[問題] 初學硬舉討鞭

[cdm3201 ()]

巨巨好

小弟看傑夫&江凱傑影片自學硬舉

今天硬舉單邊個17.5, 10下2組
舉完下背微痠，心想應該是姿勢錯誤導致代償

以下是側錄的影片，請各位巨巨幫忙指正或建議
謝謝
https://youtu.be/aJa5fuCwJR4

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.158.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541954209.A.A91.html
推 philip908142: 真心請問羽球鞋適合嗎？
我也確定適不適合，但比軟q的慢跑鞋穩多了
→ skykenny611: 臀位太低~看一下鬍子哥硬舉五步驟影片
推 mansJ: 那你沒有專心看阿
→ aa24225085: 根本沒認真看.....
→ ok032898: 起槓在腳尖  過程槓沒貼身體
推 ksfable: 屁股抬高 身體出去一點
推 youngpool: 你到底看了什麼= =第一步就不對阿
→ heavenbeyond: 越來越覺得深蹲硬舉是在害台灣+1
→ akai0928: 江猛開課快去報名吧
江大課程滿了QQ
推 ck1158: 看到影片縮圖就覺得不妙
→ smellyder: 臀位太低 繞膝 圓肩 能錯的你都錯了
推 whou: 看完我只覺得你的背好辛苦啊！感覺你都是用背在拉起槓
→ aa24225085: 可以能錯的都錯了，其實也蠻不容易的.....
感謝大家回覆，此影片就當做硬舉錯誤綜合示範吧
接小弟直接找教練吧，主要學硬舉深蹲，有推薦自由教練嗎?(中和板橋)
謝謝
※ 編輯: cdm3201 (223.136.78.187), 11/12/2018 11:11:19
※ 編輯: cdm3201 (223.136.78.187), 11/12/2018 11:13:27
推 chatroom777: 這個推文根本講不完了
→ HsiangMing: https://youtu.be/VWQKt-xDWuw
推 tangtang0221: 駝背了啊
→ HsiangMing: #1Rs6qbFW (MuscleBeach) #1RskXJIU (MuscleBeach)
推 aseity398: 硬舉
推 tsaiss: 圓背了大哥
→ tsaiss: 然後一部分是槓貼著大腿貼緊
→ edison9311: 拉這麼有爆發力我還以為你要clean了