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以前以為要舉大重量就一定要憋氣 去年上過offcola特地從紐約回來主講的呼吸研習後 學習了調整正確的呼吸方式 並且利用呼吸加強核心的穩定和鍛鍊 從一開始半信半疑的降輕重量照著他教的訓練 深蹲 硬舉時的呼氣很費力 但是訓練完下背不太會痠痛 反倒是前側的核心感覺超級用力!! 慢慢照著他教的東西訓練呼吸和核心一年 同時不斷優化自己的關節和動作 終於收到一些小小成果 https://goo.gl/a62yUJ (臉書影片) 終於達到之前大家說的發文標準QQ 現在全世界都很重視呼吸與訓練和姿勢的關聯 版上超多強大的版友分享相關先進知識 常常會看到令人驚豔的文章! 附上幾篇我覺得很受用很詳細的文章 eq0eq 安豬大 的 Re: [問題] 深蹲時核心的角色? https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480419841.A.552.html ka0927085443 沛綱大 的 呼吸與核心介紹 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484289589.A.B38.html elakers 小強大 的 [心得] 動作的基石-呼吸評估與動作整合研習心得 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483548565.A.49A.html 呼吸訓練的技巧和注意要點他們都寫得很詳盡了 祝大家都能有好的呼吸 強健的核心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.13.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497193032.A.81C.html
TKUfeizei: 乾 我小嫩嫩80以上就不敢不上腰帶了06/11 22:59
釋放你的潛能!!
henry5405: 猛06/11 23:05
YanQ: 好猛唷06/11 23:05
你教練比我猛更多!!lol
j3024133: 扯....上腰帶我看230以上不是問題06/11 23:16
以前上腰帶sumo拉過260 但是一堆代償拉完身體東痛西痛 慢慢耐心重建 希望之後能挑戰無腰帶窄拉250
r66: 強06/11 23:18
hermes20372: 推06/11 23:25
X911098: 好猛06/11 23:26
yuechen: 台大男籃教練?!06/11 23:46
去年比較有在帶他們,今年太忙了lol
elakers: 可樂超強啊!06/11 23:57
小強也超強!都不教我~
billykid: 所以一般大眾要怎麼學習呢?06/11 23:58
附上一般大眾可以學習的方針囉!
ely111108: 推!06/12 00:02
Dusyi: 推06/12 00:07
Dusyi: 可以分享一下呼吸的心得嗎06/12 00:07
Dusyi: 呃應該說技巧之類的06/12 00:08
有的,補上版友們說明詳細的文章了!
compaq624: 好猛06/12 00:19
ck1158: 推06/12 00:35
ashlyash: 推06/12 00:38
dreaminc: 完全沒內容的文章06/12 00:46
WantFxxk4X: 空洞炫耀文 自從水肥不po文本版就沒營養專業文了06/12 00:47
WantFxxk4X: 突然覺得越南王的炫耀文還比較可愛06/12 00:48
ming0128: 推06/12 00:52
supreme94816: 嗯 很厲害 但是我看不懂這篇想要表達什麼 這種文po 06/12 00:59
supreme94816: 你的臉書個版不就好了..給箭頭06/12 00:59
手機發文剪貼漏掉了QQ,我有補上版友的文章了,應該完整一些
juor2: 強到爆炸好羨慕 06/12 01:43
我才羨慕卓神>////<
love99miss99: 呼吸好核心好~兇猛推 06/12 02:05
以後健身房會不會禁止會員嘶嘶叫
kevin841005: 兇猛野獸啊 06/12 02:07
rex105: 覺得羨慕覺得重 06/12 02:48
我也只剩體重可以被雷克斯羨慕了(?) XDD ※ 編輯: kuroda (1.162.124.178), 06/12/2017 03:29:07
ii378: 已跪 06/12 03:40
kiwiho: 厲害!最近相撲才到140 06/12 08:12
dakkk: 已寄信 06/12 08:21
dakkk: 太難了 呼氣會洩力 06/12 08:25
C00L: 感謝分享 但說真的我不認為呼吸影響有這麼大 能夠舉這樣表示 06/12 09:06
C00L: 你的整體體能已經比常人好很多 就算呼吸沒改善也不會差到哪 06/12 09:06
C00L: 去 06/12 09:06
TaiwanKimchi: 關鍵就在 嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶 06/12 09:31
newnewmilk: 壯 06/12 10:19
eq0eq: 巨 06/12 10:39
licklabium: 好強唷!!! 06/12 10:59
a101205307: 這樣會被賣腰帶的查水錶喔 06/12 11:02
dreaminc: 有補推 06/12 11:17
acegikmp: 健力比賽的時候ner?? 06/12 15:52
kuroro405: 很猛啊 06/12 17:14
CarlosArroyo: 呼吸真的是各種影響 差很大 06/18 03:14
aavene: https://imgur.com/a/fwcQn 原來ACE教練不用誠信待人 09/14 15:34