒在打球假日狂打
結果腳承受不住劇烈的動作就…
我也有認識球友腳很容易受傷
原因推測也是因為他小腿肌肉無法承受某些需要瞬間爆發力的動作
所以常常是這禮拜打完下禮拜掛傷兵
也導致他現在根本不太敢出全力打
戴資穎也提過大概是說殺球強跟腳力強給他選他要選哪個
他選擇腳力強
因為腳力不夠殺球再強接不到球還是沒用
所以打羽球腳的力量真的不能忽視
說腳是你打的好不好的關鍵之一我覺得都不誇大
以上一點經驗跟想法給你參考
※ 引述《SD23088922 (bears)》之銘言：
: 國小有打校隊
: 但因為學校比較不重視運動所以是歡樂校隊（私校QQ
: 國中高中到大學都只有斷斷續續的跟朋友打打或是體育課才會碰到羽球
: 最近這1.2月開始努力練球
: 找了一個教練固定一週會練1到2次
: 平日也會找零打練習實戰
: 平均下來一個禮拜大概碰球4天左右
: 可是快一個月下來真的感覺不到自己的進步，而且反而有越打越糟的感覺
: 雙打的跑位很常失誤，很多回球球質很糟讓隊友拼命補我的洞
: 目前主要的問題是打實戰的時候沒有辦法把動作跟腳步做對，打球的時候很放不開
: 因為很害怕失誤現在都只是瘋狂把球往對方反手後場拉，小球平球都不太敢打了（怕自己
: 放小球沒有跟上或是被拉後場，平球怕球質不夠直接讓隊友被壓
: 這個禮拜打下來真的感覺自己很多球或是跑位都處理的很差，信心受創QQ
: 不知道有沒有新手也有遇到一樣的問題或是老手有什麼建議可以突破這個瓶頸
: 手機排版
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.159.254
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1518352373.A.50D.html
推 SD23088922 : 謝謝你提供這麼多的建議QQ 02/11 21:15
→ SD23088922 : 我目前就是打二練二，推文的四次是只一個禮拜會碰球 02/11 21:15
→ SD23088922 : 的時間 02/11 21:15
→ SD23088922 : 現在每天都會去樓頂跑搭配揮拍的米字步來讓自己熟悉 02/11 21:18
→ SD23088922 : 腳步，對牆打因為家裡空間所以目前不太能練習抽球只 02/11 21:18
→ SD23088922 : 能練習穩定度QQ 02/11 21:18
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作者: phantomonlyu (phantom) 看板: Badminton
標題: Re: [閒聊] 新手打球遇到瓶頸
時間: Mon Feb 12 15:12:19 2018
羽球，先練腳才練手
跑到位、姿勢穩、耗力少
1.幾步到位：要經驗
最淺顯的訓練法是回中位-->餵球-->跑到位、擊球-->回中位
進階點就是左右連續、斜對角、後場進攻後上網...等等
教練最好能在你踏錯時以經驗立即指正，這是兩步、一步、一步半...
2.姿勢穩 ：我是硬拆開來講其實他全是連貫的，有所不足請多包涵補充
姿勢穩比步法更重要，其中一些小細節我細項說
(1)重心
姿勢中最重要的是重心要合理
偏了回不來或是衝出去，衝出去除了受傷以外重要的還是回不來
(2)出腳
出腳其實影響的就是重心，但是他需要時時用心
出腳錯你無法轉移重心做出連貫動作加上帶動身體運用上身體的力量，無論旋轉或是壓縮
(3)出拍姿勢
當根基都紮穩時，出拍的姿勢要一致、合理、科學、有隱蔽性
(4)小墊步、大跨步
他是一項技術，承載了上述一切
他讓你重心合理、步數變少、衝刺更快
(5)啟動小跳
傳統是練啟動小跳，先進點是要你有連貫意識
練法
(1)(2)(3)請多用心注意，不然就是拚命練球練成肌肉記憶
(4)(5)可以搜尋影片
其中，重心方面可以注意你起跳、出手是哪隻腳
傳統的空中交換步轉移重心
你跨步是否夠遠、是否夠穩
落地是腳跟先著地還是腳尖
腳尖與來球是否一致
3.耗力少
打球越科學，效益越高、耗力越少、受傷機率越低
評：強迫後退症還什麼東西的
跟任何教法沒有毛線關係，傳統點說你沒有啟動，現代點說你沒有意識，講難聽點就是偷跑
擊完球收回重心，可以慢慢回中心但是眼盯著對手在對手擊球瞬間啟動
強迫症什麼的一定都是基礎歪了心慌了打完球眼睛亂飄了只好偷跑追球
練法
年紀小一點就是一直餵球時騙你讓你掙扎
年紀長一點就是苦口婆心跟你說別偷跑好好看著對手出手
最重要的是：自己心定下來了
相信自己跑得到，跑不到就是練習不夠再多練
評：為什麼通篇不講球路跟發力
腳沒練好姿勢就很容易歪，姿勢是歪的發力就千奇百怪
姿勢、發力都千奇百怪，球質就是差
我教練常常電我一句話：看你姿勢偏了就知道球質一定很差可以撲球了
評：怎麼跟牆壁練球
單純玩玩：就下手努力對牆壁抽球
認真練：推平球姿勢手在胸前手指發力，球拍只在胸前做正反手切換
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.30.124.135
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推 Elivanta : 推 02/12 16:16
推 pprisa : 這篇分析精闢。推 02/12 17:16
推 jayking : 獲益良多 02/12 17:51
推 petitehanni : 我就是愛偷跑......... 02/12 18:12
推 aidsai : 推 02/12 18:12
推 SD23088922 : 謝謝大哥 這篇真的受益良多 02/12 18:40
推 kenexz : 糸柬王求女子口馬 02/12 19:29
推 a28290063530: 推用心好文 02/12 20:49