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前幾天我糾壺鈴女孩練舉重 剛好他肩膀不太舒服 就寫了這篇跟大家分享 個案的主訴是右肩緊繃、負重過頭動作不太穩定 用球按摩效果不理想 外觀看起來肩膀些微內旋 http://imgur.com/nN4IFNJ 但肩膀幾個角度測試都正常 http://imgur.com/lvtu60E 這個動作雖然覺得緊緊的但角度還不錯 測到這邊就代表他肩膀的不適是來自於其他地方的失能 接下來檢查軀幹旋轉就發現胸椎角度受限 http://imgur.com/uo9hWH9 就請他用花生球放鬆胸椎 http://imgur.com/qckWNpx 詳細可以參考山姆伯伯的這個影片 https://www.youtube.com/watch?v=9iykjNlku_U&t=12s
胸椎放鬆完之後用NKT檢測動作控制問題 檢測結果發現 胸小肌、胸鎖乳突肌抑制下斜方肌 左側腹內斜肌抑制右側前鉅肌 觸診時發現除了胸小肌外 其他深前手臂線的肌肉張力也偏高 http://imgur.com/AkCSG3h 所以就從手掌往胸廓方向做放鬆 其他再根據NKT檢測結果做配對的放鬆/訓練 當下就表示肩膀鬆開了 http://imgur.com/znMyq59 外觀上原本內旋的肩膀也歸位了 http://imgur.com/UoQ3YJa 矯正後上半身旋轉的角度 幾天後深蹲4RM的重量也從預估的80KG增加到85KG 看來肩帶部分搞定了對深蹲還是有幫助的~ 總結一下 1.手臂、肩關節有問題時先評估頸椎、胸椎 2.疼痛或緊繃的部分常常只是結果,找到失能的地方加以處理才能治本 3.失能問題處理完後,動作控制的訓練對效果維持很有幫助 4.深蹲是全身性運動,上半身的控制也會影響動作品質 延伸閱讀 解剖列車看肩內旋 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466097789.A.78D.html 解剖列車看肩內旋-按摩&伸展 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466272494.A.5FA.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491928652.A.027.html
kuroda: 小強超強!上次都沒幫我處理QQ04/12 00:43
上次被踩完就看到跑馬燈了所以........XD
tropotato: 超猛!!也想被處理04/12 00:45
becometoo: 有看有推04/12 00:57
gbajohn: 幫推 小強及壺鈴女孩!04/12 00:59
p78533578: 很猛。但這樣弄完要花多久的時間?04/12 01:00
肩膀的部分含評估大約40分鐘~
m041215: 剛好有一樣的問題,謝謝分享04/12 01:04
love99miss99: 超強推!04/12 01:49
juor2: 好需要...我自己救不了自己Q04/12 01:55
joker2340: 好厲害04/12 02:12
nightwing: 真的厲害 比起一直不斷的電療熱敷 這真的好很多04/12 02:57
健保有三寶 熱敷電療治好不.....
eq0eq: 強04/12 03:52
gavin870812: 立即有效伴隨立即失效的風險04/12 05:35
fenriy: 必推小強哥!04/12 06:20
Csir: 女孩圖呢(?!04/12 06:41
romanO: 小強哥在哪邊服務04/12 06:49
horizontally: 診所在那裡?04/12 07:33
hermes20372: 推小強&壺鈴女孩04/12 07:42
hohey: 我也右肩內旋 推推04/12 08:08
thehoodguy: 也想去診所報到 04/12 08:13
dogwowo: 想報到04/12 09:02
loreck: 推04/12 09:45
FlynnZhang: 推04/12 09:49
balehsieh: 推 想被處理+104/12 09:50
themost: 高雄有沒有這樣處理類似症頭的地方呀?04/12 09:55
Nikezoomair: 強哥救我04/12 10:24
harry4868001: 診所在哪裡呢~~~04/12 10:33
我在古亭、松山的健身房上班~~~~~ ※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 04/12/2017 10:51:50
qqwweerrqq: 求台南細心有耐心治療04/12 10:52
rjeifcfk2: 0.0是上課的教練04/12 11:29
gordon0823: 有台中推薦的診所嗎? 想治療04/12 11:29
YangJimmy: 推04/12 11:29
PBS9382: 推!04/12 12:07
sylee5687: 推!04/12 12:32
s4a4m4u4e4l4: 好專業04/12 12:35
lpgaga5566: 順便推一下壺鈴女孩,我女友因為她終於愛上重訓了04/12 12:50
lpgaga5566: 非常有水準的女教練04/12 12:50
珂珂很用心~~!
blackwoods: RRR台中有沒有 我右肩有內旋問題04/12 12:54
Cliff07: 大師救命 我左肩長期可以用出聲音 困擾已久04/12 13:21
Cliff07: 上圖測試肩膀角度的姿勢 左右手緊繃度也差很多04/12 13:25
Cliff07: 但人在高雄.. 04/12 13:29
CynicYang: 專業推04/12 13:44
Hemer: 求高雄的+104/12 15:07
soulyo: 大家不要害他,那是處理或矯正不是治療04/12 15:14
是啊 我這篇是要強調矯正訓練的重要性
shh17121730: 想請問如果手無法伸到後背的話那會是哪種問題呢?04/12 15:21
e7660239: 高雄鄭群耀不知道算不算聽說是偏紅繩DER04/12 15:55
鄭老師我也滿熟的 , 那邊沒有紅繩,但有運動訓練
ck1158: 推小強04/12 16:34
ck1158: 呃 CD04/12 16:40
curry56: 推04/12 16:47
ilove0618: 好想去診所被處理喔XD04/12 16:52
※ 編輯: elakers (114.137.211.193), 04/12/2017 18:45:27
rrguan: 推壺鈴女孩,超級認真的教練 04/12 19:00
p78533578: 這要很熟悉才能在40分鐘找到那麼多問題。orz 04/12 20:52
q5h67z: 是診所嗎...圓肩駝背也能治療嗎 04/12 22:53
gelion: 想被矯正+1 04/13 00:28
pinhua996: 專業給推 04/13 15:12
charlesfu4: 像自己練了一陣子 又覺得自己活動度有問題 要上哪裡 04/14 01:07
charlesfu4: 找這種專家處理啊? 04/14 01:07
offcola: 肩膀問題先看胸椎跟肋骨 04/14 16:05
dennylinx: 推壺鈴女孩,很可愛的教練(咦) 04/15 13:08
heyopp: 想請問一下如果第一張圖手的角度無法到那麼高的話? 04/18 17:30
DOGEGG: 版大教得專業! 肩緊繃一定要搭配身心整合-心態調整 07/08 15:46
DOGEGG: 正念促進身心整合 https://youtu.be/KTB3ub81IW8 07/08 15:46
DOGEGG: 再了解正念好處 http://user86342.psee.io/P7RHG 07/08 15:46